herdembilgiler

1 adet ceviz kaç kalori? 10 günde 5 kilo zayıflatan hurma- ceviz diyeti nasıl yapılır?

1 adet ceviz kaç kalori? 10 günde 5 kilo zayıflatan hurma- ceviz diyeti nasıl yapılır?

Cevizi tek başlangıcında bir fasıla öğün de tercih edebileceğimiz benzer biçimde, salatalarda, tatlılarda, kahvaltılarda ve rejimde de tüketebiliriz. Bilhassa de rejimde olanlar ‘Koz kaç kalori?’, ‘Koz hurma rejimi nasıl yapılır?’ Sorularına yanıt arıyor. İşte cevizin kalorisine ve gıda değerine dair dört gözle beklenen detaylar:

1 ADET TAZE CEVİZ KAÇ KALORİ?

1 tane cevizin averaj 33 kalori içerdiğini ifade eden Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, 2 tane koz içi tüketmenin 1 porsiyon meyve yemeye eş kıymet sayılabildiğini bildirmekte. Cevizin miktarına bakılırsa kalori oranları şu şekilde:

  • 1 avuç koz 164 kalori
  • Orta boy koz 33 kalori
  • Bir fincan dolusu koz 131 kalori

CEVİZ DİYETTE NE KADAR YENMELİ?

Diyetteyken koz ne kadar tüketilmeli? Sorusu en dört gözle beklenen mevzular içinde. Koz içinde ihtiva etmiş olduğu yağ ve lif oranları olanakları sayesinde, kendinizi diyetteyken daha uzun bir zamanda tok hissetmenize destek verir. Açlık krizlerini bastırır ve iştahı düşürür. Burada dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan mevzu, bahis, cevizin ne kadar tüketildiği. Öteki besinlerde de olduğu benzer biçimde cevizin de tüketiminde aşırıya kaçılması, kilo almaya neden olabilir. Diyetteyken günlük averaj 2-3 tane koz tüketilmesinde bir mahsur yoktur.

CEVİZ ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR MU?

Cevizin yüksek kalorili bir gıda olması, kilo aldıracağı anlamına gelmez. Aksine içinde ne olduğu yüksek lif olanakları sayesinde, kişinin açlık krizlerini bastırır ve iştahı düşürür. bundan farklı olarak cevizin yüksek oranda protein içeriğine haiz olması ve glikoz oranının düşük olması kişiyi daha uzun bir zamanda tok tutmaya destek verir. Bu durumda günlük alınan kalori miktarı dolaylı yoldan azalarak, kişinin zayıflamasına destek verir.

CEVİZ HURMA DİYETİ İLE 10 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLATAN DİYET LİSTESİ

Koz-hurma rejimi; sabah, öğle ve akşam oluş suretiyle günde 3 öğün 3’er hurma ve 3’er tam koz içi yenerek uygulanıyor. Bu rejim olanakları sayesinde 10 günde 5 kilo zayıflayabilirsiniz.

Koz hurma rejiminin yapılışı şu şekilde:

  • Sabah kahvaltısı: 3 hurma 3 koz
  • Öğlen yemeği: 3 hurma 3 koz
  • Akşam yemeği: 3 hurma 3 koz

Koz-hurma rejiminde dikkat edilmesi gerekli olanlar:

Bu rejim yalnızca 10 tüm gün yapılır. Daha çok devam edilmez.

Bütün rejimlerde olduğu benzer biçimde koz hurma diyetini de hekiminize danışmadan asla uygulamayın.

Sabah-öğle-akşam öğünlerinin yanında ayrıca, fasıla öğünlerde bolca yeşillikli ve limonlu salatalar ve ev yoğurdu yiyin.

Günde minimum 2 litre olacak biçimde bolca su içmeyi dikkatsizlik etmeyin.

Koz veya hurmaya karşı alerjiniz var ise bu rejimi asla uygulamayın.

Koz-hurma rejimine ilave olarak gün içinde minimum 30 dakika yürüyüş uygulayarak daha etkili sonuçlar alabilirsiniz.

CEVİZ BESİN DEĞERİ NEDİR?

100 gram cevizin gıda kıymeti şu şekilde:

  • Kalori (kcal) 654
  • Toplam yağ 65 g     
  • Doymuş Yağ 6 g      
  • Kolesterol 0 mg       
  • Sodyum 2 mg           
  • Potasyum 441 mg   
  • Karbonhidrat 14 g  
  • perhiz Lifi 7 g             
  • Glikoz 2,6 g 
  • Protein 15 g             
  • C Vitamini 1,3 mg
  • Kalsiyum 98 mg
  • Demir 2,9 mg           
  • D Vitamini 0 IU
  • B6 Vitamini 0,5 mg 
  • Kobalamin 0 µg
  • Magnezyum 158 mg             
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

instagram izlenme hilesi birxbet kaçak bahis siteleri en iyi bahis siteleri bahis siteleri
1xbet mobil 1xbet az 720p film izle full film izle filmci dayi full hd film izle real film izle pala film izle erotik film izle filmci abi full hd film izle guvencehd.org Betist Onwin vbettr Piabet Slot Siteleri Film İzle Online Film İzle Betorder canlı casino mostbet giriş eurocasino giriş eurocasino giriş meritroyalbet bedava bonus bonus veren siteler escort anadolu canlı casino casino güvenilir bahis siteleri yeni bahis siteleri canlı casino siteleri betturkeygiris.org betist güncel giriş goibay.com Belugabahis Pusulabet Celtabet marsbahis sekabet supertotobet marsbahis giriş maksibet rulet siteleri Nakitbahis Megabahis Hititbet Betovis Betzmark Betwinner Kalebet Betist Mariobet Betgaranti Kolaybet 1xbet giriş şişi escort kızılay escort Melbet/a> “Tarafbet Bettilt Bahsegel Elitbahis Polobet” nisanbet turkbetmobil.com