İftar sahur arası cayır cayır yağ yaktıran çay tarifi! Mideyi rahatlıyor, metabolizmayı hızlandırıyor…

Ramazan ayında orucun yaşamımıza girmesiyle birlikte beslenme düzenimiz bir fazlaca değişiyor. Öğünlerin ve beslenme düzeninin değişmesi oruç tutanların süratli kilo almasına sebep olabilir. Ramazan’da zayıflamak için en mühim koşul dengeli ve sıhhatli beslenmek. Binaen aleyh iftardan sonrasında yağ yakıcı özelliğine haiz kürler faaliyete geçirmek da zayıflamaya muavin. Diyetisyen Hatice Nur Ege’nin Ramazan ayında 30 günde 15 kilo verdiren oruç sistemi ve iftardan sonrasında uygulanması ihtiyaç duyulan kür tarifi için buyurun devam edelim.

İFTARDAN SONRA YAĞ YAKAN ÇAY TARİFİ

Lüzumlu malzemeler:

• 500 ml kaynar su
• 6 dal maydanoz
• 1 limonun suyu
• Taze zerdeçal ya da toz zencefil

NASIL YAPILIR?

Maydanozu, limon suyunu, zerdeçal ve zencefili kaynar suya atın. 1 dakika kaynadıktan sonrasında içebilirsiniz.

KANITLANMIŞ 3 BİLİMSEL YÖNTEM

Ramazanda kilo almamak ve sıhhatli bir halde zayıflamak için kanıtlanmış yöntemler:

• Ramazanda karbonhidrat tüketmeyin. Tüketen kimseler ramazan süresince daha oldukça acıkıp susamışlardır.
• Orucunuzu muhakkak meyve ile açın.
• İftarda çorba salata bulundurmak kaçamak yapmanızı ve yüksek kalori almanızı %50 engelliyor.

RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Ramazanda sıhhatli beslenmek ve bu süreçte kilo almamak için yiyecek seçimine dikkat kesilmek gerekmektedir. Ramazan ayında uzun bir zamanda aç ve susuz kaldığından kan şekerimiz düşer. Kan şekerinin düşmesiyle süratli ve aniden gereğinden fazla yeme isteği adım atar. Bu vaziyet hem sıhhat penceresinden riskli aynı zamanda süratli bir halde kilo almaya yok açar.

İftar sofrasında gereğinden fazla baharatlı, yağlı ve çok kalorili besinler tüketmeyin. Bunun yerine hafifçe, midenizi rahatsız etmeyecek besinler yiyin. Yiyeceklerin iyice çiğnenmemesi mide organını ve bağırsak problemlerine sebebiyet verir. gıdaları oldukça çiğnemek hem tokluk hissi verir aynı zamanda hazmı kolay hale getirir. gıdaları 20-25 kere çiğnemeye çalışabilirsiniz.

Sahur Ramazan ayının en mühim öğünü. Sahura kalkmayı asla dikkatsizlik etmeyin. Bu hem metabolizmanızı aynı zamanda açlık durumuzu denetim etmenize destek sunar.

Gece vakti metabolizma hızı düşer ve yiyeceklerin yağa dönüşme hızını ve kilo alma istenmeyen ihtimalini arttırır. Ramazanda kilo almamak için sahurunuzun gereğinden fazla yağlı, tuzlu ve hamur harcı işi gıdalardan oluşmamasına itina gösterin.

İftarda orucu hurma ve suyla açın. Arkasından yemeğe çorba ile başlayın. Mide organını boş olduğundan dolayı çorbadan sonrasında bir süre fasıla verip anne yemeği yiyecek hazmı kolay hale getirir, ani glikoz ve gerilim yükselmesine engel olur.

İftarda etli sebze, gereğinden fazla yağlı ve ağır olmayan et yemeği, zeytinyağlılar ve 1-2 dilim ekmek veya ufak bir porsiyon pilav/makarna şeklinde besinlere yer verebilirsiniz.