Kiloları silip süpürüyor 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet listesi
Salatalık rejimi ile metabolizma hızınıza bağlı 3-7 kilo arası verebilirsiniz.
Salatalık, bilhassa düzgün biçimde egzersizle beraber sıhhatli, kalorisi düşük bir rejime iç edildiğinde zayıflamak için en uygun yol bir sebzedir. İçerdiği A, B, C, E ve K vitaminleri olanakları sayesinde zayıflarken vitamin kaybını engeller. Tokluk süresini uzatır, yağ yakmaya destek sunar. Salatalık ile yapabileceğiniz 2 değişik rejim sıralaması vereceğiz, bunlardan dilediğinizi uygulayabilirsiniz.
REKLAM ALANI
3 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLATAN SALATALIK DİYETİ LİSTESİ
SALATALIK DİYETİ 1. GÜN
- Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 tane salatalık.
- Fasıla öğün (10.00): 2 salatalık, 1 su bardağı bolca sulu ayran.
- Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üstüne 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak
- Fasıla (15.00): 3 tane koz içi ve 3 tane salatalık.
- Fasıla öğün (17.00): 1 tane yeşil elma.
- Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 yiyecek kaşığı bulgur pilavı. (Akşam yemeğini oldukca geç yapmamalı)
- Gece: 2 salatalık.
SALATALIK DİYET İ 2. GÜN
- Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 tane salatalık. 2 kibrit kutusu yağsız peynir
- Fasıla (10.00): 1 tane kivi, 4-5 adet çilek ya da 1 tane mevsim meyvesi
- Öğle (13.00): 1 tabak azca yağlı kıymadan meydana getirilen kabak yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Fasıla (15.00): 1 bardak süt, 2 tane cevizi içi
- Akşam: 2 tane salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 2 sivri biber. (Akşam yemeğini oldukca geç yapmamalı)
- Gece: 2 tane salatalık
SALATALIK DİYETİ 3. GÜN
- Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 tane salatalık. 2 kibrit kutusu yağsız peynir
- Fasıla (10.00): 1 yeşil elma.
- Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek yemeği, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
- Fasıla (15.00): 2 tane salatalık.
- Fasıla (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ilave edip için, yanında 2 koz içi.
- Akşam: 1 kase bolca salatalıklı, yağsız yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından biberli omlet. (Akşam yemeğini oldukca geç yapmamalı)
- Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 tane salatalık
7 GÜNDE 7 KİLO ZAYIFLATAN SALATALIK DİYETİ LİSTESİ
1. Gün
- Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık
- Atıştırmalık: Bir bardak doğranmış salatalık ve bir yumurta
- Öğle Yemeği: Limon suyu ve salatalık salatası ile ızgara somon
- Fasıla öğün: Bir portakal
- Akşam Yemeği: Salatalık ve bezelye salatası
2. Gün
- Kahvaltı: Ananaslı smoothie
- Fasıla Öğün: 2 salatalık
- Öğle yemeği: Kızarmış dana eti ve salatalık turşulu sandviç
- Atıştırmalık: Yarım bardak ton balığı ile iki salatalık
- Akşam Yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, zeytinyağı sebze salatası
3. Gün
- Kahvaltı: Ispanak, salatalık ve elmalı smoothie
- Atıştırmalık: Keten tohumu ile bir bardak doğranmış salatalık
- Öğle Yemeği: Balık, kuskus
- Fasıla öğün: Bir büyük yeşil elma
- Akşam Yemeği: Nohut ve avokado salatası, kızarmış tavuk
4. Gün
- Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık
- Fasıla öğün: Üç salatalık
- Öğle yemeği: Tavuk ve salatalıklı kahverengi pirinç
- Fasıla öğün: Bir muz
- Akşam Yemeği: Salatalık salatası ile biftek
5. Gün
- Kahvaltı: Kiraz, yaban mersini ve yoğurt
- Fasıla öğün: İki salatalık
- Öğle Yemeği: Domates, salatalık, zeytin ve ak peynirli sebze salatası
- Atıştırmalık: Salatalık ve nane içeceği
- Akşam Yemeği: Salatalık ve közlenmiş soğan salatası
6. Gün
- Kahvaltı: Ispanak, salatalık ve elmalı smoothie
- Fasıla öğün: İki salatalık
- Öğle yemeği: Bakla, salatalık ve gözleme
- Atıştırmalık: Salatalık salatası
- Akşam Yemeği: Şeftali ve salatalık salatası
7.Gün
- Kahvaltı: Yoğurtlu granola
- Fasıla öğün: İki salatalık
- Öğle Yemeği: Salatalık ve havuç ile çıtır tavuk salatası
- Fasıla Öğün: 2 salatalık
- Akşam Yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, salatalık ve zeytinyağı ile sebze salatası
ZİYARETÇİ YORUMLARI
BİR YORUM YAZ