herdembilgiler

Rus salatası kaç kaloridir, kilo yapar mı? Diyette yenir mi?

Rus salatası kaç kaloridir, kilo yapar mı? Diyette yenir mi?

Amerikan salatası olarak da herkesçe malum olan Rus salatası en sevilen, en fazlaca meydana getirilen salatalardandır. Garnitür, mayonez, turşu ile meydana getirilen bu salata hakkaten fazlaca lezzetlidir.

Rus Salatasının (Amerikan Salatası) Kalorisi ne demektir?

Diyetisyen Ebru Er 1 porsiyon kısaca 1 tabak (1 kase) Rus salatasının 206 kalori bulunduğunu söylüyor. 

Rus Salatası (Amerikan Salatası) Kilo Yapar mı?

Rus salatası orta kalorili besinlerdendir. Günlük kalori ihtiyacını aşacak biçimde tüketilirse kilo aldıracaktır. Rus salatasına mayonez şeklinde kalorisi yüksek gıdaları eklerseniz kalorisi terfi edecektir. Aşağıda tarifini verdiğimiz rus salataları düşük kalorilidir, günlük kalori ihtiyacını aşmadığınız sürece kilo aldırmaz.perhizde Rus salatası yenmesi önerilmez.

perhiz Rus Salatası (Amerikan Salatası) 1. Tarifi Malzemeler

  1. 2 haşlanmış patates
  2. 1 kase haşlanmış bezelye
  3. 2 tane havuç
  4. 2 tane salatalık turşusu
  5. Bir kase light yoğurt

Yapılışı

perhiz rus salatası oluşturmak için öncelikli olarak haşlanmış olan patates, havuç ve salatalık turşuları ufak kareler elde edecek şeklinde doğrayın. Arkasından  light rejim yoğurt içine doğradığınız bütün sebzeleri ve haşlanmış bezelyeyi ilave edip iyice karıştırın. İşte rejim rus salatanız hazır. Afiyetle yiyin.

perhiz Rus Salatası (Amerikan Salatası) 2. Tarifi Malzemeler

  1. 2 patates
  2. 1 havuç
  3. 1 çay bardağı bezelye(konserve)
  4. 1 su bardağı süzmeveya light yoğurt
  5. 1 yiyecek kaşığı light mayonez
  6. 3 kornişon turşu
  7. 1 çay kaşığı tuz

Yapılışı

İlk olarak havuç ve patatesleri içine tuz eklediğiniz suda haşlayın. Haşlandıktan sonrasında küp küp doğrayın. Sonrasında bir kaseye yoğurdunuzu alıp içine doğradınız havuç ve patatesleri, konserve bezelyeyi, turşuyu ve mayonezi ilave edin. nihayet olarak tuzunuzu da ilave ettikten sonra rus salatanız hazır.

perhiz Rus Salatası (Amerikan Salatası) 3. Tarifi Malzemeler

  1. 1 kase garnitür konserve
  2. 1 kase yoğurt
  3. 1 çay kaşığı mayonez
  4. 1/2 (yarım) çay kaşığı zerdeçal
  5. 1/2 (yarım) çay kaşığı zencefil
  6. 1/2 (yarım) çay kaşığı pul biber

Yapılışı

Her şeyden önce ufak bir tencereye sıcak su ve birazcık tuz ilave ettikten sonra içine havuç ve patatesleri alıp haşlayın. Arkasından haşlanan havuç ve patatesi küp küp doğrayın. Öteki taraftan bir kase yoğurt içine garnitür konserve, mayonez, zerdeçal, zencefil ve pul biberi ilave edip iyice karıştırın. Salatayı bir saat buzdolabında bekletikten sonrasında yiyebilirsiniz.

perhiz Rus Salatası (Amerikan Salatası) 4. Tarifi Malzemeler

  1. 1 çay bardağı karabuğday
  2. 4 yiyecek kaşığı hazır garnitür ya da 1 tane haşlanmış havuç dilimleri
  3. 2 yiyecek kaşığı haşlanmış bezelye
  4. 5 yiyecek kaşığı yarım yağlı yoğurt
  5. 1 tatlı kaşığı çörek otu
  6. 1 avuç dereotu ya da maydanoz
  7. Tuz ve baharatlar (Pul biber,karabiber,nane)

Yapılışı

 Ufak bir tencere için 1 su bardağı suyu alın ve içine 1 çay bardağı karabuğdayı ilave edip haşlayın. Arkasından bezelye ve patatesleri de birazcık tuz kattığınız suda haşlayın ve patatesleri küp küp doğrayın. nihayet olarak bir kase içine 5 yiyecek kaşığı yarım yağlı yoğurt, maydanoz ya da dereotu, doğramış olduğunuz patates, bezelye ve haşladığınız karabuğdayı alıp iyice karıştırın ve içine baharatlarını da eklemeyi ihmal etmeyin. Afiyetle yiyin.

perhiz Rus Salatası 5. Tarifi Malzemeler

  1. 2 tane orta boy patates
  2. 1 tane havuç
  3. 1 çay bardağı bezelye (haşlanmış veya konserve)
  4. 5-6 tane kornişon turşu
  5. 4-5 dilim salam
  6. 1 tane yumurta (sert haşlanmış)
  7. 2 yiyecek kaşığı light mayonez
  8. Tuz-karabiber

Yapılışı

İlk olarak 2 tane orta boy patatesi suda haşlayın ve sonrasında küp küp ufak biçimde doğrayın. Sonrasında 2 salatalık turşu ve havuçları da kare kare doğrayın. nihayet olarak sert olarak haşladığınız 2 yumurtayı da doğradıktan sonrasında bir kasede mayonez, haşlayıp doğramış olduğunuz patates ve yumurta, doğradığınız havuç, bezelye, turşu salam ve baharatları iyice karıştırın. İşte leziz ve besleyici rus salatanız hazır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

film izle instagram izlenme hilesi deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler TrBet
izmit escort bayan Online Türkçe Casino 720p film izle filmci dayi full hd film izle real film izle pala film izle erotik film izle filmci abi full hd film izle guvencehd.org Onwin vbettr Piabet Betorder Kalebet giriş milosbet giriş meritking kingroyal kingroyal giriş Bizbet escort anadolu Betonred goibay.com marsbahis paşacasino giriş tombala siteleri Nakitbahis Megabahis Hititbet Betovis 1win Milosbet Pin Up Betwinner Kalebet Betist Mercurecasino Betgaranti Kolaybet ankara escort bayan ankara escort Maksibet Lotusbet Masterbetting Norabahis Piabellacasino Meritking şişi escort kızılay escort Melbet “Tarafbet Paşacasino Betorspin Rbet Oslobet Vbet nisanbet Sahabet Pokerklas Betturkey Betandyou Matadorbet Supertotobet Kralbet betbox Maltbahis Jupiterbahis gaziantep escort bayan gaziantep escort deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler 7slots Coinbar Ligobet gates of olympus betturkey Deneme bonusu veren siteler Grandpashabet