Hurma diyeti ile haftada 5 kilo verin! Diyetisyen Fatma Deniz Ak’dan hurma diyet listesi

perhiz yaparken, kilo vermeye çalışırken sağlığı kol kanat germek adına doğru beslenmek oldukca mühim. Hurma da yüksek mineral ve vitamin içinde ne olduğu olanakları sayesinde diyetisyenlerin listelerinde yer verdiği, hatta hurma rejimi olarak rejim listeleri yayınladığı kilo verdiren gıdalardan. Hurmanın zayıflamayı desteklediği araştırmalar ile de kanıtlandı. Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2008 Kasım ayında yer edinen makaleye bakılırsa hurma, lif, vitamin ve mineraller şeklinde iyi bir mikro ve makro gıda deposu olduğundan ve glisemik indeksi düşük besinler içinde yer aldığından kilo vermeye muavin olabiliyor.

Hurma, vücutta bulunan toksinleri giderdiği, kandaki şeker oranı düzeylerini düzenlemiş olduğu ve iltihabı azalttığı için de kilo vermekte etkili. Bu egzotik meyve, gereğinden fazla kalori almadan tatlı ihtiyacınız olan şeyi gideriyor. Hurmayı rejim listesine ilave edip daha süratli ve basit zayıflayabilirsiniz. Diyetisyen Fatma Deniz Ak @dyt.fatmadenizak instagram hesabında 7 günde 5 kilo zayıflatan hurma rejimi listesini yayınladı. Hurma rejimi sıralaması şöyledir:

HURMA DİYETİ NASIL YAPILIR?

Hurma rejimine kahvaltıdan evvel 1 bardak suya elma sirkesi ilave edip içerek başlıyoruz. 1 büyük bardak suya (250-300ml) 1 tatlı kaşığı organik elma sirkesi ilave edip içelim.

Kahvaltı oluşturmak için 2 seçeneğimiz var. Bu iki seçenekten birini 4 gün ötekini ise 3 gün uygulayacağız

KAHVALTI

Kahvaltı (Bir haftanın rastgele bir 4 gününde sabah öğününde bunlar yenecek)

• 2 tane yumurta
• 2 koz içi
• 5 tane zeytin ya da çeyrek avokado
• 1 kase tuzsuz söğüş salata(domates salatalık vb)

KAHVALTI (Bir haftanın rastgele bir 3 gününde sabah öğününde bunlar yenecek)

• 3 tane kuru hurma
• 1 bardak yarım yağlı süt (bütün malzemeleri bir kasede karıştırıp tüketiyoruz)

ARA ÖĞÜN(her gün)

AKŞAM YEMEĞİ

Akşam yemeği için 4 değişik seçeneğimiz var. Akşam yemeğinde yenilebilecek olanlar şöyleki:

AKŞAM YEMEĞİ (Bir haftanın rastgele bir 2 gününde akşam yemeğinde bunlar yenecek)

• 1 kaşık çorba
• 120 gram tavuklu salata

AKŞAM YEMEĞİ (Bir haftanın rastgele bir 2 gününde akşam yemeğinde bunlar yenecek)

AKŞAM YEMEĞİ (Bir haftanın rastgele bir 2 gününde akşam yemeğinde bunlar yenecek)

• 6 yiyecek miktarı zeytinyağlı kabak sote
• 1 kase yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ (Bir haftanın rastgele bir 1 gününde akşam yemeğinde bunlar yenecek)

• 6 yiyecek kaşığı haşlanmış nohut, 2 dilim ak peynir, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon katılmış salata.
• Maden suyu

HURMA DİYETİ İLE 1 HAFTADA KAÇ KİLO VERİLİR?

Hurma rejimi ile 1 7 günde 5 kilo verilebilir.

HURMA İLE NASIL ZAYIFLANIR?

Kilo kontrolü ve zayıflama penceresinden hurma tüketmenin birden çok faydası var. Hurma zayıflamanıza yardım edebilir, International Journal of Clinical and Experimental Medicine’da 2014 Mart ayında piyasaya çıkan çalışmaya bakılırsa vücutta bulunan toksinlerin atılmasına, kandaki şeker oranı seviyenizi denetim altında tutmanıza ve iltihabı yok eder. Tamamı zayıflamayı kolay hale getirir.

• Hurmanın öteki tatlılara nispetle nispeten daha düşük olması da düşük kalori almanızı sağlıyor. Hurma yiyerek yararlı bir halde tatlı ihtiyacınız olan şeyi giderebilirsiniz, bu sayede çok kalori de almamış olmuş olursunuz.
• Hurma lif penceresinden zengindir, lif kalınca bağırsakta gıdanın emilimini yavaşlatmaya muavin olabilmektedir, böylece uzun bir zamanda tok hissetmenize muavin olabilmektedir. bundan farklı olarak kan şekerinin ani yükselişini de önlüyor.
• Hurma yüksek oranda protein de içeriyor. Proteinlerin hazmı zor olsa gerek ve kalınca bağırsaktaki geçiş süresi daha uzundur, bu da kendinizi uzun bir zamanda tok hissetmenizi destekliyor. Üstelik proteinler kasların oluşmasına ve onarılmasına da muavin olabiliyor.

Bütün bu özellikleri olanakları sayesinde hurma rejim listelerinde güveni içinde yer alabilir.

Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve yayınlandığı tarihten daha evvelki bilimsel araştırmalara veya uzman görüşlerine dayanmaktadır. Tanı ve tedavi için kesinlikle doktora başvurulmalıdır.