Sağlıklı kahvaltı nasıl yapılır? Bedeni dinç tutmak için sağlıklı kahvaltı önerileri

Sıhhatli kahvaltı, kişinin güne daha iyi bir başlangıç yapmasına destek verir, daha dinç hissettirir. Bağışıklığı kuvvetli tutmaya da destek verir. Bu sebeple bu mühim öğünün atlanmaması gerekmektedir. Öyleyse sıhhatli kahvaltı nasıl yapılır?

Hazırlanması basit, leziz ve sıhhatli bir kahvaltı edebilmek için ani çok tanım bulunmaktadır. Her insanın sevilmiş olduğu tanım değişik olabilir. Sadece umumi olarak sevilen lezzetlerden sizin için leziz bir önerimiz olacak…

SAĞLIKLI KAHVALTI ALTERNATİFLERİ NELERDİR?

Vücuda daha oldukça vitamin ve mineral alınmasını elde eden sıhhatli kahvaltıtarifleri, bununla beraber kilo kontrolünün daha basit yapılmasına destek verir. Bunun yanında ayrıca kandaki şeker oranı seviyelerini denge altına alır. Kişinin işyerinde ve gün içinde daha iyi performans göstermesine imkan sağlar. Peki, sıhhatli olarak kabul edilen kahvaltılıklar nedir? İşte bu öğünün temelleri şu şekildedir:

• Tam tahıllar: Izah etmek gerekirse tam tahıllı ekmek, sıcak veya soğuk tam tahıllı gevrekler bu kategoride içeriyor. bundan farklı olarak tam tahıllı muffin şeklinde yiyecekler de tercih edilebilir.
• Yağsız proteinler: Bu kategorinin içinde yumurta, bakliyatlar ve fındık bulunmakta. İnsan vücudu için lüzumlu olan protein oranı bu ürünler tarafınca karşılanıyor.
• Azca yağlı süt ürünlerini: Sabah öğününde mütevazı yoğurt, kefir, süt tüketmek sağlığınıza iyi gelecektir. Bununla birlikte lor peyniri ve ak peynir şeklinde azca yağlı peynirler de yiyebilirsiniz.
• Meyve ve sebzeler: Meyve, bağışıklığın güçlenmesi ve insana enerji verme mevzusunda demirbaştır. Sıhhatli kahvaltıiçin içinde glikoz bulunmayan meyve sularını veya meyve smoothielerini kahvaltınızda bulundurabilirsiniz.

AZ KALORİLİ DİYET KAHVALTISI İÇİN ÖNERİLER

Yaşamın çeşitli dönemlerinde rejim halletmeye gerekseme duyduğumuz anlamış olur olduğu bilinmektedir. Kelam konusu rejim ortaya çıktığında tatsız ve lezzetsiz beslenme akla gelse de aslına bakarsak bu doğru değildir. Kalorisi azca olan yiyeceklerle meydana getirilen kahvaltı hem zayıflamanıza destek verir aynı zamanda sağlığınızı korur. Tercihinize ve damak keyfinize nazaran aşağıda sıhhatli kahvaltı önerileri bulabilirsiniz.

• Badem ve yaban mersini ile hazırlanan azca yağlı sütle meydana getirilen yulaf kasesi
• İnsan vücudu için lüzumlu olan değerleri içinde var olan ıspanaklı omlet
• Azca yağlı rendeden geçirilmiş kaşar ve sebze ile yapabileceğiniz tam buğdaylı tortilla dürüm
• Domates-salatalık, azca yağlı peynir ve hindi füme ile hazırlanan sandviç

Hepsi güne enerjik başlamanız için yeterlidir. Ihmal etmeyin, kahvaltısız güne başlamaya koyulmak aslına bakarsak güne başlamamaktır. Peki, bu sabah hangisini pişirmelisiniz?

AZ KALORİLİ VE SAĞLIKLI KREP TARİFİ

Sağlığınızı bozmadan yapabileceğiniz, sıhhatli kahvaltı tarifleri arasına ek edebileceğiniz bir ölçülü tanım de bizlerden… Sıhhatli kahvaltı nasıl yapılır diye sorduğunuzda en sık verilecek tariflerden önde gelen, hem oldukça sevilen aynı zamanda rejim olarak hazırlanabilen azca kalorili krep tarifi ile ailenizin bu mühim öğününe katkıda bulunabilirsiniz. İşte sıhhatli bir krep tarifi için lüzumlu malzemeler:

• 5 yiyecek kaşığı glütensiz yulaf unu
• 1 yumurta
• Yarım çay bardağı yağsız süt
• İsteğe nazaran baharat

SAĞLIKLI KREP NASIL YAPILIR? – SAĞLIKLI KREP TARİFİ

Sıhhatli kahvaltı tarifleri arayanlar için şimdi leziz bir krep tarifi vereceğiz. Yukarıdaki malzemeleri hazırladıysanız, sıhhatli kahvaltı önerileri içinde yer alabilecek tarifimize geçiyoruz:

• Bir kaba yulaf unu, süt, yumurta ve tuzu ilave ederek çırpın.
• Kullanacağınız tavayı zeytinyağı ya da tereyağıyla yağlayın.
• Kalınca olmayacak bir halde krep harcını tavaya ekleyin ve gösterim.
• Önlü arkalı iki tarafını da pişirerek krebinizi hazır hale getirebilirsiniz.

İşte leziz ve sıhhatli krep tarifi bu biçimde uygulanıyor. Nefis kreplerinizi yiyebilirsiniz.

Öteki rejim tariflerimizi de detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..