Hangi puding kaç kalori? Puding çeşitleri ve kalori değerleri

Puding, süt ve kakaonun birleşimi ile beliren mükemmel bir lezzet. Puding çoğu zaman kakao ile yapılsa da meyvelisi, vanilyası, çikolatalısı benzer biçimde pek oldukca değişik çeşidi de var olan. Sadece en oldukca tercih edileni de şüphesiz klasik bildiğimiz puding doğrusu kakaolu olanı. Pudingin kalorisi için buyurun devam edelim:

PUDİNG KAÇ KALORİ?

Diyetisyen Ayşe Özgül 1 kase (200gr.) pudingin 268 kalori bulunduğunu ifade ediyor.

• 1 yiyecek kaşığı kakaolu puding 22 kalori
• 1 kase muzlu puding 294 kalori
• 1 kase çilekli puding 272 kalori
• 1 kase vanilyalı puding 297 kalori

Marka ve çeşitlerine bakılırsa hazır puding kalorisi şu şekildedir;

• 1 kase Dr Oetker kakaolu puding 264 kalori.
• 1 kase Dr Oetker muzlu puding 246 kalori
• 1 kase Dr Oetker çilekli puding 220 kalori.
• 100 gr Dr Oetker kakaolu puding: 132 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker çilekli puding: 120 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker bitter çikolatalı puding: 129 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker çikolata parçalı puding: 139 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker antep fıstıklı puding: 131 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker light puding: 64 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker vanilyalı puding: 123 kalori (kcal)
• 100 gr Pınar muzlu puding: 109 kalori (kcal)
• 100 gr Eker kakaolu puding: 131 kalori (kcal)
• 100 gr Kenton kakaolu puding: 115 kalori (kcal)
• 100 gr Danone Danette çikolatalı puding: 111 kalori (kcal)
• 100 gr Dorbi kakaolu puding: 114 kalori (kcal)
• 100 gr Daphne kakaolu puding: 113 kalori (kcal)
• 100 gr Carte D’or muzlu puding: 112 kalori (kcal)
• 100 gr Bizim kakaolu puding: 107 kalori (kcal)
• 100 gr Mis vanilyalı puding: 125 kalori (kcal)
• 100 gr Mis kakaolu puding: 107 kalori (kcal)

PUDİNG KİLO YAPAR MI?

 Puding ne yazık ki öteki tatlılarda olduğu benzer biçimde yüksek kalorili besinler içinde içeriyor. Bunun neticesi olarak sık tüketilmesi halinde kilo almaya niçin olabiliyor. Sadece bazen, ayda senede bir benzer biçimde nadiren,  günlük kalori ihtiyacını aşmadan puding tüketmek kilo almanıza yol açmaz. Gıdalardaki glisemik dizin kıymeti, vücutta kan şekerinin nasıl yükseleceğini belirler. Pudingte ise glisemik dizin yüksek olduğundan dolayı puding yendiğinde kan şekerini süratli yükseltir bu durumda daha hızlı bir şekilde acıkırsınız ve başka bir şeyler yeme ihtiyacınız daha süratli gelmektedir. Bundan dolayı rejimde puding yenmesi önerilmez. Sadece aşağıda diyetisyenler tarafınca verilen puding tariflerini günlük kalori ihtiyacını aşmamak şartıyla güveni içinde yiyebilirsiniz.

DİYETİSYEN ŞEYDA PAY EGERDAŞ’DAN DİYET PUDİNG YAPIMI

Malzemeler

• 1 yiyecek kaşığı tam buğday unu
• 1 yiyecek kaşığı kakao
• 1 su bardağı azca yağlı süt
• 1 yiyecek kaşığı bal

Yapılışı

Bir tencereye bal dış bütün malzemeleri koyun, muhallebi kıvamına gelene kadar orta ateşte iyice karıştırın. Kıvam aldıktan sonrasında altını kapatın ve sonrasında balı ilave edin.

DİYETİSYEN FİLİZ ERGÜN’DEN DİYET PUDİNG TARİFİ

Malzemeler

• Yarım olgun avokado
• Yarım olgun muz
• 1 yiyecek kaşığı kakao
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• Hindistan cevizi
• Çilek

Yapılışı: İlk olarak avokado, muz, kakao ve tarçını blenderdan geçirin. Peşinden boş bir kaseye alarak kıvam alıncaya kadar iyice karıştırın. Üzeri çilek dilimlerini 4 bölüme bölün. Hazırladığınız pudingi kaselere paylaştırdıktan sonrasında, üzerini çilek ve hindistan cevizi ile süsleyin. Afiyetle yiyin

ECZACI EVRİM GÜVEN’DEN DİYET PUDİNG TARİFİ

Malzemeler

• 3 yiyecek kaşığı yulaf
• 1 su bardağı süt
• 2 yiyecek kaşığı kakao
• 1 yiyecek kaşığı bal
• Birazcık hindistan cevizi birazcık fındık süsleme için yabanmersini ve çilek

Yapılışı:

Rondodan 3 yiyecek kaşığı dolusu yulafı un haline getirin.

Sütü tencereye alıp içine kakao ve un haline getirilmiş yulaf eklenip muhallebi kıvamına gelene kadar pişirin. Ocaktan alıp soğumasını bekleyin. Soğuk hale ulaşınca bal ilave edin. Siz de isterseniz çilek, yabanmersini ve hindistan cevizi, ezilmiş fındık ile servise hazır hale getirebilirsiniz.