Kuru kayısı kaç kalori? Kuru kayısı diyeti ile 1 haftada 6 kilo!

Kuru kayısı rejim listelerinde sürekli olarak yer edinen, diyetisyenler tarafınca tavsiye edilen gıdalardan. Nasıl olmasın ki? Kuru kayısı yüksek lif içinde ne olduğu olanakları sayesinde bağırsakları çalıştırıyor, kabızlığı önlüyor, kan şekerini dengeliyor, metabolizmayı hızlandırıyor, tokluk süresini uzatıp kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Fasıla öğünlerde kuru kayısı tüketerek bir sonraki öğünde daha azca yiyecek yiyebilir, böylece basitçe, zorluk çekmeden zayıflayabilirsiniz.

KURU KAYISI KAÇ KALORİ?

• 1 tane kuru kayısı 25 kalori.
• 100 gram kuru kayısı 250 kalori.
• 1 kase 200 gram kuru kayısı 500 kalori.

KURU KAYISI ZAYIFLATIR MI?

Evet gönül rahatlığı ile şu denilebilir ki kuru kayısı zayıflamakta oldukça etkili. Peki niçin? Gelin kuru kayısının kilo vermeye ne benzer biçimde yararları var bir görelim. Kabızlık yaşayan kitlelerin kilo vermekte güçlük çekmiş olduğu bilinmekte. Kuru kayısı ise, yoğun lif içinde ne olduğu olanakları sayesinde bu problemi önlüyor, hazım sisteminin çalışmasını destekliyor ve bir öteki güzel havadis, bilgi, salık bu meyve mutlak surette vücutta yağ yapmıyor. Kuru kayısı benzer biçimde lifli yiyeceklerin parçalanması ve sindirilmesi daha uzun sürdüğü için sizi daha uzun bir zamanda tok tutuyor böylece zaruri olmayan kalori alımını engelliyor.

Kuru kayısı öteki seçenek tatlılardan hem daha yararlı aynı zamanda daha düşük kalorili. 1 tane kuru kayısı 25 kalori, 10 tane kuru kayısı ise 250 kalori ediyor. 100 gram baklavanın 410, 1 tane şekerparenin 145 kalori, tahin helvanın ise 528 kalori olduğu düşünüldüğünde kuru kayısının göreceli olarak öteki tatlı alternatiflerinden oldukça daha düşük kaloride olduğu görülebilir.

KURU KAYISI KİLO ALDIRIR MI?

Meyveler kurutularak daha uzun bir zamanda muhafaza edilebiliyor. Kuru kayısı, kuru muz, kuru kivi, kuru elma… Hepsi evet oldukça leziz sadece taze hallerinden oldukça daha çok kalorili. örnek olarak taze kayısının 100 gramı 50 kaloriyken, kuru kayısının 100 gramı 250 kalori. Durum böyleyken kuru kayısı iç kurutulmuş meyveler sınırsızca tüketilmemeli. Bilhassa günlük kalori ihtiyacını aşmamaya itina göstermeli. Peki günlük kalori ihtiyacını nasıl bileceğiz? Günlük kalori ihtiyacı hanımlarda averaj 1800-2000 erkeklerde ise 2200-2500 kalori. Eğer bu sınır aşılırsa, hesapsızca kuru kayısı yenilirse ne yazık ki kilo alabilmek da kaçınılmaz olabilecektir.. bundan farklı olarak 100 gram kuru kayısıdaki glikoz 53 gram, ki bu miktar devasa yükseklikte, kuru kayısı yerken bütün bu tarz şeyleri göz önünde bulundurmalı. Günlük kalori ihtiyacını aşmadan fasıla öğünlerde günde 3-4 tane kuru kayısı tüketmek kilo aldırmaz aksine kilo vermeye destek sunar.

HAFTADA 6 KİLO ZAYIFLATAN KURU KAYISI DİYETİ LİSTESİ

Patates ve kuru kayısı tok tutma vasfı ile herkesçe malum olan gıdalardan. Bu 2 süper yiyecekten meydana gelen kuru kayısı ve haşlanmış patates rejimi ile 1 hafta benzer biçimde kısa bir sürede tam tamın 6 kilo verebilirsiniz.

1.GÜN

• Sabah: 2 Orta boy patates (haşlanmış)
• Öğlen: 2 Orta boy patates (haşlanmış) 3-4 tane kuru kayısı
• Akşam: 3 Orta boy patates (haşlanmış)

2.GÜN

• Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
• Öğlen:1 tane Patates(haşlanmış),3-4 tane kuru kayısı
• Akşam: 2 Orta boy patates (haşlanmış)

3.GÜN

• Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
• Öğlen: 3 Orta boy patates (haşlanmış) 3,4 tane kuru kayısı
• Akşam: 1 Orta boy patates (haşlanmış)

4.GÜN

• Sabah:  1 elma, 2 mandalina ya da 2 tane şeftali benzer biçimde mevsim meyvesi
• Öğlen:   2 Orta boy patates (haşlanmış), 2-3 tane kuru kayısı
• Akşam: 2 tane but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5.GÜN

• Sabah: 1 elma, 2 mandalina ya da 2 tane şeftali benzer biçimde mevsim meyvesi
• Öğle:    2 Orta boy patates (haşlanmış), 2-3 tane kuru kayısı
• Akşam: 2 Porsiyon balık veya bonfile, karışık salata

6.GÜN

• Sabah:  1 elma, 2 mandalina ya da 2 tane şeftali benzer biçimde mevsim meyvesi
• Öğle:   1 Elma,1 portakal,2-3 tane kuru kayısı
• Akşam: 2 Porsiyon balık ya da bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7.GÜN

• Sabah: 1 elma, 2 mandalina ya da 2 tane şeftali benzer biçimde mevsim meyvesi
• Öğlen:   Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
• Akşam: 1 kase yoğurt, 3-4 tane kuru kayısı