Öğrenci diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte 1 haftalık öğrenci diyet listesi!

Erişkinlik süreci beslenme alışkanlıklarının oturması için en mühim dönem. Bu zamanda alıştığınız beslenme alışkanlıklarınız hayat, yaşam boyu devam eder. talebe olup, rejim oluşturmak bir fazlaca zorlayıcı olsa da aşağıda verilen sıralama ile çok kilolarınızdan kurtulacak, talebe evinde basitçe ve rahatça var olan yiyecekler ile basit rejim uygulayacaksınız. Yurtta yaşayan öğrenciler, lise ve üniversite öğrenciler için seçenek talebe rejimi için buyurun. Keyifli okumalar, süratli zayıflamalar!

ÖĞRENCİ DİYETİ NASIL YAPILIR?

talebe rejimi, kilosundan memnun olmayan ve aileden ırak yaşamın verdiği sıkıntıların çözümüne yardım etmek için, sıhhatli, kalıcı bir zayıflama adına geliştirilmiş bir beslenme programı içeriyor. talebe rejiminde her şeyden önce dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan şey, bolca kalori, fast food seçimi hazır gıdalardan ırak öylece kalmak, olacak. Bol su tüketmek ve yürüyüş oluşturmak rejim sürecinde zayıflamanıza muavin olabilecek iki mühim etken, ihmal etmeyin. İşte talebe rejim sıralaması:

1. GÜN

Kahvaltı:

Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 1 kibrit kutusu peynir domates ve salatalık

Öğle:

50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak azca yağlı salata

Akşam:

Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yiyecek kaşığı light yoğurt ve salata

2. GÜN

Kahvaltı:

Glikoz çay, bir tane yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş tane zeytin, domates ve yeşil biber

Öğle:

Bir tane sosisli sandviç, (ketçap ve mayonez olmayacak) 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata

Akşam:

140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yiyecek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

3. GÜN

Kahvaltı:

Şekersiz ıhlamur, bir tane yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık

Öğle:

İki tane hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak azca yağlı salata

Akşam:

Bir tavuk but (derisiz), bir yiyecek kaşığı makarna, üç yiyecek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. GÜN

Kahvaltı:

Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve  salata

Öğle:

Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata

Akşam:

İki tane kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata

5.GÜN

Kahvaltı:

Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat

Öğle:

140 gram lisan füme ya da dana jambon, bir tabak yağsız salata

Akşam:

210 gram karışık ızgara ve salata

6. GÜN

Kahvaltı:

Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat

Öğle:

100 gram ak peynir, bir portakal ve salata

Akşam:

Balık özgür, bir kibrit kutusu helva

7. GÜN

Kahvaltı:

Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

Öğle:

300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve  salata

Akşam:

Meyve salatası özgür

• perhiz süresi içinde günün rastgele bir saatte pişmemiş sebze tüketmek özgür.
• Fasıla öğün olarak her gün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz.
• perhiz esnasında bolca sıvı tüketmeye itina gösterin.
• Her gün bir saat yürüyüş yapmayı dikkatsizlik etmeyin.