Karpal Tüneli Sendromu: Nedir, Nasıl Önlenir?

Karpal Tünel Sendromu ne demektir?

El bileğinizin dış kısmında kemikler yer alır. Bileğinizin dahil tarafında ise kalınca bir bağ dokusu bulunmaktadır. Bu yüzden el bileğinin yapısı tünele benzetilir. Kemikler ve bağ dokunun içinde, sinirler ve tendonlar yer alır. El bileğinde rastgele bir nedenden kaynaklı olarak meydana gelen sinir sıkışması, karpal tünel sendromuna sebebiyet verir. Bilekte sinir sıkışması yaşandıktan sonrasında meydana gelen emareler, kişiden kişiye gore farklılık izah edebilir. Sadece karpal tünel sendromunun emareleri büyük ihtimalle tipiktir.

Karpal Tünel Sendromu Emareleri Nedir?

Karpal tünel sendromunun başlıca emaresi, el ve kafa parmak uyuşması veya ağrısıdır. Ağrı veya uyuşmanın hissedildiği umumi alan, yüzük parmağının ortasından kafa parmağının sonuna dek uzanan bölgedir. Bilhassa kafa parmakta, işaret parmağında ve orta parmakta karıncalanma, ağrı, uyuşukluk ve sızı hissine rastlanabilir. İlerleyen vakalarda lakırdı konusu ağrı ve uyuşukluk, gece saatlerinde uyku pozisyonlarına bağlı olarak artış izah edebilir. ender görülen görülse de, bu ağrı kol ve omuz bölgelerine de yayılabilir.

Karpal Tünel Sendromu Kimlerde Görülebilmektedir?

Karpal tünel sendromuna ağırlıklı olarak 40 yaşın üstündeki hanımlarda rastlansa da, bu hastalık her yaştan ve cinsiyetten insanda meydana gelebilir. sürekli olarak olarak klavye ve mouse kullanan ofis çalışanlarında, el işçiliğiyle ilişkili zanaatkarlarda, marangozlar ve şoförler benzer biçimde el bileğini uzun bir zamanda benzer pozisyonda tutanlarda, atletlerde ve aşçılarda karpal tünel sendromuna rastlanma olasılığı yüksektir. Bundan dolayı bu sendromun meydana gelmesinin en gerekli mantığı, el bileğini zorlayıcı hareketlerin uzun bir zamanda ve tekrarlayarak yapılmasıdır. Hamilelerde, çok şişman bireylerde ve diyabet hastalarında da ödemden kaynaklı olarak sinir sıkışması meydana gelebilir.

Karpal Tünel Sendromu Spor Uygulayarak Geçer mi?

Karpal tünel spor sağlanarak tedavisi mümkün bir rahatsızlıktır. Sadece tedavi koşulları, hastalığın derecesine ve seyrine gore farklılık izah edebilir. Karpal tünel sendromunu tetikleyen başlıca etkenlerden birisi, el bileğinde yaşanmış olan ve tekrar eden travmalardır. örnek olarak; el bileği kırıklarında ve zedelenmelerinde, bilhassa de lakırdı konusu travma tekrar eden bir tablo çiziyorsa el bileğindeki bağ dokunun kalınlaşması ve ödem oluşması oldukça ihtimaller içindedir. Hastalığın teşhisi büyük ihtimalle hastanın şikayetleri dinlendikten ve muayene işleminden sonrasında konulur. Sadece kati tanı için hekimler, basının derecesinin anlaşılmasını elde eden EMG tetkiki isteyebilir.

Karpal tünel sendromunda çoğu zaman fizik tedavi egzersizleri uygulanır. Eğer bilekte ödem oluşumu lakırdı konusuysa, hekiminiz ödem atıcı ilaç desteğine başvurabilir. Sadece egzersizler doğru ve düzgün biçimde biçimde uygulanmadığında veya ilerleyen vakalarda, cerrahi müdahale lazım olabilir. Cerrahi müdahalede gaye, kalınlaşan bağ dokusunu gevşetmektir. Operasyon sonrasında hastalığın tekrarını önlemek ve kendine gelme sürecini başlatmak için tekrar fizik tedavi egzersizlerinin uygulanması gerekmektedir. Çeşitli durumlarda karpal tünel sendromu bilezik kullanılarak da tedavi edilebilir.

Karpal Tünel Sendromu Tedavi Egzersizleri Nedir?

Karpal tünel sendromunun tedavisinde uygulanan egzersizlerin bir uzman tarafınca belirlenmesi, tedavinin seyri penceresinden büyük ehemmiyet taşır. El bileğinizde hâlihazırda bir travma oluşmuşsa, bilinçsiz veya yanlış spor uygulamaları sebebiyle meydana gelen travmayı negatif anlamda etkileyebilirsiniz. Bu yüzden kati tanı ve tedavi uygulaması için ne olursa olsun bir uzmana başvurmayı unutmamalısınız.

●    Karpal tünel sendromunda yaygın olarak uygulanan esneme egzersizlerinden ilkinde, kol düz bir halde karşıya uzatılır ve el parmakları yukarı bakacak, avuç içi ise karşıyı gösterecek biçimde pozisyon alınır. Sonrasında öteki elle parmak uçlarından tutulur ve parmak uçları göğse doğru hafifçe çekilerek esnetilir. Çekme açısı, el bileğini zorlayacak veya zedeleyecek seviyede çok olmamalıdır.

●    İkinci egzersizde tekrar ilk egzersizdeki benzer biçimde kol öne doğru uzatılır. Sadece elin pozisyonu bu sefer avuç içleri göğsü, parmak uçları ise zemini gösterecek şekildedir. Parmak uçları kavranarak el hafifçe göğse doğru esnetilir.

●    Üçüncü egzersizde kol, avuç içi yukarı bakacak biçimde öne doğru uzatılır ve el yumruk pozisyonuna getirilir. Sonrasında parmaklar açılır ve el gerilmiş bir halde tutulur. Bir sonraki adımda bu sefer parmak uçları hafifçe zemini gösterecek biçimde el bileği geriye doğru bükülür. Öteki elle kafa parmak kavranır ve aşağı doğru esnetilir.

●    Dördüncü egzersizde kol dirsekten bükülü, el parmak uçları tavanı, avuç içi ise karşıyı gösterecek biçimde pozisyon sağlanmış olur. evvel kafa parmağın haricinde kalan parmaklar üst taraftan bükülerek pençe hareketi yapılır. Sonrasında parmaklar bir bütün olarak bükülerek yumruk yapılır. nihayet olarak kafa parmak öteki parmakların üzerine kapatılır. Bu pozisyonda birkaç saniye bekledikten sonrasında spor tekrarlanır.

Karpal tüneli sendromundan şikayet eden hastaların kontrolsüz biçimde spor uygulaması veya rahatlama hissi sebebiyle el bileklerini süratli bir halde sallaması, hastalığın seyri penceresinden tehlike doğurabilir. Bu yüzden sendroma dair emareleri gözlemlediğinizde hekim tavsiyeleri doğrultusunda devinim etmelisiniz. Bacak, diz ve ayak bölgesinde sık rastlanan sakatlıklara da göz uzaklaştırmak için Koşu Yaparken Sık Rastlanan Sakatlıklar içeriğine göz atabilirsiniz.