Kategori: Fitness

Soğuk havaların yaklaştığı şu günlerde, kış takıları son derece revaçta. Kış ayları yürüyüş yapmayı sevenlerdenseniz, sizi sıcak tutacak birkaç aksesuara gerekseme duyacaksınız.  Sizi hem soğuk havalardan koruyacak aynı zamanda şıklığınıza şıklık katacak kış takıları şunlar: evvel Eller: Eldiven Havalar soğuduğu vakit, öncelikli olarak elleriniz üşümeye başlayacaktır. Soğuklara karşı son derece duyarlı olan bu uzuvları sıcak […]

Size vereceğimiz ipuçları ile kış ayları yürüyüş yaparken oldukça daha rahat ve etkin bir trekking şansı yakalayabilirsiniz: Düzgün biçimde meydana getirilen spor, vücut direncini arttırır, kalp organı krizi istenmeyen ihtimalini düşürür ve kan basıncını düzenler. Sıhhatli, bahtiyar ve dinç bir yaşantı için her önüne gelen spor yapmalıdır. Bu nevi mühim tavsiyeleri okuduktan sonrasında heveslenir ve […]

Vücudun en büyük adale gruplarından kabul edilen sırt kasları, sıhhat ve güzel duyu açıdan son derece önem teşkil eder. Şekilli ve kuvvetli sırt kasları hem giydiğiniz kıyafetlerin üzerinizde daha iyi görünmesini sağlar aynı zamanda duruş ve oturuş bozukluklarının giderilmesine destek sağlar. Hedeflediğiniz sırt kaslarına evde yapacağınız egzersizler ile basitçe erişebilirsiniz. Peki rastgele bir spor ekipmanına […]

İnsan vücudu devamlı kendini yenileyen bir makine benzer biçimde çalışır. Günün her hatıra, kendi dokularını yıkar ve yerine yeni hücreler koyar. Yeni hücreleri oluşturmak için vücuda alınan gıdaları kullanır. Düzgün biçimde olarak spor yapanlar ve bilhassa de vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin tükettikleri besinlere extra ehemmiyet vermesi gerekmektedir. Bu spor dallarında kasların gelişimini tedarik etmek […]

Evde geçireceğiniz boş vakitleri daha keyifli ve verimli şartlarını yerine getirmek için yapabileceğiniz birden çok aktivite var. Sadece evde çocuğunuzla beraber zaman geçiriyorsanız, bu aktiviteleri çocuğunuzun da iç olabileceği biçimde organize edebilir, beraber birbirinden yaratıcı ve keyifli faaliyetler keşfedebilirsiniz. Film seyretmek, kitap okumak, yemek hazırlamak, oyun oynamak… Evde çocuklarla yapılacak uğraşlar son derece çeşitlidir. Sadece […]

Boyun ağrısı, en sık rastlanılan rahatsızlıklardan biridir. Boyun ağrısına yol açan yaygın durumlar içinde dejeneratif disk hastalığı, boyun gerginliği, osteoartrit, servikal spondiloz, spinal stenoz, duruş bozuklukları, boyun yaralanması, fıtık, sinir sıkışması ve yanlış yatma pozisyonları yer alır. bundan farklı olarak boğaz enfeksiyonu şeklinde soğuk algınlıkları, lenf nodu (bez) şişmesine ve boyun ağrısına sebebiyet verebilir. Bir […]

Evde kalmaya itina gösterdiğimiz bu günlerde spor salonlarına gitmekten çekiniyor fakat hem de antrenman düzeninizin bozulmasını istemiyor olabilirsiniz. Evde, spor salonundaki teçhizata ve ağırlıklara satın almak güç gözüküyor olabilir. gövde ağırlığı ile meydana getirilen egzersizler tam olarak burada devreye giriyor ve size en mühim antrenman makinesinin vücudunuz bulunduğunu hatırlatıyor.  Kalistenik spor vücut ağırlığıyla meydana getirilen […]

Güz gelerek çattığında kavurucu ve bunaltıcı sıcaklar yerini yer yer yağışlı havalara ve serin rüzgârlara bırakır. Hava sıcaklıkları büyük ihtimalle gündüz saatlerinde yalnızca bir tişört veya bluzla gezmeye imkan tanırken, güneş battıktan sonrasında ince hırkaları ve kazakları dolapta gizlendikleri yerden çekip çıkarmak lazım olabilir. Bilhassa yaz sıcaklarında bunalıp arada denize veya havuza duhul etmek haricinde […]

Pandemi sonrası evde kaldığımız süre süresince birçoğumuz değişik alanlarda kendini geliştirmeyi bir gaye haline getirdi. Bazılarımız kendi içine dönüş yapmak için meditasyonu seçerken bazılarımız da hayatına devinim ilave edip spora başlamayı tercihetti. Spora başlayanlar içinde vücut geliştirme sporu seçenlerin yüzdesi ise son derece yüksek. Eğer siz de vücut geliştirmeye karar verenlerdenseniz, bu içeriğimiz tam sizlik! […]

