Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel 1 haftada 3 kilo zayıflatan içecek tarifi verdi… Üstelik çok lezzetli

Smoothieler içerdikleri vitamin ve mineraller olanakları sayesinde vücudun koruma sistemini güçlendiriyor aynı zamanda metabolizmayı hızlandırıyor. Diyetisyenler rejim yapanlara, zayıflamak dileyen herkese ve sporculara bu içecekleri öneriyor.

DİYETİSYEN AYŞE TUĞBA ŞENGEL’DEN HAFTADA 3 KİLO VERDİREN SMOOTHİE TARİFİ

Malzemeler

• 1 adet şeftali
• 1 adet armut
• 1 bardak demlenmiş yeşilçay
• 1 fındık boyutunda zencefil
• 1 tutam taze nane
• 3 tatlı kaşığı yulaf ezmesi

Yukarıdaki bütün malzemeleri bir kaba koyup blenderdan geçirin. Veya smoothie blenderında da bu işlemi yapabilirsiniz. Bu smoothieyi tüketmeye 3-4 gün devam edebilirsiniz.

Gelin bu smoothie’nin kilo vermeye nasıl muavin olduğuna bir göz atalım:

Smoothienin içinde var olan yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırmaya ve yağ hücrelerini parçalamaya muavin olabilecek kafein ve EGCG şeklinde biyoaktif maddeler içeriyor, yeşil çay, dünyadaki en sıhhatli içeceklerden birisi. Sağlığa yarar sağlayabilecek antioksidanlar ve farklı nebat bileşikleri deposu!

Healthline sıhhat sitesinin haberine gore yeşilçay metabolizmayı hızlandırıyor, vücut yağlarını bilhassa göbek yağlarını eritiyor.

Smoothiede yer edinen zencefil dünya genelinde yüzlerce hatta binlerce senedir hem baharat aynı zamanda geleneksel tıbbın bir bileşeni olarak kullanılmakta. Zencefilin bir öteki mühim vasfı de zayıflama üstüne. 2012’de meydana getirilen ufak bir çalışmada, 10 adam kahvaltı yaptıktan sonrasında sıcak suda eritilmiş 2 gram kuru zencefil tozu tüketti. Sonuçlar, deneklerin zencefilli içeceği içtikten sonrasında daha uzun bir zamanda tok hissettiklerini gösterdi.

Smoothiede yer edinen yulaf ezmesi, sıhhatli bir kahvaltı oluşturmak lakırdı konusu ortaya çıktığında bir çok insanoğlunun sürekli olarak seçtiği bir gıda. Yulaf lif penceresinden varsıl içinde ne olduğu ile uzun bir zamanda tok tutuyor, çok kalori alımını önlüyor ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Journal of American College of Nutrition tarafınca gösterilen bir araştırmaya gore, yulaf ezmesinin tokluğu artırdığı ve açlığı öteki kahvaltılık gevrekten daha çok azalttığı kanıtlanmıştır.