Basen bölgesindeki yağlar artık dert değil! Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel’den basen eriten maydanoz kürü

Basen bölgesinin genişliği genetiğe, kiloya, cinsiyete, yaşa ve kiloya bakılırsa değişebiliyor. Hatta benzer kiloda olan iki kişiden birinin baseni daha büyük diğerininki daha minik bile olabiliyor. Basen eritmek için düzgün biçimde spor oluşturmak etkili olabileceği diyetisyenlerin önerilmiş olduğu kürler de ara sıra uygulanabilir.

DİYETİSYEN AYŞE TUBA ŞENGEL’DEN BASEN ERİTME KÜRÜ TARİFİ

Popom oldukca büyük, basenlerim ne yapsam erimiyor diyecek olursanız üzülmeyin! Yalnız değilsiniz! Kardashian ailesi kural dışı gezegende pek oldukca hanım bu dertten şikayet eden! Peki popo nasıl küçülür, basenler nasıl erir? İşte Diyetisyen Ayşe Tuba Şengel’den basen eritme kürü:

Basen ve Kalça Eriten Kür Malzemeleri:

• 50gr yağsız lor peyniri
• 1 tatlı kaşığı toz zencefil
• 1 tatlı kaşığı pul biber
• 1 tutam maydanoz
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı çörek otu

Hazırlanışı:

Bir tabağa yukarıdaki malzemeleri sırayla ilave edip iyice karıştırın. 1 hafta süresince akşam yiyecekleri yerine yanında salata ile bu küre devam edin. Afiyetle yiyin.

BASEN ERİTMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Basen bölgesindeki yağları eritmek için yukarıdaki kürü yapmanın yanında ayrıca Diyetisyen Şeyda Ertaş’ın şu önerilerini uygulamaya da devam etmeli:

• Konut yapımı sirke iştahı bastırır, basen bölgesi benzer biçimde bölgesel yağları yakmaya destek sunar.
• Mango, zerdeçal, tatlı patates, mantar ve kök sebzeler benzer biçimde östrojen oranı düşük gıdaları tüketmeye devam etmeli.
• Sebze, meyve kurubaklagiller yüksek lif/posa içinde ne olduğu ile kan şekerini dengeler, basen bölgesi benzer biçimde bölgelerde yağ yakımını destek sunar.
• Kinoa, chia, karabuğday, sorgum, glutensiz yulafı benzer biçimde düşük glisemik indeksli yiyecekler hem vücut genelinde aynı zamanda basen bölgesinde yağ depolamasını düşürür.
• Yüksek oranda süt tüketilmesi ve bilhassa yağlı süt tüketilmesi östrojen hormonu dengesizliğine sebebiyet verebilir ve kalça bölümünde yağ depolanmasını artırabilir. Bundan dolayı yağlı süt tüketilmesi azaltılmalı.
• Bol su tüketmek günde minimum 2,5 litre su içmeye sürdürmek metabolizma hızlandırıyor, yağ hücrelerinden enerji sağlayarak yağ oranını düşürücü tesir gösteriyor. Böylelikle umumi yağ oranı düştükçe basen bölgesinde olan yağ depolanması da azalacaktır.