Yaz Meyveleri Kaç Kalori?

Yazın kavurucu aylarında sıcak havaların etkisiyle daha hafifçe ve serinletici besinlere yöneliyoruz. Bu yiyeceklerin başlangıcında ise yaz meyveleri geliyor. Bilhassa bolca sulu, varlıklı vitaminli yaz meyveleri sıhhat penceresinden birden çok yarar sağlıyor. Fasıla öğünlerde meyve tüketmek, rejim yapanlara ve kilo kontrolünü tedarik etmek dileyen herkese de muavin olabilmektedir. Sadece kilo kontrolü için yediğiniz meyvelerin kalori kıymetini öğrenerek daha basit bir halde takip edebilirsiniz. İşte, oldukca sevilen yaz meyvelerinin kalorileri:

1. Kiraz

Hücre yenilenmesinde oldukca etkili olan kiraz, hem de böbrekleri temizler ve toksinlerin bünyeden atılmasını sağlar. 1 tane kiraz 4 kcal, 10 tane kiraz ise ortalama 60 kalori değerindedir.,

1. Karpuz

Su ve liften meydana gelen karpuz, vücutta bulunan ödemin atılmasına destek sağlar ve bağırsakları çalıştırır. Gereğinden fazla tüketilmesi, glikoz bakımından kalori alımını yükseltebilir. 1 üçgen dilim karpuz ortalama 15, boydan boya kesilmiş 1 dilim karpuz ise 65 kalori değerindedir. 

1. Kavun

Potasyum bakımından varlıklı olan kavun, idrar söktürücüdür. 1 tane ince dilim kavun 25 kcal, 1 tane orta dilim 76 kcal, 1 tane kalınca dilim kavun ise averaj 100 kalori değerindedir.

1. Kayısı

Kansızlığa iyi gelen kayısı, yüksek oranda lif ihtiva eder. Bu da kabızlık problemininin hafiflemesine destek sağlar. perhizde 4 tane kayısı tüketilmesi önerilir. 1 tane kayısı 14, 4 tane kayısı ise ortalama 56 kaloridir.

1. Şeftali

1 tane orta boy şeftali, rejim listelerinde bir porsiyon meyve yerine tüketilebilir. Ufak boy şeftali 59 kcal, orta boy 78 kcal, büyük boy ise 117 kalori değerindedir.

1. Armut

Bolca lifli meyvelerinden kabul edilen armut, hazmı kolay hale getirir. Tok tutma vasfı ile bilinmektedir. 1 tane armut, averaj 114 kaloridir.

1. Çilek

Çilek, fasıla öğünlerde tüketilen bir besindir. Çileği rejimde 5 tane badem ile beraber tüketirseniz, tokluk süreniz uzayacaktır. 1 tane ufak çilek 2 kcal, orta boy 4 kcal, 1 tane büyük boy çilek ise 6 kaloridir. 

1. Üzüm

Hazım sistemini düzenleyen üzüm, kan şekerini süratli yükselttiği için diyabet hastaları tarafınca dikkatli bir halde tüketilmelidir. Bir porsiyon üzüm, averaj 10 tane ufak üzümü ihtiva eder. 1 salkım üzüm, ortalama 50 kaloridir.

1. İncir

Kabızlığı önleyen ve hazım sistemini düzenleyen incirin glisemik indeksi yüksektir. Bu yüzden diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gerekmektedir. 1 tane incir, 48 kalori değerindedir. 

1. Yaban Mersini

Daha oldukca süsleme ve tatlılarda kullanılan yaban mersininin 50 gramı, 22 kalori değerindedir. Sadece yaban mersini kurusunun kalorisi yüksek olduğundan dolayı, ölçülü bir halde tüketilmesi önerilir.

1. Böğürtlen

Mayıs ayından Ağustos’un sonuna kadar pazar tezgahlarında yer edinen böğürtlenin 100 gramı, 43 kaloridir.

1. Ahududu

Oldukca düşük oranda glikoz içeren ahududu, rejim listelerinde bir avuç olacak biçimde tüketilebilir. 100 gramlık ahududu 52 kalori değerindedir. 

Şunlara da göz atın;

1. perhizde simit yenir mi?
2. perhizde kefir içilir mi?
3. perhizde dondurma yenir mi?
4. Patates kilo aldırır mı?
5. Süt tatmak kilo aldırır mı?