herdembilgiler

Abs Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

Abs Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

ABS rejimi, David Zinczenko tarafınca oluşturulmuş 6 öğün içeren 6 haftalık bir beslenme programıdır. Bu rejim programının en gerekli gayesi göbek bölgesindeki yağları eritmektir. Bu beslenme programı olanakları sayesinde metabolizma hızı artar ve yağ yakılması da daha basit hale gelmektedir. 3 fasıla, 3 anne öğün oluş suretiyle 6 öğünlük bir beslenme programı oluşturulur. Bu öğünlerde düşük yağlı, düşük kalorili, gıda kıymeti yüksek tarifler yer almalıdır.

Abs perhizi Nasıl Yapılır?

Vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için öğün atlanmaması önem teşkil eder. Buradaki gaye öğün sayısını artırırken, öğünlerde yenen miktarı düşürmektir. Fasıla öğünler öğle yemeğinden 2 saat evvel, akşam yemeğinden 2 saat evvel ve akşam yemeğinden 2 saat sonrasında şeklinde düzenlenmelidir. Öğün sayısı arttığı için öğünlerde daha azca yiyecek tüketme durumu gelişim gösterir. Bilhassa protein bakımından varlıklı beslenildiği için çok yiyecek yeme ihtiyacı da oluşmaz. Protein tüketilmesi olanakları sayesinde vücut, bir süre sonrasında istiflenmiş yağları yakmaya adım atar. bundan farklı olarak bu programda 6 gün sonunda canınızın istediği 1 öğünde istediğinizi yeme hakkınız olduğu bilinmektedir.

Beslenme programına ilave olarak spor yapmanız zorunlu olmaktadır. 7 günde minimum 3 gün minimum 20 dakika spor oluşturmak zorunlu olmaktadır. Haftanın en azından 3 gününü kardiyovasküler egzersizlere (bisiklete binme, koşma, yüzme benzer biçimde), karın egzersizlerine (crunch benzer biçimde) ve güç antrenmanlarına ayırmanız gerekmektedir

Abs Rejiminde Ne Yenir, Ne Yenmez?

Abs rejiminde tüketilmesi ihtiyaç duyulan besinler;

Badem, bakliyat, yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünlerini, yulaf ezmesi, yumurta, naturel şekersiz fıstık ezmesi, zeytinyağı, hindi ve yağsız et, tam tahıllar, al meyveler abs rejiminde bulunması ihtiyaç duyulan besinlerdir.

Tüketilmemesi ihtiyaç duyulan besinler ise; şekerli içecekler (kola, enerji içecekleri benzer biçimde), kızarmış yiyecekler, alkol, şekerli yiyecekler (kek, kurabiye benzer biçimde), rafine karbonhidratlar (ak ekmek, makarna, ak pirinç benzer biçimde), trans yağ içeren yiyecekler.

Yazar:

Fitoterapi Uzmanı ve Uzm. Dyt Hanse Nur Büyükdağ

instagram.com/dengeyasam

Şunlara da göz atın;

  1. İngiltere rejimi nasıl yapılır?
  2. Erkekler için en iyi 6 rejim
  3. Paleo rejimi nedir?
  4. Kalp organı sağlığı için en iyi rejimler
  5. Flexitarian rejimi nasıl yapılır?

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

instagram izlenme hilesi birxbet kaçak bahis siteleri en iyi bahis siteleri bahis siteleri 1xbet mobil 1xbet az
guvencehd.org istanbul escort escort istanbul Betist Onwin vbettr Piabet Slot Siteleri Film İzle Online Film İzle Betorder canlı casino deneme bonusu veren siteler eurocasino giriş eurocasino giriş restbet bedava bonus bonus veren siteler escort anadolu canlı casino casino güvenilir bahis siteleri yeni bahis siteleri canlı casino siteleri betturkeygiris.org betist güncel giriş goibay.com Belugabahis Pusulabet Celtabet marsbahis sekabet supertotobet marsbahis giriş deneme bonusu maksibet giriş rulet siteleri Nakitbahis Megabahis Hititbet Betovis Betzmark Betwinner Kalebet Betist Mariobet Betgaranti Kolaybet betandyou şişi escort kızılay escort Bettilt Bahsegel Elitbahis Polobet Tarafbet