herdembilgiler

50 Yaş Üstü Kadınlar İçin En İyi 5 Diyet

50 Yaş Üstü Kadınlar İçin En İyi 5 Diyet

Günümüz şartlarında fazlaca sayıda rejim olması, kafa döndürücü bir durumdur. bundan farklı olarak bu diyetlerin bütünü sıhhat için iyi değildir. 50 yaşın üstündeki bayanlar, kalp organı ve beyin fonksiyonlarını destekleyecek, menopoz semptomlarını hafifletmeye muavin olacak ve umumi sağlıklarını iyileştirecek rejimler arıyor. Aşağıdaki rejimler, takip etmesi basit, bireysel beslenme gereksinimlerine nazaran değişim gösterebilen, gereğinden fazla kısıtlayıcılıktan ırak, beslenme penceresinden dengeli ve bilimsel emekler ile desteklenen diyetlerden meydana gelir. 

50 ıslak Üstü Hanımefendiler İçin En İyi perhizler

  1. Akdeniz perhizi

Akdeniz rejimi, derhal her önüne gelen için en sıhhatli beslenme modellerinden biridir. Sebze, baklagil, meyve, sert kabuklu yemiş ve kepekli tahılları ihtiva eder. Birincil yağ olarak zeytinyağı kullanılır. Ağırlıklı olarak nebat bazlı olmasına karşın, orta oranda balık, süt ürünlerini, al et ve yumurta da ihtiva eder. Bu rejim, kalp organı hastalığı, zihinsel gerileme kanser benzer biçimde kronik hastalıklara yakalanma istenmeyen ihtimalini azaltabilir. 

  1. Dash perhizi

Kalp organı hastalığı, 50 ıslak üstü bayanlar için başta gelen ölüm sebeplerinden biridir. Dash rejimi, hipertansiyonu önlemek ve tedavi yapmak eylemek için tasarlanmıştır. Düşük sodyum içinde ne olduğu ile kalsiyum, potasyum ve magnezyum bakımından varlıklı besinlere yer verilir. En gerekli olarak sebze, meyve ve azca yağlı süt ürünlerini ihtiva eder. Orta oranda tahıl, baklagil, tohum, balık, kümes hayvanları ve kabuklu yemişlere yer verilir. Tatlılar ve al et genel anlamda önerilmez. İşlenmiş etler bir bütün olarak yasaktır. Kolesterolü ve tansiyonu düşürmek benzer biçimde bir pozitif yanları da olduğu bilinmektedir.

  1. Flexitarian perhizi

Flexitarian rejimi, ağırlıklı olarak nebat bazlı bir rejimdir. Sadece kimi zaman et, süt, balık ve yumurta benzer biçimde gıdaları de ihtiva eder. Et alımını azaltan bayanlar içinde son derece popülerdir. Lif ve nebat proteini alımını artırır. 

  1. Mınd perhizi

Demans, hanımlarda erkeklere nazaran daha çok görülen bir hastalıktır. Mınd rejimi, Alzheimer hastalığı ve yaşa bağlı öteki zihinsel gerileme türlerinin istenmeyen ihtimalini azaltmak için geliştirilmiştir. Beyin sağlığını destekleyen bu rejim, Akdeniz ve Dash unsurlarını birleştirir. Tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, meyveler, zeytinyağı ve yağlı balıkları vurgular. Kızarmış yiyecekler, tereyağı, al et ve tatlılar önerilmez.

  1. Sezgisel Beslenme

perhiz döngüsünden bir bütün olarak özgürleşmek istiyorsanız, sezgisel beslenme modelini deneyebilirsiniz. Sezgisel yeme, vücudunuz ve yediğiniz yiyeceklerle pozitif yönde bir münasebet oluşturmak için tasarlanmış anti-diyet programıdır. Yemekle barışmak, sağlığınızı onurlandırmak ve yiyecek kullanmadan duygularınızda başa belirmek benzer biçimde kavramlara dayanır. Sezgisel yeme de hiçbir yiyecek yasaklanmaz, yiyecek zamanlamasını düzenleyen hiçbir kaide yoktur. Bunun yerine kendinizi zihinsel ve fizyolojik olarak beslemek için vücudun gereksinimlerini tekrardan öğrenmenize destek verir. 

Rejiminizi seçerken bireysel ihtiyacınız olan şeyleri göz önünde bulundurun. Birincil hedefiniz tansiyonu düşürmekse, Dash diyetini tercih edin. Bireysel bakımınıza odaklanmak istiyorsanız sezgisel yemeyi, zihinsel sağlığınızı büyütmek olgunlaştırmak istiyorsanız mınd diyetini tercih edin. Yalnız daha sıhhatli ve dengeli bir rejim hedefliyorsanız, Flexitarian ya da Akdeniz rejimlerini seçebilirsiniz.

Şunlara da göz atın;

  1. Emzirme rejimi nasıl yapılır?
  2. Erkekler için en iyi 6 rejim
  3. Kolesterol rejimi nasıl yapılır?
  4. Kilo alma rejimi nedir?
  5. Kalp organı sağlığı için en iyi 6 rejim
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

instagram izlenme hilesi birxbet kaçak bahis siteleri en iyi bahis siteleri bahis siteleri 1xbet mobil 1xbet az
guvencehd.org istanbul escort escort istanbul Betist Onwin vbettr Piabet Slot Siteleri Film İzle Online Film İzle Betorder canlı casino deneme bonusu veren siteler eurocasino giriş eurocasino giriş restbet bedava bonus bonus veren siteler escort anadolu canlı casino casino güvenilir bahis siteleri yeni bahis siteleri canlı casino siteleri betturkeygiris.org betist güncel giriş goibay.com Belugabahis Pusulabet Celtabet marsbahis sekabet supertotobet marsbahis giriş deneme bonusu maksibet giriş rulet siteleri Nakitbahis Megabahis Hititbet Betovis Betzmark Betwinner Kalebet Betist Mariobet Betgaranti Kolaybet betandyou şişi escort kızılay escort Bettilt Bahsegel Elitbahis Polobet Tarafbet