Kola kaç kalori, kilo aldırır mı? Kalorisi ve şekeri çok, besin değeri yok!

Fit ve sıhhatli bir vücuda haiz olmanın formülü bolca hareketli bir hayat ve tükettiğimiz içtiğimiz gıdaların kalorilerine dikkat ederek günlük kalori ihtiyacını aşmamak! Bu yüzden her tüketilen besinin kalorisini öğrenmeli, yüksek kalorili gıdalardan ise ırak durmalı. Gıda kıymeti olmayan sadece kalori bakımından yüksek yiyecek ve içeceklerin içeriğinde var olan bu kaloriler boş kalori olarak adlandırılır. Kola da tam bu tanıma uyan bir içecek. İçeriğinde protein yok, magnezyum yok, C vitamini yok! Gıda kıymeti yok lakin kalorisi ise oldukça! Hatta kolanın bir öteki bonusu! basit kilo aldırması. Her gün kola içmeye devam ederseniz 1 ayın sonunda 1 ila 5 kilo içinde kilo aldığınızı görebilirsiniz.

KOLA ÇEŞİTLERİ VE KALORİLERİ

Kolanın kalorisi kola çeşidine nazaran değişmekte. perhiz kola ve zero kolalar öteki kolalara nazaran oldukça daha düşük kalorilidir. Kolaların kalori miktarları şöyledir:

• 1 su bardağı kola 90 kaloridir.
• 1 kutu kola (330 ml) 149 kalori
• 1 lt kola 610 kalori
• 2,5 lt kola ise 1125 kaloridir.
• Kola zero kaç kalori? 1 kutu (330 ml) Coca Cola Zero 1 kalori
• 1 kutu (330 ml) rejim kola 1 kalori
• 1 su bardağı (200 ml) rejim kola 1 kalori

KOLA KİLO ALDIRIR MI?

Kola glikoz ve karbonhidrat penceresinden varlıklı içinde ne olduğu ile yüksek kalorili içecekler içinde içeriyor. 1 su bardağı kolada 7 küp glikoz, 1 kutu kolada 15 küp glikoz bulunmakta. Kalori ve glikoz oranı yüksek içecekler ise basitçe kilo almaya niçin olabiliyor.

Hanımlarda günlük kalori ihtiyacı 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2500’dür. Günlük kalori ihtiyacını aşacak biçimde günde 1-2 bardak kola içmeniz bile kilo almayı tetikleyebiliyor.

Sadece günlük kalori ihtiyacını aşmadan 7 günde 1-2 kere 1-2 bardak kola tatmak kilo aldırmaz, rastgele bir probleme da yol açmaz.

Kola sevip de kalori alımını azaltmak isteyenler için, perhiz Kola, Kola Zero benzer biçimde kalorisi ve şekeri azaltılmış, düşük ya da sıfır olan tatlar da seçenek olabilir. Bu içeceklerin kalorileri oldukça düşüktür.

KOLANIN SAĞLIĞA ZARARLARI NELERDİR?

Kola yüksek kalori içerdiğinden kalori hesabı yapmaksızın sınırsızca tüketildiğinde kilo aldırıp obeziteye niçin olabiliyor.

Kola yüksek oranda glikoz ve asit içermesinden dolayı dişlerin çürümesine ve lekelenmesine yol açabiliyor.

Bir bardak kolanın içinde ortalama olarak 28 gram glikoz yer almakta. Bu oranda 7 tane küp şekere karşılık ediyor. Bu oranda şekerin kana karışması kan şekerinde ani yükselme yapabiliyor. Kan şekerinin yükselmesi ise gözlere, kalbe, böbreklere ziyan vererek böbrek yetmezliği benzer biçimde dikkat edilmesi gereken sıhhat problemlerine niçin olabiliyor.

Kola kafein penceresinden varlıklı bir içecek olduğundan beyni uyarıyor, uykusuzluk iç uyku bozukluklarını tetikleyebiliyor.

Kolanın muhteviyatında yer edinen zararı dokunan maddeler glikoz ve koruyucu maddeler ile sınırı olan değil. Kola sodyum oranı da yüksek bir içecek! Bu özelliğinden dolayı tansiyonu da yükseltebiliyor. hipertansiyon ise nüzul ve kalp organı krizi iç farklı dikkat edilmesi gereken sıhhat problemlerine neden olabiliyor.

Kolanın bir öteki zararı dokunan tesiri de kemikler üstünde. Kola kemikleri eritiyor! Tufts Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, birkaç bin şahıs üstünde yaptıkları çalışmada D vitamini ve kalsiyum alımı iyi olmalarına karşın, günde minimum 3 kez kola içenlerin kemik mineral yoğunluğunun içmeyenlere nispetle yüzde dört daha düşük olduğu sonucuna vardı.