Abs Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

Abs Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

ABS rejimi, David Zinczenko tarafınca oluşturulmuş 6 öğün içeren 6 haftalık bir beslenme programıdır. Bu rejim programının en gerekli gayesi göbek bölgesindeki yağları eritmektir. Bu beslenme programı olanakları sayesinde metabolizma hızı artar ve yağ yakılması da daha basit hale gelmektedir. 3 fasıla, 3 anne öğün oluş suretiyle 6 öğünlük bir beslenme programı oluşturulur. Bu öğünlerde düşük yağlı, düşük kalorili, gıda kıymeti yüksek tarifler yer almalıdır.

REKLAM ALANI

Abs perhizi Nasıl Yapılır?

Vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için öğün atlanmaması önem teşkil eder. Buradaki gaye öğün sayısını artırırken, öğünlerde yenen miktarı düşürmektir. Fasıla öğünler öğle yemeğinden 2 saat evvel, akşam yemeğinden 2 saat evvel ve akşam yemeğinden 2 saat sonrasında şeklinde düzenlenmelidir. Öğün sayısı arttığı için öğünlerde daha azca yiyecek tüketme durumu gelişim gösterir. Bilhassa protein bakımından varlıklı beslenildiği için çok yiyecek yeme ihtiyacı da oluşmaz. Protein tüketilmesi olanakları sayesinde vücut, bir süre sonrasında istiflenmiş yağları yakmaya adım atar. bundan farklı olarak bu programda 6 gün sonunda canınızın istediği 1 öğünde istediğinizi yeme hakkınız olduğu bilinmektedir.

Beslenme programına ilave olarak spor yapmanız zorunlu olmaktadır. 7 günde minimum 3 gün minimum 20 dakika spor oluşturmak zorunlu olmaktadır. Haftanın en azından 3 gününü kardiyovasküler egzersizlere (bisiklete binme, koşma, yüzme benzer biçimde), karın egzersizlerine (crunch benzer biçimde) ve güç antrenmanlarına ayırmanız gerekmektedir

Abs Rejiminde Ne Yenir, Ne Yenmez?

Abs rejiminde tüketilmesi ihtiyaç duyulan besinler;

Badem, bakliyat, yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünlerini, yulaf ezmesi, yumurta, naturel şekersiz fıstık ezmesi, zeytinyağı, hindi ve yağsız et, tam tahıllar, al meyveler abs rejiminde bulunması ihtiyaç duyulan besinlerdir.

Tüketilmemesi ihtiyaç duyulan besinler ise; şekerli içecekler (kola, enerji içecekleri benzer biçimde), kızarmış yiyecekler, alkol, şekerli yiyecekler (kek, kurabiye benzer biçimde), rafine karbonhidratlar (ak ekmek, makarna, ak pirinç benzer biçimde), trans yağ içeren yiyecekler.

Yazar:

Fitoterapi Uzmanı ve Uzm. Dyt Hanse Nur Büyükdağ

instagram.com/dengeyasam

Şunlara da göz atın;

  1. İngiltere rejimi nasıl yapılır?
  2. Erkekler için en iyi 6 rejim
  3. Paleo rejimi nedir?
  4. Kalp organı sağlığı için en iyi rejimler
  5. Flexitarian rejimi nasıl yapılır?

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

izmit escort bayan guvencehd.org Onwin deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler vbettr Piabet Betorder Kalebet giriş milosbet giriş meritking kingroyal kingroyal giriş Bizbet Betonred goibay.com marsbahis paşacasino giriş tombala siteleri Nakitbahis Megabahis Mislibet Betovis Tipobet 1win Milosbet Betwinner Kalebet Betist Mercurecasino Roketbet Romabet Golegol Zbahis Casinoplus Norabahis Piabellacasino Meritking şişi escort kızılay escort Melbet “Tarafbet Kingroyal Casinoplus Betriyal Oslobet Vbet Meritking Madridbet Ligobet Aresbet Siyahbet Orisbet Vaycasino Bahisbey Pekinbet Vbet nisanbet Sahabet Betpublic Fixbet Starzbet Betturkey Betandyou Matadorbet Supertotobet Betandyou Fixbet Starzbet betbox Maltbahis Jupiterbahis deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler 7slots Coinbar Ligobet türk takipçi satın al Güvenilir bahis siteleri melbet 1win 1win 1win melbet sahabet" Xslot emuarticles.com ikimisligir levabet levabet.live Bet10beton betmoon120 Betmoon Hilbet Kalebet Nakitbahis Casinoslot Milosbet en iyi bahis siteleri Nakitbahis güvenilir bahis siteleri Belugabahis Pusulabet Celtabet roketbahis deneme bonusu veren siteler