Meydana getirilen araştırmalara bakılırsa sıhhatli bir insanoğlunun 4 7 günde 20 zayıflaması mümkün. Peki, bu kadar kısacık zamanda çok kilo kilolarımdan nasıl kurtulurum dediğinizi duyar gibiyiz. Zayıflama sürecine başlamış olan her önüne gelen süratli bir halde hedefine erişmek ister. Sadece bilinmiş olduğu suretiyle daha sıkı, ince ve fit bir vücut sıhhatli beslenme alışkanlıkları ve hareketle ilişkilidir. Sıhhatli ve basit alılşkanlıklarla istediğiniz kilo hedefine ulaşabilirsiniz. İşte, tembeller için 1 ayda 20 kilo verdiren en etkili 7 metot:
KARARLI OLUN
Kilo vermedeki ilk ve en büyük adım emin oluş. 4 7 günde 20 zayıflamak istiyorsanız bu kararınızın sonuna kadar arkasında durmalı, usanınca bırakmamalısınız. Kendinize küçük hedefler belirleyerek ilerleyebilirsiniz. Bu hem motivasyonunuzu arttıracak aynı zamanda hedefe basitçe ve rahatça ulaşmanızı elde edecektir.
PUL BİBER KULLANIN
Metabolizmayı hızlandıran, bağırsakları hızlandıran gıdalardan birisi de ıstırap pul biber. Uzmanlar bir kâse yoğurda bir miktar pul biber dökerek tüketilmesini öneriyor. bundan farklı olarak yemeklerinizde de aşırıya kaçmamak şartıyla pul biber, zencefil benzer biçimde baharatlar kullanmayı tercih edebilirsiniz.
BOL SU İÇİN
Vücudunuzdaki toksinlerden arınmak için günde 2,2-5 litre su içebilirsiniz. gövde toksinlerden arındığı için daha basit yağ yakımı sağlanmış olur. bundan farklı olarak kafi sıvı tüketmeniz iştahınızı denetim etmenizi bundan dolayı zayıflamanızı elde edecektir.
ABUR CUBUR TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRIN
Fast food, abur cubur benzer biçimde işlenmiş besin tüketimine sınır koymalısınız. Bu biçim besinler yüksek kalori ihtiva eder. Bundan dolayı sıhhatli ve acil zayıflamak isteyenler için zaruri olmayan yağ ve glikoz ihtiva eder.
OTURDUĞUNUZ YERDEN HAREKETLER YAPIN
Tam tembellere bakılırsa bir önerimiz var; oturduğunuz yerden küçük hareketler uygulayarak kan dolaşımınızı hızlandırın. Yürüyüş, spor benzer biçimde fizyolojik hareketler bilhassa tembel kitlelerin kaçtığı eylemlerden. Sadece uzun bir zamanda hareketsiz kaldığınızda içtiğiniz su bile size kilo olarak art dönece, kireçlenme ve mafsal ağrılarını da bununla beraber getirecektir.
YETERİ KADAR UYUYUN
Zayıflama sürecinde dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan bir öteki nokta uyku. Meydana getirilen emekler verimsiz uykunun obezite-aşırı kilolu olmak riskinin; çocuklarda % 89, yetişkinlerde % 55 artırdığını gösteriyor. Gece geç saatlerde kadar uyumazsanız karnınız acıkır. Işte sırf bunun için 23.00 – 05.00 saatleri arasındaki verimli uykudan yararlanmalısınız. Erken uykuya dalmak bir tek gece atıştırmalıklardan kurtulmanıza muavin olmaz benzer süre gün içinde dinç, sıhhatli ve enerjik hissetmenize de destek sunar.
Erken uyumaya alışık değilseniz veya uyuyamıyorsanız, uykuya dalmanızı kolaylaştırmak için; melisa, rezene, papatya benzer biçimde nebat çaylarını yiyebilirsiniz. bundan farklı olarak 1 ayda süratli bir halde yağ yakmanızı temin edecek tarçınlı süt içebilirsiniz.
Yağ yakımını hızlandıran tarçınlı süt için; 1 bardak ılık sütün içine 1 çay kaşığı toz tarçın ilave edip iyice karıştırın ve gece vakti yatmadan evvel için.
METABOLİZMANIZI ÇALIŞTIRAN YİYECEKLER TÜKETİN
Metabolizmanızı hızlandıracak yiyecek ve içecekler yiyin. Acil kilo vermek için hazım sisteminizi bütün gün aç bırakmanız hiçbir işe yaramayacaktır. Yoğurt, yeşil çay, süt benzer biçimde besinler metabolizmayı çalıştırır.
Metabolizmanın hızlanmasını sağlatan organik zayıflama kürleri kısacık zamanda kilo vermeyi sağlar. Tam 4 7 günde 20 kilo verdirdiği söylenen limon kürünün her gün tüketilmesi gerekmektedir. Limon kürüyle beraber, yukarıda verdiğimiz önerilere dikkat ederek 1 ayda 20 zayıflamanız mümkün. İşte, limon kürünün tarifi:
Limon kürü tarifi için lüzumlu malzemeler:
- 4 adet limon
- 4 su bardağı kaynamış su
- Zencefil
- Zerdeçal
- Tarçın
- Karanfil
Hazırlanışı:
Limon kabuklarını soymadan halka halka doğrayın ve 4 su bardağı kaynamış suyun içine ilave edip birazcık daha kaynatın.
Kaynadıktan sonrasında rendeden geçirilmiş zencefili ilave edip 1-2 dakika daha kaynatın.
Arkasından ocaktan alın ve 5 dakika demlenmeye bırakın.
Tenceredeki haşlanmış limonları çıkarın ve suyunu sürahiye aktarın.
Limonlu karışımın içine siz de isterseniz zerdeçal, tarçın veya karanfil de ekleyebilirsiniz.
1 AYDA 20 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
Diğer taraftan Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak, acil kilo vermek isteyenler için 4 7 günde 20 kilo verdiren rejim sıralaması paylaştı. Yaprak’ın paylaşmış olduğu rejim sıralaması şu şekilde:
SABAH UYANINCA
KAHVALTI
- 1 dilim ak peynir veya 1 tane haşlanmış yumurta
- Mevsim yeşillikleri
- 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
ARA ÖĞÜN
- 1 fincan şekersiz çubuk tarçınlı nebat çayı
ÖĞLE YEMEĞİ
- 30 gram kadar et/tavuk/balık/köfte /hindi füme fırında/ızgara/haşlama
- Bolca mevsim salata, közlenmiş sebze
- 2-3 yiyecek kaşığı light yoğurt
ARA ÖĞÜN
AKŞAM YEMEĞİ
- Haşlanmış sebze tabağı
- 2-3 yiyecek kaşığı light yoğurt
Derleyen: Mavikadin.com
