Kendisi küçük ama etkisi büyük! Bu kara tohum kolesterolü dengeliyor, kalbi koruyor

Keten tohumu yüksek kolesterol dengelemede, kalp organı sağlığını korumada en etkili gıdalardan biridir. Tüm taneleri kullanılabileceği şeklinde toz, yağ ve tablet olarak da tüketilebilen keten tohumunun yararları bunlarla da bitmiyor.

Vücudunuzun sağlığını kol kanat germek için naturel beslenmeden yanaysanız, birden çok faydası var olan yiyecekleri göz ardı etmemelisiniz. Keten tohumu da birden çok faydası olan bu gıdalardan birisi. Peki, keten tohumunun yararları neler, nasıl tüketilmeli?

KETEN TOHUMU FAYDALARI NELER?

Herkesçe malum olan ve bilinmeyen pek fazlaca faydası var olan keten tohumu, bilhassa kolesterol düşürücü özelliklerinden dolayı tercih ediliyor. Amma ve lakin bir tek kolesterol dengelemek ve kalbi kol kanat germek için değil, birden çok yarar için tüketiliyor. Keten tohumunun yararları neler diye merak ediyorsanız, sizin için mevzuya açıklık getirelim.

Keten tohumu yararları bolca olan sıhhatli gıdalardan. Öyleyse bu yararları sıralayalım. Sıhhat sitesi olan memorial.com.tr’de geçen bilgilere nazaran keten tohumu şu yararlara haiz:

• Fena kolesterolü düşüren etkilere haizdir.com.tr’ye nazaran keten tohumu, içinde var olan fitosteroller olanakları sayesinde bağırsaklardaki kolesterol emilimine destek sağlar. Bu da kolesterolün düşürülmesinde etkili bulunduğunu gösterir. bundan farklı olarak çeşitli bilimsel çalışmalarda da keten tohumu tüketmenin halk içinde fena kolesterol olarak herkesçe malum olan LDL kolesterol seviyelerini daha aşağı seviyelere çekilmesine katkıda bulunarak vücudun yağları atmasına muavin olduğu ortaya çıkmıştır.
• Cilt derisi sağlığını korumaya yardımcıdır. Derinin genç görünmesi keten tohumu ile mümkün bundan dolayı hücre yenilenmesi ve dokuları sıkılaştırmasıyla biliniyor.
• Kan şekerini dengelemesiyle bilinmektedir. Vücutta bulunan pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin dengesini sağlar ve böylece kan şekerini dengeler.
• Tok tutucu etkilere haizdir, böylece gereğinden fazla kilolara karşı önlemdir. İçeriğindeki lif yapısı ile jelleşerek tokluğu sağlar.
• Hazım sistemini destek sunar, bağırsak sağlığını korur. Diyetlerinizde ne olursa olsun kullanmanız ihtiyaç duyulan naturel ve lifli bir yiyecektir.
• Kabızlık rahatsızlığına iyi gelmektedir. 2 gram öğütülmüş keten tohumunu 150 ml suyla karışmasını sağlayarak günde 2-3 kez yiyebilirsiniz.
• Antioksidan etkilere haizdir. Doymamış yağ oranı, omega 3 ve alfa-linolenik asit içeriğiyle vücudu özgür radikallere karşı korur. bundan farklı olarak kansere karşı koruyucu tesirleri de büyüktür.

Keten tohumu, küçücük yapısına karşın belirli bir miktar tüketildiğinde birden çok faydayı bununla beraber getiriyor. İşte bu sebeple tüketilmesini tavsiye ederiz. Peki, nasıl yiyebilirsiniz? Işte sırf bunun için en etkili metodu de izah edelim.

KETEN TOHUMUNU BÖYLE TÜKETİN

Bu gıda değişik kullanımlara haizdir. En etkili ve en fazlaca tavsiye edilen türünü sizinle paylaşalım. Keten tohumundan en yüksek verimi alabilmek istiyorsanız ıslatıp çimlenmeye bırakmanız önerilir.

Keten tohumu ıslatılıp bekletildiğinde, muhteviyatında yer edinen faydalı asitler ve mineraller açığa çıkar. Işte sırf bunun için 10 dakika süresince ılık suda veya 2 saat soğuk suda bekletmeniz gerekmektedir. Peşinden eleyerek yiyebilirsiniz.

Öğütmeden tüketmek mümkün olsa da keten tohumunu öğüterek kullandığınızda içindeki mineraller ortaya çıkacaktır. Keten tohumlarını öğüterek tüketmeniz tavsiye edilen tüketim şekline en yakın formdur.

BU VİDEO DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: