Hurma kontrollü tüketildiği müddetçe zayıflamaya muavin olabilmektedir.
Ramazan ayıyla özdeşleşen hurma, düzgüsel zamanlarda da tüketilmesi ihtiyaç duyulan gıda kıymeti devasa yükseklikte bir meyve. Sıhhat penceresinden mühim yararları var olan hurma, gün içinde kişiyi zinde ve enerjik tutma mevzusunda da son derece başarı göstermiş. Mükemmel bir lezzete haiz olan hurma hem tatlı krizlerini gideriyor aynı zamanda kişiyi uzun bir zamanda tok tutuyor. Peki rejim yaparken hurma yenir mi, hurma kaç kalori? İşte hurma hakkında merak edilenler:
HURMA KAÇ KALORİ?
İçerisinde farklı mineral ve vitaminleri barındıran hurma antioksidan penceresinden da varlıklı. İçerisinde lif, glikoz, protein ve yağın haricinde 15 değişik mineral ve B1, B2, C, niasin ve A Vitaminleri barındırıyor. Kuru hurmanın kalorisi ebatlarına ve gramına nazaran değişiyor. 1 tane hurmanın averaj kalorisi şu şekilde:
Diyetisyen Tuba yaprak 1 tane kuru hurmanın 42 kalori, 100 gram kuru hurmanın ise 281 kalori bulunduğunu ifade ediyor.
HURMA KİLO YAPAR MI?
Karbonhidrat vücut için en mühim enerji deposu. Sadece karbonhidratın fazlası vücutta yağ olarak istifleniyor. Her ne ölçüde oldukça sıhhatli, yararlı vitamin ve mineral zengini bir gıda olsa da hurmayı kontrollü tüketmek gerekmektedir. Bundan dolayı “Hurma kilo aldırır mı?” sorusuna yanıt, hurma gereğinden fazla tüketildiğinde evet, kilo aldırıyor. Sadece kontrollü tüketildiğinde hurmanın içeriğindeki glikoz suni glikoz olmadığı için kilo aldırmaz. Bilhassa rejimde olan kimseler kesinlikle günlük hurma miktarına dikkat etmelidir. bundan farklı olarak hurma yerken günlük kalori ihtiyacını aşarsanız da bu vaziyet kilo almaya niçin olabiliyor.
HURMA ZAYIFLATIR MI?
Diyetisyenler hurmanın zayıflamaya muavin besinler içinde yer aldığını bildiriyor. Hurma %20 su içinde ne olduğu ve lifliği yapısıyla bağırsak hareketlerini artırıyor, kabızlığı önlüyor, hazım sisteminin çalışmasını desteliyor bu sayede zayıflamakta etkili rol oynuyor. bundan farklı olarak varlıklı gıda içinde ne olduğu ile kilo verirken vücudun koruma sistemini kuvvetli tutuyor, vücut direncini artırıyor, hastalanmanızı engelliyor.
GÜNDE KAÇ HURMA YENİR?
Dengeli ve düzgün biçimde biçimde tüketilen hurma insan vücuduna yarar sağlıyor ve kilo vermeyi destekliyor. incelemeler, vücuda çok alınan früktozun (meyve şekeri) karaciğerde yağlanmaya niçin olabileceğini gösteriyor. Uzmanlar haftanın her günü günde 3 taneyi geçmeyecek ve günlük kalori ihtiyacını aşmayacak biçimde tüketilmesini öneriyor. Çok şişman kimseler ise günde 2 taneden daha çok tüketmemeli.
DİYETTE HURMA YENİR Mİ?
Evet, kilo vermeye destek olduğundan dolayı rejimde hurma yenebilir. Hatta hurma rejimlerde tatlı krizlerini önlemek için çikolata yerine tüketilebilecek leziz bir seçenek. Sadece hurma tüketiminde aşırıya kaçmamalı, günde en çok 3 hurma tüketilmeli. perhiz yaparken hurma tüketimine dikkat edilmez ise kilo almaya niçin olacağını da unutmamalı.
HURMANIN FAYDALARI NELERDİR?
Hurmanın yararları varlıklı muhteviyatında saklı. İşte hurma tüketmek için 10 mühim niçin:
- Antioksidan zengini hurma posalı yapısından dolayı başta kolon (kalınbağırsak) oluş suretiyle bütün kanser türlerine karşı koruyucu.
- Bağırsak tembelliği olan kimseler akşamdan 1 bardak suya 2-3 tane koyup sabahleyin tüketirse bağırsak hareketleri düzene giriyor, hurma kabızlık rahatsızlığına şifa olabilmektedir.
- Beyin fonksiyonlarını ve kemik sağlığını kuvvetlendiren hurma, doğru oranda tüketildiğinde kandaki şeker oranı seviyelerini dengeliyor.
- Hurma, oldukça yönlü bir gıda olduğundan ergonomik ve leziz bir atıştırmalığa dönüşebildiği benzer biçimde rejimlerde naturel tatlandırıcı olarak da tüketilebiliyor.
- Hurma cilde gereksinim duyan nemi sağlıyor.Bu sayede cilt derisi daha elastik bir yapıya haiz olabilmektedir. İçeriğindeki B vitamini olanakları sayesinde ciltte meydana gelen yaraların da daha süratli iyileşmesine katkı sağlıyor.
- Demir eksikliği için de birebir olan hurma, demir depolarının dolmasına muavin olabilmektedir. Kansızlığı tedavi ediyor.
- Potasyum içermesinden dolayı, damar tıkanıklarını önleyip kalp organı damar sağlığını koruyor.
- Hurma içeriğindeki magnezyum olanakları sayesinde kasları güçlendiriyor. Günlük magnezyum ihtiyacını karşılamak için 2-3 hurma tüketilebilir.
- Hurma içeriğinde var olan B1 vitamini ile de sinir sisteminin sıhhatli işleyişine muavin olabilmektedir.
- Hurma varlıklı lif içinde ne olduğu olanakları sayesinde midede sünger benzer biçimde şişip hacim kaplıyor. Midede uzun bir zamanda kalmış olarak hazmı yavaşlatıyor.Tokluk hissi verip zayıflamayı kolaylaştırıyor.
