Kilo almaktan korkmadan fit tatlılar hazırlayabilirsiniz! Sağlıklı ve kalorisi düşük tatlı tarifi

Beslenme uzmanlarının verdikleri bilgiler işin içine girdiğinde kilo aldırmayan tatlılar bir düş olmaktan çıkıyor. ‘Hem tatlımı yiyeyim aynı zamanda kilo almayayım.’ diyecek olursanız bu ova tam size bakılırsa. 

Bu tatlılar öteki tatlılar şeklinde sağlınızı riske atmıyor; tam tersine, hem tatlı yiyorsunuz aynı zamanda sağlınızı koruyorsunuz. Bu yüzden seçilen fit tatlılar çoğu zaman halk tabiriyle ‘tatsız, tuzsuz’ olarak nitelendirilebilir. Amma ve lakin vaziyet bu biçimde oluş zorunda değil! Birbirinden leziz ve güzel fit tatlı tarifleri olanakları sayesinde zararı olan olan ve sağlınızı riske sokan tatlıları aramayacaksınız.

Tatlılar çoğu zaman kitlelerin sağlığını riske atan maddeler içeriyor. Tuz, glikoz ve un hepinizin bilmiş olduğu şeklinde son derece tehlikeli. Bu sebepten mütevellit uzmanlar çoğu zaman bu üç beyazdan ırak durmamızı bizlere tavsiye eder. Sağlığını önemseyen insanoğlu çoğu zaman bunlardan ırak dursalar da tatlılar son derece cezbedici görünür.

İşte bu aşamada sıhhatlifit tatlılar devreye girer. Bu tatlılar sizin sağlınızı korurken tatlı ihtiyacınız olan şeyi gidermenizi sağlar. Bu sayede sağlınızı riske atmadan tatlı krizlerini aşabilirsiniz.

Milliyet’in haberine bakılırsa sıhhatli ve fit tatlılar yiyecek istiyorsanız, kullandığınız glikoz miktarını yarıya düşürerek ya da seçenek olarak bal, pekmez, taze ve kuru meyveleri kullanarak da lüzumlu tatlandırmayı sağlamak size bağlıdır. bundan farklı olarak gün içinde illa tatlı tüketmek istiyorsanız öğünlerinizde makarna, pilav, ekmek, hamur harcı işi şeklinde ürünlerin tüketimini sınırlandırmanız gerekmektedir.

KALORİSİ DÜŞÜK TATLI TARİFİ: FİT DONDURMA

Vücudunuzun ihtiyacından fazlasını alması neticesinde kilo alır bununla beraber sağlınızı da riske atarsınız. İşte tam da işte sırf bunun için ortaya çıkmış sıhhatli tatlılarbütün riskleri ortadan kaldırıyor. İçerisinde un, şeker ve tuz bulunmadan meydana getirilen ve oldukça leziz rejim dondurma tarifi sizleri bekliyor.

Fit tatlılar diyince akla dondurma gelmektedir. Amma ve lakin hazır halde satılan ve içinde birden çok kimyasal barındıran dondurmalar değil. Bu sıhhatli tatlı tarifi için kullanacağımız malzemeler yalnızca şu şekilde:

• 1 bardak yoğurt
• 2 tane orta boy muz
• 3 kaşık bal (seviyorsanız 3 yiyecek kaşığı kullanmayı tercih edebilirsiniz.)
• nihayet olarak da 1 çay kaşığı vanilya.

Tatlımızda kullanacağımız malzemeleri sıraladığımıza bakılırsa şimdi yapımına geçebiliriz:

• Her şeyden önce muzlarımızı minik dilimlere ayırarak buzluğa atmamız gerekmektedir. Buzlukta bu dilimleri dondurmalısınız.
• Sonrasında balı, vanilyayı ve yoğurdu taşmayacak biçimde bir kaba aktarıyoruz ve bu kapta çırpıyoruz.
• Sonrasında bu karışımı ve buzlukta donmuş olan muzları bir blender yardımı ile iyice parçalayın.
• Sonrasında buzluğunuza sığacak kadar geniş bir kaba karışımı gösterim.
  Bir gece kadar dondurucuda beklettikten sonrasında yiyebilirsiniz.

Yukarıda sizler için fit tatlılar içinde bayağı fazla alaka gören dondurma tarifini verdik. Bu tanım olanakları sayesinde vücudunuza ziyanı dokunacak suni malzemelerden arınabilir, tatlı ihtiyacınız olan şeyi giderebilirsiniz. Sıhhatli tatlı tarifler arayan her insana de bu tarifi önermenizde bir mahzur yok.

SAĞLIKLI DİYET TATLILAR NELER?

Tatlılar çoğu zaman uzmanlar tarafınca sakıncalı bulunmaktadır. Suni ve içinde birden çok kimyasal barındıran tatlılar hakkaten de çekinilmesi ihtiyaç duyulan yiyeceklerdir. Amma ve lakin bir de kalorisi düşük tatlılar bulunmaktadır. Bu tatlılar olanakları sayesinde sağlığınızı koruyabilir, tatlı bir şeyler tüketme ihtiyacınız olan şeyi da giderebilirsiniz. İşte sizin için fit tatlılar:

• İncir Uyutması (azca malzemeli ve glikoz içermez)
• Chialı Kakaolu Puding (rejim yapanlar için birebir)
• Magnolia Tatlısı
• Muhallebi (yumurtasız, unsuz ve şekersiz tarifleri var olan)
• Hurmalı Güllaç (glikoz içermeyen tarifleri var olan)
• Muz Yatağı
• Kuru Meyveli Kup

• Balkabağı Tatlısı
• Meyveli Yoğurtlar
• Aşure

Yukarıdaki tatlılar kalorisi düşük tatlılariçinde bulunurlar. Dilediğinizi tercih ederek tariflerini uygulayabilir ve yiyebilirsiniz.

DİYETTEYKEN HANGİ TATLILAR YENİR?

perhiz yaparken şerbetli tatlılardan mutlak surette ırak durmalısınız. Bilhassa baklava, şöbiyet, künefe ve kadayıf şeklinde tatlılardan koşarak uzaklaşmanız gerekmektedir. Bunun yanında içinde fazlaca yağ barındıran şekerpare ve buna benzemekte tatlılardan da mutlak surette ırak durmalısınız.

Doğrusu kısacası içinde şerbet ve yağ barındıran her türlü tatlı sizin kafa düşmanınız olmalı. Bunun yerine bir çok fit tatlılar tarifinde olduğu şeklinde süt ve süt ürünlerinden meydana getirilen tatlıları tüketmeniz oldukça daha faydalı olabilecektir.. Örneğin size verdiğimiz ergonomik dondurma tatlısında glikoz, yağ ve şerbet bulunmuyor lakin küçük çaplı tatlı krizleri için birebir.

Zayıflama sürecinde veya sıhhatli beslenme esnasında tatlı ihtiyacınız olan şeyi giderecek olan fit tatlılar lezzetleri ve azca kalorileri ile benzer anda damak tadınızı ve metabolizmanızı memnun eder.

BU VİDEO DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: