herdembilgiler

Barfiks Nasıl Çekilir, Faydaları Nelerdir?

Barfiks Nasıl Çekilir, Faydaları Nelerdir?

 

Çeşitli egzersizlerin adları ya da çevrenizdeki yansımaları; hareketleri olduğundan daha zormuş şeklinde gösterebiliyor. Bu hareketlerden birisi barfiks. Yanlış teknik tatbik eden ya da hemen hemen kasları hazır olmadan bu hareketi hayata geçirmeye işçi ve başarısız olan kişilerin yaptıkları negatif yorumlar nedeniyle göz ürkütücü bir üne haiz olan barfiksi nasıl çekmeniz gerektiğine dair bilgilendirici ve doğru barfiksin faydalarına göz atacağınız içeriğimize hazırsanız geçelim.

Barfiks Nasıl Çekilir?

gövde ağırlığı ile meydana getirilen antrenmanlardan birisi olan barfiks için her şeyden önce üst beden kaslarınızın harekete hazır olması lazım. Sırt, kol ve core bölge adalelerini etken bir halde kullanan barfiksi deneyip başarısız olmuş olabilirsiniz. Egzersizi hatalı gerçekleştiriyor olabilirsiniz veya hemen hemen kaslarınız devinim için kafi güce haiz olmayabilir. Farklı muavin ekipmanlarla destekli barfiks çekebilirsiniz. Lat pulldown hareketi olanakları sayesinde, ihtiyacınız olan kasları barfikse hazırlayabilirsiniz.

Kaslarınızı hazırladınız, barınızı kurdunuz ve barfiks çekmeye hazırsanız aşağıdaki adımlara uyarsanız hem sıhhatli hem nizami bir barfiks gerçekleştirmiş olmuş olursunuz.

  • Bara yaklaşın ve iki elinizi, ortalama olarak omuz genişliğinde yerleştirin. Umumi cihette avuç içlerinizin size bakması doğrudur.
  • Bara asılarak kendinizi bırakmadan kollarınızı uzatın. Kendinizi bırakmamamanız, istenmeyen sakatlıkların önüne geçer.
  • Kollarınızı bir bütün olarak düz olacak biçimde vücudunuz aşağıdayken yavaş yavaş yukarı tırmanmaya başlayın. Bu esnada kol kaslarınızı değil sırt kaslarınızı kullanın.
  • devinim süresince gövdenizin dik durmasına itina gösterin. Vücudunuzun ağırlık dengesini tedarik etmek için ayaklarınızı birbirinin üzerine getirebilirsiniz.
  • Çeneniz çubuğun üstüne gelene kadar kendinizi yukarı kaldırın. Boyun ve kafanızı öne ya da yukarı uzatmayın. Bu devinim, yaptığınız barfiksin doğruluğuna ziyan verir.
  • En yukarı çıktıktan sonrasında yavaş yavaş ilk pozisyonunuza art dönün.
  • Benzer hareketi tekrar oluşturmak için ikinci maddeden itibaren tekrarlayın.

Barfiks Hangi adaleleri Çalıştırır?

Barfiks, en gerekli olarak üst gövdeyi yoğun bir halde çalıştıran bir antrenmandır. Sırt kasları başta oluş suretiyle omuz, kollar, göğüs ve core (karın) bölgesi adalelerini çalıştıran barfiks; meşhur triceps, biceps, deltoids, rectus abdomini kaslarının güçlenmesini sağlar.

Barfiksin yararları

  • Sırt kaslarınızı kuvvetlendirerek duruşunuzu geliştirmenize ve duruş bozukluğunun önüne geçmenize destek verir.
  • Barı kavrarken ve kendinizi yukarı çekerken tutuş kuvveti ile bilek kaslarınızın güçlenmesini sağlar.
  • gövde ağırlığıyla gerçekleştiği kasların organik bir halde çalışmasını sağlar.
  • Dengenizin gelişmesine destek verir.
  • Yoğun bir spor olduğundan dolayı kardiyo olarak da sayılabilir ve kalp organı atışının hızının artmasına destek verir.
  • beden sağlamlığı ile core bölgesinde güçlenmeye destek verir.

Doğru barfiksin nasıl çekildiğini öğrendikten ve faydalarını gördükten sonrasında kendinizi barda kontrol etmeye hazırsanız en rahat spor giyim ürünlerinden tarzınıza münasip olanı Spor Detayları güvencesiyle satın alın ve derhal harekete geçin!

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

instagram izlenme hilesi birxbet kaçak bahis siteleri en iyi bahis siteleri bahis siteleri 1xbet mobil 1xbet az
guvencehd.org istanbul escort escort istanbul Betist Onwin vbettr Piabet Slot Siteleri Film İzle Online Film İzle Betorder canlı casino deneme bonusu veren siteler eurocasino giriş eurocasino giriş restbet bedava bonus bonus veren siteler escort anadolu canlı casino casino güvenilir bahis siteleri yeni bahis siteleri canlı casino siteleri betturkeygiris.org betist güncel giriş goibay.com Belugabahis Pusulabet Celtabet marsbahis sekabet supertotobet marsbahis giriş deneme bonusu maksibet giriş rulet siteleri Nakitbahis Megabahis Hititbet Betovis Betzmark Betwinner Kalebet Betist Mariobet Betgaranti Kolaybet betandyou şişi escort kızılay escort Bettilt Bahsegel Elitbahis Polobet Tarafbet