Elma diyeti ile 5 günde 7 kilo zayıflayın! En hızlı kilo verdiren şok diyet listesi

Elma rejimi, 5 günde 7 kilo vermeyi vaad eden bir zayıflama yöntemidir. Elma rejim sıralaması maksimum 5 tüm gün uygulanır. Bundan dolayı mühim bir etkinliğe (düğün, kutlama vb.) gitmeksizin evvel bu kiloları vermek isteyenler için kolay ve etkili bir rejim programıdır. 5 günde 7 kilo zayıflatan elma rejim listesini yayımlamadan evvel elmanın zayıflama üstündeki yararlarından birazcık bahsedelim:

Elma rejiminin anne besini olan elmanın kalorisi düşük, lif ve su oranı yüksektir, bu sayede tokluk hissi veriyor ve gereğinden fazla yemeyi azaltıyor. Elmanın zayıflamaya tesiri araştırmalarla da ispatlandı. Journal of the American College of Nutrition’da 2018 Eylül’de yer edinen makaleye nazaran elma, polifenoller, mikro besinler, rejim lifi ve karotenoidlerden meydana gelen varsıl bileşimleri olanakları sayesinde sıhhatli kilo kaybını teşvik etmede oldukça mühim rol oynuyor. incelemeler bu bileşenlerin obeziteyi önleyici etkilere haiz bulunduğunu gösteriyor.

Elmanın zayıflamaya faydası üstüne bir öteki araştırma Nutrition’da 2003 Mart sayısında yer aldı. Çalışmada obez hanımlarda günlük üç elma ya da üç armut tüketiminin kilo kaybedilmesine muavin olduğu görüldü.

Elma şişmanlamayı önlemekte de etkili rol oynuyor. PLoS One’da 2019 Mart sayısında yer edinen haberde, Washington Devlet Üniversitesi’ndeki bilim adamları, elmalardaki sindirilmeyen bileşenlerin, obeziteyi önlemeye muavin olduğu kanısına vardı.

5 GÜNDE 7 KİLO ZAYIFLATAN ELMA DİYETİ LİSTESİ

1.GÜN

• Elma rejiminde 1. gün doyana kadar elma yemeli ve minimum 2 litre su içmeli

2.GÜN

• Kahvaltı: Elma (doyana kadar)
• Öğle yemeği: Salata (limon suyu ve elma sirkesi eklenmiş) + süzme peynir
• Akşam Yemeği: Elma

3.GÜN

• Kahvaltı: Bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim hindi ve 1 elma
• Öğle yemeği: 1 tane havuç ve kereviz ile meydana getirilen yeşil salata
• Akşam Yemeği: Elma

4.GÜN

• Kahvaltı: Bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim hindi ve 1 elma
• Öğle yemeği: Buharda pişmiş sebze salatası ve 1 kutu naturel ton balığı
• Akşam Yemeği: Bir kase pirinç gevreğine 1 bardak yağsız süt ilave edip yiyin

5.GÜN

• Kahvaltı: 1 elma, 1 pişmiş yumurta ve bir dilim tam buğday ekmeği
• Öğle yemeği: 1 tane pişmemiş sebze salatası, ızgara tavuk (1 göğüs ya da 1 baget)
• Akşam Yemeği: Elma

7 GÜNDE 10 KİLO ZAYIFLATAN ELMA DİYETİ

5 günde 7 kilo veren rejim listesini sevmeyenler 7 günde 10 kilo verdiren elma diyetini de deneyebilir.

1.GÜN

• Kahvaltı: 2- 3 elma. Birazcık kuruyemiş de yenilebilir.
• Öğle yemeği: Elma, soğan ve maydanoz ile meydana getirilen salata.
• Akşam Yemeği: 3 elma

2.GÜN

• Kahvaltı: 3 elma ile 1 bardak tuzsuz haşlanmış pirinç.
• Öğle yemeği: Haşlanmış pirinç ve elma.
• Akşam yemeği :Tuzsuz haşlanmış pirinç.

3.GÜN

• Kahvaltı: 2 elma ve azca yağlı süzme peynir
• Öğle yemeği: Elmalı süzme peynir salatası, limon suyu ve bal eklenebilir.
• Akşam yemeği: Azca yağlı peynir 50 gr.

4.GÜN

• Kahvaltı: 2 havuç ve bir elmayı rendeleyip karıştırıp yiyin.
• Öğle yemeği: Havuç ve elma salatası, limon suyu ve bal katılabilir.
• Akşam yemeği: 1 tatlı kaşığı balla pişmiş 2 elma.

5.GÜN

• Kahvaltı – Haşlanmış havuç ve pancar
• Öğle Yemeği – Haşlanmış yumurta ile haşlanmış pancar
• Akşam Yemeği – Havuç

6.GÜN

• 1.gün menüsünü tekrarlayın.

7.GÜN

• 2.gün menüsününü tekrarlayın

Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve yayınlandığı tarihten daha evvelki bilimsel araştırmalara veya uzman görüşlerine dayanmaktadır. Tanı ve tedavi için ne olursa olsun doktora başvurulmalıdır.