Etkisi kanıtlanan karpuz diyeti nasıl yapılır? 7 günde 7 kilo verdiren diyet….

kilo vermek istiyorsanız, karpuz rejiminize kesinlikle iç etmeniz ihtiyaç duyulan en en uygun yol meyvelerden biridir. Su oranı yüksek, kalorisi ise son derece düşüktür, bu sayede iştahınızı denetim altında tutmaya yardım edebilir. Karpuz aynı zamanda yağ yakmaya ve hazmı çalıştırmakta etkili olabilecek yararlı bileşikler de içeriyor.2019 senesinde Nutrients Dergisi’nde meydana getirilen araştırmada çok şişman ya da obez olduğu kabul edilen 33 şahıs üstünde meydana getirilen çalışmada, dört hafta süresince her gün azca yağlı kurabiye yerine karpuz yiyenlerin daha azca açlık hissettikleri ve daha azca yiyecek yedikleri görüldü. Karpuz yiyenlerde kiloda azalma, vücut kitle indeksi (VKİ) ve bel-kalça oranında ve kan basıncında düşme meydana geldi. Karpuzu siz de rejim listenize ekleyebilirsiniz!

KARPUZ DİYETİ NASIL YAPILIR?

Karpuz, basit sindirilebilen karbonhidratlar, C vitamini, B1 ve B3 vitamini, folik asit, magnezyum, potasyum, demir, fosfor ve yüzde doksan su içinde ne olduğu ile hem sıhhatli aynı zamanda kilo vermeyi destekleyici bir meyve.

1.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız ak peynir, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 kase light yoğurt
• Öğlen: 1 dilim karpuz
• Akşam: 100 gr. tavuk göğsü, bir kase salata, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz

2.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak şekersiz çay, 1 tane yumurta, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 5 tane koz, badem veya fındık
• Öğlen: 1 dilim karpuz, minik bir kase patlıcan salatası, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 kase light yoğurt
• Akşam: 100 gram ızgara biftek ya da yağsız tavuk eti, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız ak peynir

3.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 kase light yoğurt
• Öğlen: 100 gram ızgara balık, bir kase salata, 1 dilim kepekli ekmek
• Akşam: 1 kase light yoğurt, bolca yeşillikli salata, haşlanmış 1 tabak sebze
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız peynir

4.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 kase light yoğurt
• Öğlen: 1 kase salata, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 su bardağı ayran
• Akşam: 100 gram ızgara köfte, 1 kase salata
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız peynir

5.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız ak peynir
• Fasıla öğün: 5 tane badem, koz veya fındık
• Öğlen: Fırında yağsız kabak mücveri, 1 dilim kepekli ekmek, bolca yeşillikli salata
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz
• Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, bolca yeşillikli salata
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız peynir

6.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 kibrit kutusu peynirle yapılmış yağsız omlet, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık ve domates
• Öğlen: 1 kase light yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu ak peynir
• Akşam: 1 kase light yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu peynir

7.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
• Öğlen: 1 kase light yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu ak peynir
• Akşam: 1 kase light yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız peynir

NOT: yüksek kan basıncı ve glikoz hastası olan kimseler karpuz diyetini uygulamadan kesinlikle doktoruna danışmalıdır.