Abs Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

ABS rejimi, David Zinczenko tarafınca oluşturulmuş 6 öğün içeren 6 haftalık bir beslenme programıdır. Bu rejim programının en gerekli gayesi göbek bölgesindeki yağları eritmektir. Bu beslenme programı olanakları sayesinde metabolizma hızı artar ve yağ yakılması da daha basit hale gelmektedir. 3 fasıla, 3 anne öğün oluş suretiyle 6 öğünlük bir beslenme programı oluşturulur. Bu öğünlerde düşük yağlı, düşük kalorili, gıda kıymeti yüksek tarifler yer almalıdır.

Abs perhizi Nasıl Yapılır?

Vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için öğün atlanmaması önem teşkil eder. Buradaki gaye öğün sayısını artırırken, öğünlerde yenen miktarı düşürmektir. Fasıla öğünler öğle yemeğinden 2 saat evvel, akşam yemeğinden 2 saat evvel ve akşam yemeğinden 2 saat sonrasında şeklinde düzenlenmelidir. Öğün sayısı arttığı için öğünlerde daha azca yiyecek tüketme durumu gelişim gösterir. Bilhassa protein bakımından varlıklı beslenildiği için çok yiyecek yeme ihtiyacı da oluşmaz. Protein tüketilmesi olanakları sayesinde vücut, bir süre sonrasında istiflenmiş yağları yakmaya adım atar. bundan farklı olarak bu programda 6 gün sonunda canınızın istediği 1 öğünde istediğinizi yeme hakkınız olduğu bilinmektedir.

Beslenme programına ilave olarak spor yapmanız zorunlu olmaktadır. 7 günde minimum 3 gün minimum 20 dakika spor oluşturmak zorunlu olmaktadır. Haftanın en azından 3 gününü kardiyovasküler egzersizlere (bisiklete binme, koşma, yüzme benzer biçimde), karın egzersizlerine (crunch benzer biçimde) ve güç antrenmanlarına ayırmanız gerekmektedir

Abs Rejiminde Ne Yenir, Ne Yenmez?

Abs rejiminde tüketilmesi ihtiyaç duyulan besinler;

Badem, bakliyat, yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünlerini, yulaf ezmesi, yumurta, naturel şekersiz fıstık ezmesi, zeytinyağı, hindi ve yağsız et, tam tahıllar, al meyveler abs rejiminde bulunması ihtiyaç duyulan besinlerdir.

Tüketilmemesi ihtiyaç duyulan besinler ise; şekerli içecekler (kola, enerji içecekleri benzer biçimde), kızarmış yiyecekler, alkol, şekerli yiyecekler (kek, kurabiye benzer biçimde), rafine karbonhidratlar (ak ekmek, makarna, ak pirinç benzer biçimde), trans yağ içeren yiyecekler.

Yazar:

Fitoterapi Uzmanı ve Uzm. Dyt Hanse Nur Büyükdağ

instagram.com/dengeyasam

Şunlara da göz atın;

1. İngiltere rejimi nasıl yapılır?
2. Erkekler için en iyi 6 rejim
3. Paleo rejimi nedir?
4. Kalp organı sağlığı için en iyi rejimler
5. Flexitarian rejimi nasıl yapılır?