ChatGPT’den yaza fit girmek isteyenlere bir haftalık diyet programı!

Mavi Hanım editörümüz suni zekâ botu ChatGPT’ye ” Yaza fit duhul etmek için bir haftalık rejim programı önerir misin?” diye sordu. ChatGPT, yaz mevsiminde formu korumaya yardım etmek için sıhhatli yiyecekleri içeren misal bir plan hazırladı:

1.GÜN

Kahvaltı: Yulaf ezmesi üstüne meyve, badem ve birazcık bal ilave edin.

Fasıla öğün: Dilimlenmiş salatalık ve havuç yapraklarıyla beraber humus.

Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü salatası, karışık yeşillikler, kiraz domatesler, salatalıklar ve hafifçe bir sirke sosu ile.

Fasıla öğün: Karpuz küpleri.

Akşam yemeği: Izgara balık (somon, alabalık ya da levrek) yanında rosto sebzeler (kabak, biber ve soğan) ve kinoa.

Tatlı: Karışık meyvelerden meydana gelen ufak bir kâse.

2.GÜN

Kahvaltı: Dilimlenmiş şeftali, badem ve üstüne azca oranda bal eklenmiş yulaf ezmesi.

Fasıla öğün: Karışık kuruyemişlerden bir avuç.

Öğle yemeği: Limonlu ot sosu ile çeri domates, muhafaza avokado, kara fasulye, mısır ve kinoa ile sınırı olan bir salata.

Fasıla öğün: Dilimlenmiş mango.

Akşam yemeği: Karides şişler, ızgara kuşkonmaz ve yanında bir görüntü esmer Pirinç.

Tatlı: Dondurulmuş üzüm.

3.GÜN

Kahvaltı: Ezilmiş avokado ile kahvaltı ve tam buğday ekmeği.

Fasıla öğün: Bir avuç kuruyemiş.

Öğle yemeği: Limon-ot sosu ile terbiyeli salatalık, çeri domates, al soğan, lor peyniri ve nohut ile kısa bir salata.

Fasıla öğün: Bal eklenmiş yoğurt.

Akşam yemeği: Izgara tavuk göğsü, pişmiş tatlı patates ve buharda brokoli ile servis edin.

Tatlı: Ufak bir kase karışık meyveler.

4.GÜN

Kahvaltı: Ispanak, muz, badem ürünlerini ve bir ölçek protein tozu ile kısıtlaması smoothie.

Fasıla öğün: Elma dilimleri badem ezmesi üstüne.

Öğle yemeği: Tam buğday tortilla, dilimlenmiş hindi göğsü, marul, domates ve hardal ile kısa hindi dürüm.

Fasıla öğün: Kiraz domates ve mozzarella peyniri.

Akşam yemeği: Izgara sebze şişleri (biber, soğan, kabak ve mantar) ile kinoa.

Tatlı: Ufak bir yaratı bitter çikolata.

5.GÜN

Kahvaltı: Sote ıspanak ve tam buğday ekmeği ile karıştırılmış çırpılmış yumurta.

Fasıla öğün: Edamame fasulyesi.

Öğle yemeği: Limon-ot sosu ile karışık yeşillikler, çeri domatesler, salatalıklar ve lor peyniri ile ızgara tofu salatası.

Fasıla öğün: Ananas dilimleri.

Akşam yemeği: Izgara sebze kababı (biber, soğan, kabak ve mantar) yanında kinoa.

Tatlı: Ufak bir kase karışık meyveler.

ChatGPT’nin notu: Bu bir haftalık rejim programı, sıhhatli ve tüketilen yiyecekleri içeren misal bir plan olabilir. Sadece, onun gerekseme duyduğu gereksinimler ve tercihleri ​​değişik olduğundan, rejim programınızı kişiselleştirmek için bir beslenme uzmanına ya da diyetisyene beslenmeniz önem teşkil eder. bundan farklı olarak, bu program uygulamasından evvel rastgele bir sıhhat hizmetiniz var ise içeriğiniz önem teşkil eder.