Diyetçilerin göz bebekleri: Tüketildiğinde 8 saat midede yer kaplıyor, uzun süre tok tutuyor!

Tükettiğimiz esinlerden aldığımız enerji gün içinde zinde kalmamızı sağlar. gövde enerjisini gıdalardan karşıladığı için yiyeceklerden birkaç saat sonrasında yeniden acıkmış hissederiz. Tok kalabilme ve bu duyguyu kuvvetli tutabilmenin yolu elbet var. Çeşitli yiyecekler var ki midede yer kaplayarak açlık hissinin önüne geçebiliyor. Bu yiyecekleri doğru biçimde tüketirseniz minimum 8 saat yiyecek yemekten ırak kalabilirsiniz.

MİDEDE YER KAPLAYARAK TOK TUTAN YİYECEKLER

Öteki besinlere bakılırsa daha hızlı bir şekilde doyuran ve uzun bir zamanda tok tutan yiyecekleri sıralayalım:

YUMURTA

Yumurta yüksek oranda A, B5, B9 (folik asit), B12, D, E, K, B6 vitaminleri ihtiva eder. Fosfor, selenyum, kalsiyum, çinko minerallerinden de son derece varsıl.

AVOKADO

Avokado tekli doğmamış yağ, potasyum, E vitamini, folik asit ihtiva eder ve lifli yapısıyla tok meblağ.

KARABUĞDAY

Karabuğday protein, polisakkarit, rejim lifi, lipit, polifenoller penceresinden varsıl. İçeriğindeki bileşenler ve antioksidanlar olanakları sayesinde uzun bir zamanda tok meblağ.

MEVSİM SALATA

Yüksek lif içerikli mevsim salatasıyla mide organını hacminizi doldurarak daha çok tokluk hissi sağlamak size bağlıdır. bundan farklı olarak lor peyniri ve mevsim salata kombinasyonu ile daha uzun bir zamanda tok durabilirsiniz.

LOR PEYNİRİ

Lor peyniri yüksek oranda protein içinde ne olduğu ve hacmi olanakları sayesinde uzun bir zamanda tok hissetmenize böylece kilo kontrolüne destek sunar.

BADEM

Badem enerji ve gıda elemanı değerleri bakımından son derece varsıl. İçeriğinde var olan yüksek kaliteli protein, birden çok mineral ve kaliteli yağ asitleri olanakları sayesinde iki kat daha süratli doymayı sağlar.

TARÇIN

Termojenik vasfa haiz olan tarçın vücut sıcaklığının yükselmesini sağlayarak metabolizmayı hızlandırır uzun bir zamanda tok meblağ.

BEYAZ PEYNİR

Peynir yüksek protein içinde ne olduğu olanakları sayesinde açlık hissini bastırır.

BROKOLİ

Brokoli süt proteinleri, kalsiyum içinde ne olduğu ve probiyotik vasfı olanakları sayesinde uzun bir zamanda doygunluk hissettiriyor.

SÜT

Mideye indiğinde yarı sert bir yiyecek olarak algılanan süt tokluk hissine katkıda bulunmaktadır.

TAHILLI EKMEK

Tahıllı ekmek rejim lif oranı yüksek olduğundan dolayı acıkmayı geciktirir.

YULAF

perhiz listelerinin vazgeçilmezi yulaf; içeriğindeki vitamin, mineral, protein ve nişasta oranı ile bütün tahıllar içinde en çok oranda çözünür life haizdir. Tok tutma kuvveti son derece yüksektir.