Adet döneminde kilo artışı neden olur, tartıda kaç kilo fazla çıkar?

Regl döneminde tartılırsanız düzgüsel kilonuzdan birkaç kilo daha çok çıkabilirsiniz. Bundan dolayı tane döneminde tartılmak doğru bir davranış değildir, kilonuz hakkında yanlış sonuçlar verebilir. Dr. Sait Halil tane döneminde kilo artışının yağdan olmadığını, hormonlar ve metabolizmadaki değişime bağlı olarak ödemden kaynakandığını bu zamanda tartıda 1-3 kilo arası çok çıkıldığını söylüyor. Regl iken çok kiloda çıkmanın tıbbi sebepleri şöyledir:

REGL DÖNEMİNDE TARTIDA NEDEN FAZLA ÇIKARIZ?

Kilonuz, umumi sıhhat profilinizin mühim parametrelerinden biridir. Düzgün biçimde olarak tartılmak, zayıflama ve kilo koruma hedeflerinizi izlemenize yardım edebilir. Sadece tane döneminde tartılmanız önerilmez. Regl döneminde normalden 1-3 kilo kadar çok çıkabilirsiniz. Adetliyken tartılınca çok kiloda çıkılmasının sebebi ise şudur:

Regl döneminden daha evvelki günlerde hanım vücudundaki östrojen ve progesteron hormonları hızla azalır. Bu vaziyet, bedenimize tane görmeye başlama zamanının geldiğini söyler.

Östrojen ve progesteron aynı zamanda bedendeki sıvıyı düzenleme şeklini de denetim eder. Bu hormonlar dalgalandığında, vücudunuzdaki dokular daha çok su biriktirir. Bunun neticesi olarak regl döneminde vücutta ödem dolayı oluşur. 2014 senesinde São Paulo kent Üniversitesinde meydana getirilen bir araştırmaya bakılırsa, bayanların yüzde 97’sine kadarı tane öncesi sendromu semptomları yaşayabiliyor ve yüzde 65’i regl döneminde vücudunda ödem, şişkinlik problemi ile karşılaşıyor.

Ödem göğüslerde, midede ya da ekstremitelerinizde şişkinliğe sebep olabilir. Bu da vücut ağırlığını arttırır, sadece yağlanmayı arttırmaz.

Ödem, yaygın bir tane periyodu semptomudur. tane gören bayanların yüzde 92’sini önemli ölçüde etkiler.

Regl döneminde oluşan ödeme bağlı kilo alımı geçici bir durumdur. Regl bittikten 3-5 gün sonrasında kilonuz da düzgüsel seviyeye doğrusu tane öncesindeki kilonuza dönecektir.

REGL DÖNEMİNDE KİLO ALMAK NORMAL Mİ?

tane döneminde yüksek progesteron seviyeleri iştahınızı artırabilir, kendinizi oldukça çok yiyecek yerken ve damak tadınıza hitap eden pek oldukça şey için can atarken bulabilirsiniz. Regl hormonları, iştah artışından dolayı canınızın oldukça tatlı veya tuzlu şeyler çekmesine sebep olur. Bilhassa çoğumuz bu zamanda tatlıya düşkün oluruz, tatlı yiyeceklere saldırırız. Bunun neticesinde regl iken birkaç kilo alabiliriz.

ADET DÖNEMİNDE TARTIDA FAZLA ÇIKMAK VE ÖDEM NASIL ÖNLENİR?

Magnezyum desteği alın. Amerikan Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde (National Library of Medicine) geçen 2012 senesinde meydana getirilen bir araştırmada, günde 250 miligram magnezyum almanın, ödemi azaltmaya muavin olduğu tespit edildi.

B6 vitamini alın. tekrar benzer çalışmada, günlük B6 alımının, iştirakçilerin ödem, şişkinlik de iç oluş suretiyle umumi PMS semptomlarını azaltmalarına faydalı olduğunu buldu.

Daha azca tuz yiyin. Vücutta ödemin oluşumunun bir sebebi de tuzlu besinler tüketilmesi. Ne kadar oldukça sodyum (tuz) tüketirseniz, vücudunuz o denli çok su toplar. Tuz alımınızı sınırlamak, ödemi daha süratli atmanıza yardım edebilir.

Uykunuzu iyi alın. İyi dinlenmiş oluş, daha sıhhatli yiyecek seçimleri yapmanıza ve vücudunuzun bir tüm olarak daha iyi çalışmasına yardım edecektir. Her gece 8 saat uyumaya çalışın.

Karmaşa karbonhidratlı yiyecekler yiyin. Tam tahıllı ürünler, sebzeler, meyveler ve baklagiller karmaşa karbonhidratlardandır. karmakarışık ve içinden çıkılmaz karbonhidratlar sizi daha uzun bir zamanda tok meblağ ve kan şekerinizde ani yükselmelere niçin olmaz. Bu, vücudunuzun iltihapla savaşmasına destek sağlar ve sizi zaruri olmayan atıştırmalıkları tüketmekten koruyabilir.