Demir eksikliği hem kilo aldırıyor hem de kilo vermeyi engelliyor!

Demir eksikliği; et, karaciğer, bakliyat, kuru meyve, balık ve yumurta şeklinde demir penceresinden varsıl gıdaların yetersiz tüketilmesi, çölyak hastalığı şeklinde demir emilimine engellemiş olan problemler ve gereğinden fazla tane görme şeklinde kan kayıpları neticesinde dolayı oluşur. Demir eksikliğinin niçin olduğu belirtilerden birisi de kilo almaya niçin olması ve zayıflamayı güçleştirmesidir.

DEMİR EKSİKLİĞİ KİLO YAPAR MI?

Demir eksikliği birden çok değişik emareye ve probleme neden olabilen problemli bir durumdur. Metabolizmayı yavaşlatır ve yiyecek yeme alışkanlıklarını bozar. Buna bağlı olarak şahıs kaçınılmaz olarak kilo almaya adım atar. hekime bilinmeyen sebeple kilo alma şikayetiyle başvuran hastaların çoğunda demir eksikliği olduğu görülmüştür.

Demir eksikliği olan kimseler zayıflamak istediklerinde zorlanabilirler ya da sebepsiz yere kilo alabilirler. Bu durumun sebebi vücutta azca oranda var olan demirin kansızlığa neden olması ve bundan dolayı organlarda oksijensizliğe yol açmasıdır. Bunun neticesinde metabolizma yavaşlar ve şahıs buna bağlı olarak da kilo vermekte zorlanır ya da basit biçimde kilo alır.

Demir eksikiği aynı zamanda vücutta bulunan hormon dengesini de bozar. Bundan dolayı demir eksikliği yaşayan kimseler yoğun rejim ve spora karşın kilo veremez hale gelebillirler.

Devletimizde gereğinden fazla çay ve kahve, işlenmiş besinler tüketmek ve yetersiz beslenme şeklinde etkenler demir eksikliği ve kansızlık arkasındaki anne sebepler olarak karşımıza çıkmaktadır. Demir eksikliği çeken kimseler kesinlikle düzgün biçimde olarak koyu yeşil yapraklı sebzeler, et, balık, kalp, dalak, karaciğer, kurubaklagiller, yumurta, kuru meyve, pekmez, fındık ve turunçgileri tüketmeli ve ilave olarak günde 15 dakika güneşlenmelidir.

Demir eksikliği çekip zayıflamak isteyen kimseler ilaç tedavisinin yanında ayrıca beslenmelerinde fazlaca dikkat edilmesi gereken değişikliklere gitmelidir. Işte sırf bunun için muhteviyatında varsıl oranda demir var olan kuru kayısı, kuru üzüm, et, tavuk, balık, yumurta, baklagil, tahin, pekmez, yeşil sebze ve tahıl şeklinde besinler tüketilmelidir. Buna ilave olarak, doktora başvurulduğunda lüzumlu tahlillerden sonrasında hastaya demir takviye ilaçları reçete edebilir. Bu yöntemler olanakları sayesinde demir eksikliği çeken kimseler de basitçe ve rahatça kilo verebilir.

DEMİR EKSİKLİĞİ KİLO VERMEYİ ENGELLER Mİ?

Dünya nüfusunun %30’unda demir eksikliği görüldüğünü biliyor muydunuz? Evet, gezegende en yaygın olarak görülen beslenme problemlerinden olan demir eksikliği, vücutta kansızlığa neden oup organlarda oksijensizlik oluşturur. Metabolizma hızı yavaşlar, bunun neticesinde metabolizmanın gıdaları vücutta enerjiye dönüştürmesi yavaşlar. Kaçınılmaz nihayet! metabolizmanın emek harcaması aksadığından şahıs güç zayıflamaya adım atar. Hekimler, zayıflamak isteyen kişilere kan tahlilleri yapar ve kan değerlerinde hemoglobin ve depo demir olan Ferritine bakılır. Bu değerlerin düşük olması halinde hastanın niçin güç zayıfladığı anlaşılmış olur. Bu durumda bu değerlerin yükseltimesi sağlanmalıdır ki şahıs düzgüsel zayıflama hızına ulaşabilsin.

DEMİR EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?

1. Demir eksikliği Dahiliye doktorunun ya da diyetisyenin önereceği demir ilaçları ile tedavi edilebilir. Bunun haricinde demir seviyenizi çoğaltmak için yapmanız gerekli olanlar:
2. Demir eksikliğinden şikayet eden kimseler kesinlikle sıhhatli bir beslenme düzeni takip etmelidir. Işte sırf bunun için muhteviyatında demir içeren gıdaları düzgün biçimde aralıklarla tüketmelidir. Bu beslenme düzeni olanakları sayesinde kişinin kanındaki demir seviyesindeki yükselme ile daha basit biçimde kilo verildiği görülecektir.
3. Her sabah öğününde 1 yiyecek kaşığı pekmez tüketerek günlük  demir ihtiyacının fazlaca büyük bir kısmını karşılayabilirsiniz. Bilhassa de tercihinizi keçiboynuzu pekmezinden yana kullanırsanız vücudunuza fazlaca daha çok demir almış olmuş olursunuz.
4. Kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru dut şeklinde gıdaları düzgün biçimde olarak fasıla öğünlerinizde tüketmelisiniz. Bu nevi besinler de gün içinde demir almanızı sağlar.
5. Kanda demir emilimini destekleyen en mühim gıda maddesi C vitaminidir (askorbik asit). Bunun içinde muhtevasında varsıl oranda C vitamini var olan biber, maydanoz, dereotu, portakal, kivi meyve ve sebzeleri düzgün biçimde olarak tüketmelisiniz. Sabah sabah öğününde yumurtanın yanında bolca limonlu al biber ve maydanoz tüketmek demir emilimini 2-3 kat arttırır.

Demir İçeren gıdalar Nedir Ve Demir Eksikliği Nasıl Giderilir? Tıklayınız