1 dilim ekmek kaç kalori? Ekmek çeşitleri ve kalori değerleri

perhizde olanlar ve kilo kontrolüne dikkat edenler ‘Ekmek kaç kalori?’, ‘Ekmek kilo aldırır mı?’ sorularına yanıt arıyor. Vatanımızda ak ekmek, çavdar ekmek, kepekli ekmek şeklinde birden çok değişik ekmek çeşidi bulunmakta. Bu ekmeklerin kalori değerleri ise birbirinden değişik. Özellikle kilo kontrolüne dikkat edenler ve sıhhatli beslenenler için ekmeğin gıda kıymeti ve kalori miktarı mühim rol oynuyor. Peki, ekmek kilo aldırır mı? perhizde ekmek yenir mi? İşte detaylar:

HANGİ EKMEK KAÇ KALORİ İÇERİR? 

Hangi ekmek kaç kalori? Sorusu kilo kontrolü yapanların ve rejimde olanların merak etmiş olduğu mevzular içinde. İşte çeşitlerine nazaran 1 dilim ekmek kalori değerleri şöyleki:

• 1 dilim ak ekmek 90 kalori
• 1 dilim kepekli ekmek 65 kalori
• 1 dilim çavdar ekmeği 75 kalori
• 1 tane ak sandviç ekmeği 136 kalori
• 1 dilim tost ekmeği 75 kalori
• 1 dilim kızarmış ekmek 37 kalori
• 1 dilim mısır ekmeği 105 kalori
• 1 tane hamburger ekmeği 165 kalori

EKMEK KİLO ALDIRIR MI?

Bilgili ve ölçülü biçimde tüketilen ekmek kilo aldırmaz. Sadece ekmeğin yanında kalori kıymeti yüksek yiyecekler tüketildiğinde ekmek kilo almanıza sebebiyet verir.

Günde 1 ince dilim ekmek tüketmek ve ekmeğin yanında yenilen yiyeceklere dikkat kesilmek kilo almaya niçin olmaz. Karbonhidrat bakımından varlıklı besinlerle beraber ekmek tüketilmemesi gerekmektedir. Şu sebeple ekmekle beraber yüksek kalorili yiyecek tüketmek kilo almaya sebep olabilir.

bundan farklı olarak, gece vakti ekmek yiyecek de kilo almaya sebep olabilir. Bunun sebebi, derhal uyuyacağınız için mideniz ekmeği eritemeyecek ve bu da kilo almanıza yol açacaktır.

DİYETTE EKMEK YENİR Mİ?

Sıhhatli beslenenlerin ve rejimde olanların öğünlerde ekmeğe yer vermemesi, uzmanlar tarafınca doğru karşılanmıyor. zayıflamak için rejim yapanların vücudunun ve beynini sıhhatli emek harcaması için vücuda enerji elde eden ‘karbonhidratı’ almaları gerekmektedir. Vücudun gerekseme duyduğu günlük karbonhidrat miktarının ekmek tarafınca karşılanması gerekmektedir. Uzmanlar sıhhatli bir rejim programında günlük 100 gram karbonhidrata yer verilmesi icap ettiğini bildirmekte. Işte sırf bunun için rejimde bilgili ve ölçülü bir halde ekmek tüketilmesinde bir mahsur yoktur.

DİYET EKMEK TARİFİ

perhiz ekmek tarifi için lüzumlu malzemeler:

• 2 tane yumurta
• 9 yiyecek kaşığı yulaf unu
• 5 yiyecek kaşığı süt
• 2 yiyecek kaşığı süzme yoğurt
• 1 yiyecek kaşığı keten tohumu
• 1 paket kabartma tozu
• 1 çimdik tuz
• Bir avuç iri dövülmüş koz

ADIM ADIM DİYET EKMEK NASIL YAPILIR?

Geniş bir yoğurma kabının içine yumurta, süt, süzme yoğurdu ilave edin ve iyice karıştırın.

üstüne keten tohumu ve cevizi ilave edin.

Peşinden kabartma tozu, yulaf ve tuzu da ekleyin. Benzeşik hale gelene kadar iyice karıştırın.

Minik boy fırın tepsisine yağlı kâğıt serin ve karışımı üstüne dökün.

Öncesinden ısıtılmış 180 aşama fırında ortalama 20-25 dakika pişirin. Afiyetle yiyin.