Limonata kaç kalori, kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı? Uzmanına sorduk!

Limonata; limon, su ve glikoz benzer biçimde kolay malzemeler ile meydana getirilen sadece tadına da doyum olmayan bir lezzet. Ferahlatıcı tesirinin yanında ayrıca çok da fazla sıhhatli. C vitamini penceresinden varlıklı içinde ne olduğu olanakları sayesinde bağışıklığı güçlendiriyor, hastalıkları önlüyor, kanserle savaşıyor, yüksek tansiyonu düşürüyor… Limonatanın bir öteki mühim tesiri zayıflatması! Ne şekilde mi? İşte detaylar…

LİMONATA KAÇ KALORİ?

International Journal of Molecular Sciences Dergisinde yer edinen çalışmada 2016 verilerine gore, dünyadaki yetişkinlerin %39’undan fazlası (1,9 milyar) çok şişman, %13’ünden fazlası ise obez. 2030 senesine kadar dünyadaki erişkin nüfusun ortalama %60’ının, kısaca ortalama 3,3 milyar insanoğlunun çok şişman ya da obez olacağı tahmin edilmekte. Kalorisi yüksek besinlerin sık tüketilmesi, hareketsiz bir hayat aşırı kiloluluğun umumi müsebbiplerinden. Bu yüzden besinlerin kalorisini idrak etmek ve kavramak ve kalorisi yüksek yiyecek ve içeceklerin sınırı olan tüketilmesi oldukca önemli. Limonata da sevilen içeceklerden olduğundan kalorisi de oldukca merak ediliyor.

Diyetisyen Gözde Ağca bir su bardağı ev yapımı limonatanın 75 kalori, 1 litre ev yapımının ise 370 kalori bulunduğunu ifade ediyor. 1 bardak şekersiz limonata ise 60 kalori civarıdır.

LİMONATA KİLO ALDIRIR MI, ZAYIFLATIR MI?

Limonata öteki içeceklere nispetle oldukca daha düşük kaloriye haizdir. Bu yüzden günlük kalori ihtiyacını aşmadan tüketilmesinde bir mahsur yoktur, kilo alımına niçin olmaz. Hatta limonatanın şekersiz olarak içilmesi kilo vermeyi destekliyor. Meydana getirilen emek harcamalar da limonatanın zayıflattığını gösteriyor.

DİYETİSYEN SİNEM ALTUNAY’DAN ZAYIFLATAN LİMONATA TARİFİ

Malzemeler

• 1 su bardağı bardağı limon suyu
• 1/2 çay bardağı rendeden geçirilmiş taze zencefil
• 1/2 su bardağı rendeden geçirilmiş taze zerdeçal
• 2 tane çubuk tarçın
• 1 tatlı kaşığı bal
• Taze nane yaprakları
• 8 su bardağı su

Büyük bir sürahide yukarıda yazan bütün malzemeleri iyice karıştırın. Günde 2 bardak içebilirsiniz.

Bu limonatada yer edinen limon pektin lifi içinde ne olduğu ile tokluk hissi verip kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

Çeşitli emek harcamalar, zencefilin kilo kaybı için yararlı olabileceğini düşündürmektedir. Zencefildeki bileşikler antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere haizdir. Bu vasfı ile yağ yakmaya ve kan şekerini düzenlemesinde etkili olabiliyor. Molecules Dergisi’nde 2017 Aralık ayında yer edinen araştırmaya gore, zencefildeki zingerone ve shogaol isminde olan bileşikler zayıflamayı destekliyor. Bu bileşikler, yağ yakan ve depolayan karmaşık vücut süreçlerinde faydalı olabiliyor.

Bu limonatanın kilo vermeye muavin özelliklerinden birisi de tarçın içermesi Journal of Food Biochemistry Besin Biyokimyası Dergisi’nde 2022 Ağustos ayı sayısında tarçının anti-obezite ajanı olarak kilo vermeyi desteklediği ifade ediliyor.

LİMONATA İÇMENİN ZARARLARI NELERDİR?

Limonata makul ölçülerde kısaca günde birkaç bardak tüketildiği takdirde rastgele bir sıhhat sorununa sebebiyet vermiyor sadece çok oranda içilmesi şu benzer biçimde problemleri bununla beraber getiriyor:

• Diş mineleri, dişlerin üstündeki koruyucu kaplama anlama gelir. Bunların aşınması, dişlerinizi duyarlı ve çürük oluşmasına karşı savunmasız bırakır. Limonata yüksek asit içerdiğinde sık tüketildiğinde diş minelerine ziyan verebiliyor.
• Limonatanın mühim bir faydası da gerilim düşürücü tesiri. Sadece aslına bakarsanız tansiyonu düşük biriyseniz limonata tatmak tansiyonunuzu oldukca daha çok düşürüp sağlığınız bozabilir.
• Limonata asit penceresinden varlıklı bir meyve olduğundan mideye dokunup midede yanma, ağrı benzer biçimde problemlere niçin olabiliyor.
• Limonatanın kalorisi her ne ölçüde devasa yükseklikte değilse de her gün oldukca oranda şekerli limonata tatmak kısacık zamanda kilo alımına yol açabiliyor.