Şeftali diyetiyle 3 günde 3 kilo vermek mümkün mü? İşte o diyet

Şeftali yaz aylarının sevilen ve en fazlaca tüketilen meyvelerinden. food.ndtv.com yer edinen makaleye bakılırsa şeftalinin en ünlü yararlarından birisi kilo vermedeki rolüdür. mavi gezegenin dört bir tarafındaki beslenme ve sıhhat uzmanları, zayıflamayı desteklediği için günlük rejiminize şeftali eklemenizi öneriyor. Şeftali, aynı zamanda kateşinler şeklinde flavonoidleri artıran metabolizma penceresinden zengindir. Daha süratli bir metabolizma, zayıflamanıza muavin olan kalori yakma hızınızı da artırıyor.

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN ŞEFTALİ DİYETİ

Diyetisyen Şebnem Kandıralı şeftalinin yüksek su içinde ne olduğu ve leziz yapısıyla iştah kontrolü sağlayıp kilo kaybında mühim rol oynadığını, naturel meyve şekeri içerdiğinden kan şekerinde ani yükselmeler yapmayacağı ve anti obezite-aşırı kilolu olmak özelliklere haiz bir meyve bulunduğunu ifade ediyor. Şeftali ile şu rejimi yapabilirsiniz:

Sabah Kahvaltısı

• 1 adet orta boy şeftali
• 1 kase light yoğurt
• 1 fincan şekersiz kahve ya da çay

Öğle Yemeği

• 1 tane orta boy şeftali
• 1 kase light yoğurt
• 100 gram ızgara tavuk göğsü, et ya da balık ( teflon tencerede pişirebilirsiniz)

Akşam Yemeği

• 1 tane orta boy şeftali
• 1 tane haşlanmış yumurta
• 1 kase light yoğurt

ŞEFTALİ YEMEK KİLO VERDİRİR Mİ?

Şeftali zayıflatan meyveler içinde içeriyor. Peki hangi özellikleri şeftaliyi kilo verdiren meyve yapıyor? Medium.com’un haberine bakılırsa şeftalinin kilo verdirme tesiri şu nedenlerden kaynaklanıyor:

Düşük Kalorilidir

Her şeyden önce şeftalinin zayıflama tesiri öteki bir çok meyvede olduğu şeklinde düşük kalorili olmasından kaynaklanıyor.  Bir tane orta boy ortalama 60 kalori ile öteki tatlılara, çikolatalara nispetle nispeten düşük kalorilidir. Rejiminize şeftaliyi iç ederek, gereğinden fazla kalori tüketmeden naturel olarak tatlı ve doyurucu bir atıştırmalığın tadını çıkarabilirsiniz.

Lif Penceresinden Zengindir

Şeftali, uzun bir zamanda tok tutucu ve mideye doygunluk hissi veren iyi bir rejim lifi deposudur. Lifli besinler hazmı yavaşlatıyor, kandaki şeker oranı seviyelerini dengeliyor ve açlık krizlerini önlüyor, iştahı ve yiyecek alımınızı denetim altında tutmaya muavin olabilmektedir.

Yüksek Su İçeriği

Şeftali, %85-90 civarında yüksek su içeriğine haizdir, bu sayede vücudun gereksinim duyan sıvı ihtiyacını fazlasıyla karşılıyor. Vücutta kafi oranda su bulunması umumi sıhhat için fazlaca mühimdir, aynı zamanda tokluk hissini teşvik ederek ve susuzluğun açlıkla karıştırılması olasılığını azaltarak kilo kaybedilmesine katkıda bulunabiliyor.

Gıda Penceresinden Zengindir

Şeftali, düşük kalorisine nispetle C vitamini, A vitamini, potasyum ve antioksidanlar şeklinde en gerekli vitaminler ve mineraller penceresinden zengindir. Bu besinlerle umumi sağlığı destekliyor, zayıflamaya çalışırken dengeli bir rejim sürdürmenize muavin olabiliyor.

Sıhhatli Ve Naturel Bir Seçenek

Canınız tatlı çekiyorsa, şeftali şerbetli, sütlü ve yüksek kalorileri tatlılara sıhhatli bir seçenek olabilir. İşlenmiş tatlılar yerine şeftali şeklinde naturel tatlıları tercih yapmak eylemek umumi kalori ve ek glikoz alımınızı azaltmanıza muavin olabiliyor.

nihayet olarak şunu ifade edelim ki şeftali her ne ölçüde kilo vermeyi destekleyen meyvelerden olsa da başarı göstermiş ve sürdürülebilir zayıflamanın anahtarı düzgün biçimde fizyolojik aktivite ile beraber dengeli bir rejimden geçiyor. Her gün düzgün biçimde yürüyüş oluşturmak, kalorisi yüksek fastfood gıdalardan ırak öylece kalmak,, hareketli bir ömür sürmek, bolca sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek en uygun yol kilonuza ulaşmakta en etkili yöntemlerdendir.

ŞEFTALİYLE YOĞURT YENİR Mİ?

Evet yukarıda rejim sıralamasında de görebileceğiniz suretiyle şeftali yoğurtla yenilebilir, hatta kilo vermeyi arzu edenlerin şeftalinin yoğurtla beraber tüketilmesi önerilir. Diyetisyen Gamze Altınay yoğurt  karbonhidrat, protein ve yağ olanakları sayesinde tok tutucu vasıfta bulunduğunu, kalsiyum içeriğiyle göbek eriten besinler içinde yer aldığını ifade ediyor.

Şeftali perhizi perhiz Sıralaması İle 2 7 günde 7 Kilo Verin Tıklayınız