Kiloları silip süpürüyor 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet listesi

Kiloları silip süpürüyor 3 günde 5 kilo verdiren şok diyet listesi

Salatalık rejimi ile metabolizma hızınıza bağlı 3-7 kilo arası verebilirsiniz.

Salatalık, bilhassa düzgün biçimde egzersizle beraber sıhhatli, kalorisi düşük bir rejime iç edildiğinde zayıflamak için en uygun yol bir sebzedir. İçerdiği A, B, C, E ve K vitaminleri olanakları sayesinde zayıflarken vitamin kaybını engeller. Tokluk süresini uzatır, yağ yakmaya destek sunar. Salatalık ile yapabileceğiniz 2 değişik rejim sıralaması vereceğiz, bunlardan dilediğinizi uygulayabilirsiniz.

REKLAM ALANI

3 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLATAN SALATALIK DİYETİ LİSTESİ

SALATALIK DİYETİ 1. GÜN

  • Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 tane salatalık.
  • Fasıla öğün (10.00): 2 salatalık, 1 su bardağı bolca sulu ayran.
  • Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üstüne 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak
  • Fasıla (15.00): 3 tane koz içi ve 3 tane salatalık.
  • Fasıla öğün (17.00): 1 tane yeşil elma.
  • Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 yiyecek kaşığı bulgur pilavı. (Akşam yemeğini oldukca geç yapmamalı)
  • Gece: 2 salatalık.

SALATALIK DİYET İ 2. GÜN

  • Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 tane salatalık. 2 kibrit kutusu yağsız peynir
  • Fasıla (10.00): 1 tane kivi, 4-5 adet çilek ya da 1 tane mevsim meyvesi
  • Öğle (13.00): 1 tabak azca yağlı kıymadan meydana getirilen kabak yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Fasıla (15.00): 1 bardak süt, 2 tane cevizi içi
  • Akşam: 2 tane salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 2 sivri biber. (Akşam yemeğini oldukca geç yapmamalı)
  • Gece: 2 tane salatalık

SALATALIK DİYETİ 3. GÜN

  • Sabah (08.00-08.30): 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 tane salatalık. 2 kibrit kutusu yağsız peynir
  • Fasıla (10.00): 1 yeşil elma.
  • Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek yemeği, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
  • Fasıla (15.00): 2 tane salatalık.
  • Fasıla (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ilave edip için, yanında 2 koz içi.
  • Akşam: 1 kase bolca salatalıklı, yağsız yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından biberli omlet. (Akşam yemeğini oldukca geç yapmamalı)
  • Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 tane salatalık

Salatalık diyeti ile 3 günde 5 kilo zayıflayın! (En hızlı kilo verdiren şok diyet listesi)

7 GÜNDE 7 KİLO ZAYIFLATAN SALATALIK DİYETİ LİSTESİ

1. Gün

  • Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık
  • Atıştırmalık: Bir bardak doğranmış salatalık ve bir yumurta
  • Öğle Yemeği: Limon suyu ve salatalık salatası ile ızgara somon
  • Fasıla öğün: Bir portakal
  • Akşam Yemeği: Salatalık ve bezelye salatası

2. Gün

  • Kahvaltı: Ananaslı smoothie
  • Fasıla Öğün: 2 salatalık
  • Öğle yemeği: Kızarmış dana eti ve salatalık turşulu sandviç
  • Atıştırmalık: Yarım bardak ton balığı ile iki salatalık
  • Akşam Yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, zeytinyağı sebze salatası

3. Gün

  • Kahvaltı: Ispanak, salatalık ve elmalı smoothie
  • Atıştırmalık: Keten tohumu ile bir bardak doğranmış salatalık
  • Öğle Yemeği: Balık, kuskus
  • Fasıla öğün: Bir büyük yeşil elma
  • Akşam Yemeği: Nohut ve avokado salatası, kızarmış tavuk

4. Gün

  • Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık
  • Fasıla öğün: Üç salatalık
  • Öğle yemeği: Tavuk ve salatalıklı kahverengi pirinç
  • Fasıla öğün: Bir muz
  • Akşam Yemeği: Salatalık salatası ile biftek

5. Gün

  • Kahvaltı: Kiraz, yaban mersini ve yoğurt
  • Fasıla öğün: İki salatalık
  • Öğle Yemeği: Domates, salatalık, zeytin ve ak peynirli sebze salatası
  • Atıştırmalık: Salatalık ve nane içeceği
  • Akşam Yemeği: Salatalık ve közlenmiş soğan salatası

6. Gün

  • Kahvaltı: Ispanak, salatalık ve elmalı smoothie
  • Fasıla öğün: İki salatalık
  • Öğle yemeği: Bakla, salatalık ve gözleme
  • Atıştırmalık: Salatalık salatası
  • Akşam Yemeği: Şeftali ve salatalık salatası

7.Gün

  • Kahvaltı: Yoğurtlu granola
  • Fasıla öğün: İki salatalık
  • Öğle Yemeği: Salatalık ve havuç ile çıtır tavuk salatası
  • Fasıla Öğün: 2 salatalık
  • Akşam Yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, salatalık ve zeytinyağı ile sebze salatası
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

izmit escort bayan guvencehd.org Onwin deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler vbettr Piabet Betorder Kalebet giriş milosbet giriş meritking kingroyal kingroyal giriş Bizbet Betonred goibay.com marsbahis paşacasino giriş tombala siteleri Nakitbahis Megabahis Mislibet Betovis Tipobet 1win Milosbet Betwinner Kalebet Betist Mercurecasino Roketbet Romabet Golegol Zbahis Casinoplus Norabahis Piabellacasino Meritking şişi escort kızılay escort Melbet “Tarafbet Kingroyal Casinoplus Betriyal Oslobet Vbet Meritking Madridbet Ligobet Aresbet Siyahbet Orisbet Vaycasino Bahisbey Pekinbet Vbet nisanbet Sahabet Betpublic Fixbet Starzbet Betturkey Betandyou Matadorbet Supertotobet Betandyou Fixbet Starzbet betbox Maltbahis Jupiterbahis deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler 7slots Coinbar Ligobet türk takipçi satın al Güvenilir bahis siteleri melbet 1win 1win 1win melbet sahabet" Xslot emuarticles.com ikimisligir levabet levabet.live Bet10beton betmoon120 Betmoon Hilbet Kalebet Nakitbahis Casinoslot Milosbet en iyi bahis siteleri Nakitbahis güvenilir bahis siteleri Belugabahis Pusulabet Celtabet roketbahis deneme bonusu veren siteler