Yetkin ve uzman sporculardan ofis çalışanlarına, ev hanımlarından müzisyenlere kadar birden çok kişide görülmesi mümkün bir hastalık olan karpal tünel sendromu, doğru zamanda teşhis konulduğunda ve bir uzman tarafınca yürütülen tedavi planına uyulduğunda çözüme ulaştırılabilir. Sadece gündelik yaşamın ve iş yaşamının yoğun temposu içinde, karpal tünel sendromundan şikayet eden kimseler, haiz oldukları rahatsızlığın varlığını ve […]

Pek çoğumuz, birkaç kat merdiven çıkmamız icap ettiğinde derhal “Acep asansörler nerede?” diye düşünmüyor değiliz. Eğer siz de devamlı asansörü tercih edenlerden biriyseniz, bu yazımız ile fikrinizi değiştireceğinize inanıyoruz! Merdiven belirmek, hepimizin yapabileceği en rahat kardiyo egzersizlerinin başlangıcında geliyor. Merdiven çıkmanın vücuda tesirleri üstüne yürütülen farklı araştırmalar, günde yalnız birkaç kat merdiven çıkarak yaşamımıza sıhhat […]

Koşu, egzersizler içinde en yaygın ve en basit meydana getirilen egzersizlerden birisidir. Rastgele bir ekipmana gerek kalmadan gerçekleştirebileceğiniz koşu antrenmanınız, fiziğinizi kuvvetlendirerek kuvvetinizin, dayanıklılığınızın ve dengenizin artmasına destek sağlar. Bununla beraber stresi azaltmaya da muavin olan koşuyu daha iyi gerçekleştirebilmek için koşarken hangi tekniği tercih etmeliyim ya da koşu tekniğimi büyütmek olgunlaştırmak için neler yapmalıyım […]

  Çeşitli egzersizlerin adları ya da çevrenizdeki yansımaları; hareketleri olduğundan daha zormuş şeklinde gösterebiliyor. Bu hareketlerden birisi barfiks. Yanlış teknik tatbik eden ya da hemen hemen kasları hazır olmadan bu hareketi hayata geçirmeye işçi ve başarısız olan kişilerin yaptıkları negatif yorumlar nedeniyle göz ürkütücü bir üne haiz olan barfiksi nasıl çekmeniz gerektiğine dair bilgilendirici ve […]

Çocukken en keyifli oyunlardan biridir ip atlamak. Farklı metotlarla ani çok arkadaşınızla eğlencenin dozunu artırarak değişik zorluklarda yaptığınız ip atlamayı günlük yaşamınızda da bir spor olarak yapabileceğinizi biliyor musunuz? Aynı zamanda yapması en kolay fakat tesiri son derece yüksek olan egzersizlerden birisi! İp Atlama Ne İşe Yarar? İp atlamanın başlıca yararları içinde vücudunuzdaki bütün kasları […]

*Bu içerik tavsiye niteliğindedir. tengebelikten sürecinde spor yaparken kesinlikle bir uzmana danışmalısınız.   Hamilelikte Egzersize Ne Vakit Başlanmalı? Hamilelikte annenin sıhhatli olması, bebeğin anne karnında ve sonrasında daha sıhhatli olacağı anlamına gelmektedir. Bu sebeple gebelik sürecinde anne adayları kendi yaşamlarına itina göstermelidirler. Sıhhatli beslenmenin yanında ayrıca spor oluşturmak bu süreçte anne ve bebek için çok mühimdir. […]

Bisiklet turu her mevsimin en keyifli aktivitelerinden birisi. Bisikletçiler için yaz, kış, bahar farketmiyor. Mevsime münasip giysiler ile uzun yol katetmenin hazzı değer, eder, fiyat biçilemez. Tek başınıza baş kulak kabartmak için, spor amaçlı veya arkadaşlarla keyifli bir tur… Bisiklete binmek için neden oldukca. İşte ikimiz de güzergah alternatiflerinizi çoğaltmak adına en güzel bisiklet rotalarını […]

Adonis kası, tartışmalara neden olan bir adale grubudur. Transvers abdominist ve inguinal ligament adale gruplarının birleşmesiyle oluşan adonis, hazırlanması güç görünen bir kastır. Amma ve lakin unutulmamalı ki sporda her şey disiplinden oluşmaktadır. Muntazam bir spor programı ve münasip bir beslenme programıyla haiz olunabilir. Disiplinli bir halde spor salonunda ya da evde uygulanacak hareketler neticeyi […]

Birden çok insan tarafınca şuursuzca rejim programları uygulanmakta. Hatalı uygulanan programlar; dış görünüş olarak adale kaybedilmesine, fizyolojik olarak da kalıcı hastalıklar yaratabilmektedir. İnternet Üzerinde fazlasıyla mevcud dezenformasyonlar, insanları doğru olmayan rejim programlarına yönlendirmektedir. Kalıcı durumların kafa göstermemesi için uygulanacak olan rejim programında mikro değerlerin alınmasına dikkat edilmeli. Definisyon, her insanın yapabileceği lakin genel anlamda sporcuların […]