Kilo alamıyorum diyenlere! Kilo aldıran ev yapımı 6 farklı shake tarifi

zayıflamak her ne ölçüde zorsa kilo alabilmek da bir o denli güç bir süreç. Genetik faktörlerden tutun da anatomik yapıya kadar birden çok sebebi var kilo alamamanın. şişmanlamak isteyenlerin yapması ihtiyaç duyulan ilk şey, yüksek kalorili besinler tüketmesi. Shake ve smoothie şeklinde içecekler en yüksek kalori içeren içecekler içinde. Gıda kıymeti yüksek ve içimi leziz ev yapımı shake tarifleri için buyurun devam edelim:

EV YAPIMI SHAKE TARİFLERİ

Protein tozu içermeyen ev yapımı 6 değişik shake tarifleri şöyleki:

1 HAFTADA 3 KİLO ALDIRAN SHAKE TARİFİ

Lüzumlu malzemeler:

• 1,5-2 su bardağı tam yağlı süt
• 1 paket cicibebe (200gram)
• 4 adet muz
• 5 yiyecek kasığı keçiboynuzu aslı (pekmez değil)

Hazırlanışı şöyleki:

Bütün malzemeleri robotta karışmasını sağlayarak hazır hale getirebilirsiniz. Bu shake tarifi ile 1 7 günde 3 kilo almanız mümkün. Gece yatmadan 2 saat evvel tüketebileceğiniz şeklinde gün içinde de içebilirsiniz.

1000 KALORİLİK SHAKE TARİFİ

Lüzumlu malzemeler:

• 200 gram yulaf
• 100 gram fındık içi
• 750 ml süt
• 2 muz
• 60 gram muz
• 2 dolu yiyecek kaşığı bal
• Yarım tatlı kaşığı akçaağaç şurubu (isteğe bakılırsa)

Hazırlanışı şöyleki:

Yulaf ve sütü rondodan geçirin. Yulaflar iyice öğütülene kadar rondoyu çalıştırın. Peşinden fındıkları ilave ederek rondodan geçirin. Muzu elinizle parçalara bölün rondonun içine ilave edin. Bal ve akçaağaç şurubunu ilave edip nihayet kez rondoyu çalıştırın. Ve 1000 kalorilik shake tarifiniz içmeye hazır.

CİCİBEBE VE YULAFLI SHAKE TARİFİ

Lüzumlu malzemeler:

• 1 su bardağı süt
• 2 yiyecek adalȩığı yulaf ezmesi
• 1 tane orta boy muz
• 10 tane böğürtlen
• 10 tane cici bebe bisküvi
• 1 tatlı adalȩığı bal
• 1 tatlı adalȩığı fıstık ezmesi

Hazırlanışı:

Bütün malzemeleri rondodan geçirin. Shake tarifiniz hazır. Afiyetle yiyin. Uyumadan 2 saat evvel yiyebilirsiniz.

YÜKSEK KALORİLİ SHAKE TARİFİ

Lüzumlu malzemeler:

• 1 tane orta boy muz
• 2,5 su bardağı süt (500ml)
• 1 su bardağı yulaf ezmesi (75 gram)
• 1 yiyecek kaşığı Hindistan cevizi yağı
• 1 avuç fındık (isteğe bakılırsa fıstık, badem, koz kullanılabilir)

Hazırlanışı şöyleki:

Yukarıda bildirdiğimiz malzemelerin miktarını arzu ettiğiniz şeklinde arttırıp azaltabilirsiniz. Yulaf miktarını arttırırsanız shake tarifiniz sert kıvamda olabilecektir.. Işte sırf bunun için yulaf miktarını arttırdığınızda benzer doğrultuda süt miktarını da çoğaltın. Bütün malzemeleri rondodan geçirdiğinizde shake tarfiniz hazır. Gece yatmadan 2 saat evvel yiyebilirsiniz.

MUZLU TAHİNLİ SHAKE TARİFİ

Lüzumlu malzemeler:

• 1 tane muz
• 2,5 su bardağı süt
• 1 yiyecek kaşığı dolusu tahin
• 1 yiyecek kaşığı bal
• 1 avuç fındık

Hazırlanışı şöyleki:

Muzu blenderda ezdikten sonrasında sütü ve tahini ilave edip iyice karıştırın. üstüne balı ve fındığı ilave edin. Tariften 1 büyük bardak çıkıyor. Akşam yemeklerinden bir saat sonrasında veya uyumaya yakın tüketilmesi daha süratli netice veriyor.

ÇİKOLATALI SHAKE TARİFİ

Lüzumlu malzemeler:

• 1 kâse yoğurt
• Yarım çay bardağı fıstık
• 1 yiyecek kaşığı fındık ezmesi
• 2 tatlı kaşığı kakao tozu

Hazırlanışı şöyleki:

Bütün malzemeleri blenderdan geçirip yiyebilirsiniz. Afiyetle yiyin.