Leptin Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

Leptin rejimi, klinik beslenme uzmanı Byron J. Richards tarafınca tasarlanan bir rejimdir. Leptin, ilk kez 1994 senesinde keşfedilmiş, vücudun yağ depolarında imal edilen bir hormondur. Bu hormonun vazifesi, doyduğunuzda beyninize sinyal vermek ve yemeyi bırakmanız için sizi tetiklemektir. Kanınızda dolaşım sistemi vasıtasıyla beyninizin iştah merkezine gider. Beynin bu bölümünde, sizi aç hissettiren reseptörlere bağlanır. Bu da iştahınızı bastırmaya destek sağlar. bundan farklı olarak sinir sisteminde de dolaşarak yağ ve kalorileri ateşe vermek için yağ dokusunu uyarır. Kanınızda oldukça çok leptin birikmesi neticesinde, leptin direnci geliştirebilirsiniz. Kısaca, vücudunuzdaki leptin işini etkili biçimde yapamayabilir. Bu da kilo alımına sebebiyet verir. Bilhassa stres, beyninizi leptine karşı daha azca duyarlı hale getirir ve daha çok yemenize sebebiyet verir.

incelemeler Leptin konusunda Ne Diyor?

Leptin, keşfedildiğinden beri birden çok insan ve hayvan çalışmasının odak noktası olmuştur. Farelerde meydana getirilen çeşitli araştırmalar, diyetin leptin üretimi üstünde negatif tesiri olabileceğini ve leptin düzeylerinin düşmesine niçin olabileceğini düşündürmektedir. Leptin seviyeleri düştüğünde, beyniniz açlıktan ölme tehlikesiyle karşı karşıya olduğunuza inanır, bu da vücudunuzun yağ depolarını tutmasına sebep olur ve spor kanalıyla kalori yakma kabiliyetinizi düşürür.

Leptin perhizi Nasıl Yapılır?

1. Leptin rejiminde günde 3 öğün önerilir ve bu öğünlerde sıhhatli beslenmek gerekmektedir.
2. Büyük porsiyonlardan kaçınmalı, bunun yerine daha ufak porsiyonlara yönelmelisiniz.
3. Protein ağırlıklı ve lif içeren gıdaları beslenmenize ilave ederek, tokluk hissini uzatabilirsiniz.
4. perhiz sürecinde rafine karbonhidratlardan ırak durmanız, bunun yerine meyve, sebze ve tam tahıllı besinler tüketmeniz gerekmektedir.
5. Öğünler içinde minimum 5 saat beklenmesi önerilir.
6. Fasıla öğünlerde nebat çayı ve 2-3 tane kuruyemiş tüketilmesi önerilir.
7. Leptin rejiminin kahvaltısında, kesinlikle peynir ve yumurta yer almalıdır.
8. perhiz süresince asitli içeceklerden ve şekerli gıdalardan ırak durulmalıdır.
9. Öğünlere eklediğiniz etleri haşlama ya da ızgara usulüyle pişirmeniz önem teşkil eder.
10. Leptin hormonunun düzgün biçimde salgılanması için, gün içinde kucak dolusu su içmeyi de dikkatsizlik etmeyin.

Leptin Rejiminin yararları Nedir?

1. Gece geç saatlere kadar yiyecek yemeyi engeller.
2. Katkı maddeleri, karbonhidrat ve işlenmiş gıdalardan meydana gelen sağlıklı olmayan beslenme düzenini kısıtlar.
3. Porsiyon kontrolü yapmanız sağlanmış olur.
4. perhize ilave olarak basit egzersizler tercih edilmelidir.
5. Doğru bir halde yapıldığında, hem daha sıhhatli beslenebilir, aynı zamanda çok kilolarınızı verebilirsiniz.

Leptin Rejiminin Potansiyel Riskleri Nedir?

Leptin rejimi, yiyebileceğiniz şeyler üstünde engellemeler getirir. perhize bağlı kalmakta zorlanabilir ya da yediklerinizden memnun kalmayabilirsiniz. Gereğinden fazla derecede aktifseniz, kafi oranda kalori almayabilirsiniz. 

ehemiyetli Not: Leptin rejimi, kişiden kişiye nazaran değişik önemli ölçüde etkiler gösterir. Bu yüzden leptin iç oluş suretiyle rastgele bir rejime başlamadan evvel, kesinlikle hekiminize baş vurun ve bilgi alın. Şuursuzca uygulanan rejimler, sağlığınızı riske atabilir.

Şunlara da göz atın;

1. 5 etki rejimi nedir?
2. Düşük gerilim rejimi nasıl yapılır?
3. Glikoz rejimi ne işe yarar?
4. Pegan rejimi nasıl yapılır?
5. Düşük iyot rejimi nedir?