10 Dakikada Evde Karın Kası Yap

10 Dakikada Evde Karın Kası Yap

Pandemi dönemiyle birlikte evden çıkma mevzusunda hassaslaşma arttı. Yalnız pandemi döneminden dolayı önlem alanlar değil hem de evden çıkmaya zamanı olmayanlar da benzer yolun yolcusu. Vücuduna görmek isteyen kimseler, evde antrenmanlar uygulayarak güzel duyu bir görünüme kavuşmayı hedefliyorlar. Karın kası, öteki adale gruplarına gore daha değişik bir işleyiş mekanizmasına haizdir. 

Bir göğüs ya da omuz kası, lüzumlu protein miktarı alındığı takdirde kendini gösterir. Benzer biçimde bu vaziyet kol ve sırt kasları için de geçerlidir. Amma ve lakin karın kaslarında bu iş bir bakıma farklı yapıdadır. Öteki adale gruplarına gore iş spor salonundan oldukca yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında bitmektedir. Karın kasları, derideki yağ oranının minimuma çekilmesiyle birlikte ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden evde karın kası yapmanın öteki bir yolu yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında yediğiniz yiyeceklerden de geçmektedir. 

REKLAM ALANI

Karın kası oluşturmak güç şeklinde gösterilse de o şekilde değildir. Bilhassa toplumsal medya kullanımının artmasıyla birlikte informasyon kirliliğinin çoğalmasıyla da bu vaziyet son derece karmaşık gösterilmekte. Yalı Spor olarak size en sade ve doğru şekliyle 10 dakikada evde karın kası yapmanın yollarını derledik. 

Mekik

Karın kasına giden yoldaki en gerekli hareketlerden biridir. İlk başta güç şeklinde gözükse de ivmeyi yakaladıktan sonrasında arka arda çekeceğiniz her mekikte karın kaslarınız yanacaktır. Meşhur boksör Muhammed Ali’nin de yapmış olduğu şeklinde, yanmaya başladıktan sonrasında saymaya başlayın. 10 dakikada evde karın kası yapmanın en mühim muavin rollerinden önde gelen mekiği sakın es geçmeyin.

Plank

Durun durun… Gördüğünüz şeklinde derhal kaçmayın. güç olsa da plank hareketi karın kası gruplarını mekik ile birlikte en oldukca çalıştıran hareketlerden birisi olmakta. 10 dakikada evde karın kası yapmanın en mühim anahtarı olan plank, duruş bozukluğundan kaynaklı kimi zaman bel bölgesinde ağrılara neden olabiliyor. Doğru formda faaliyete geçirmek amacıyla internette yer edinen videolardan yardım alabilirsiniz. Hareketinizi bir mat üstünde yapmayı ihmal etmeyin.

Leg Raise

Karın bölgesinde baklavaları dizerken en oldukca zorlanılan bölge alt kısımdır. Leg raise ise ayaklarınızı, dizlerinizi bükmeden yukarı doğru kaldırarak gerçekleştirilir. Yaparken karın kaslarının sıkılması ise daha oldukca verim sağlayabilir. 4 set ve her seti 12 yeniden oluşturmak kaydıyla karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Her set içinde birer dakika dinlenmeyi ihmal etmeyin.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

izmit escort bayan guvencehd.org Onwin deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler vbettr Piabet Betorder Kalebet giriş milosbet giriş meritking kingroyal kingroyal giriş Bizbet Betonred goibay.com marsbahis betmatik tombala siteleri Nakitbahis Megabahis Mislibet Betovis Tipobet 1win Milosbet Betwinner Kalebet Betist Mercurecasino Roketbet Romabet Golegol Zbahis Casinoplus Norabahis Piabellacasino Meritking şişi escort kızılay escort Melbet “Tarafbet Kingroyal Casinoplus Betriyal Oslobet Vbet Meritking Madridbet Ligobet Aresbet Siyahbet Orisbet Vaycasino Bahisbey Pekinbet Vbet nisanbet Sahabet Betpublic Fixbet Starzbet Betturkey Betandyou Matadorbet Supertotobet Betandyou Fixbet Starzbet betbox Maltbahis Jupiterbahis deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler 7slots Coinbar Ligobet melbet 1win 1win 1win melbet sahabet" Xslot emuarticles.com ikimisli levabet levabet Bet10bet betmoon Betmoon Hilbet Kalebet Nakitbahis Casinoslot en iyi bahis siteleri güvenilir bahis siteleri bonus veren bahis siteleri bahis siteleri linkleri en güvenilir bahis siteleri güvenilir bahis siteleri casino siteleri bahis siteleri bahis siteleri güvenilir bahis siteleri deneme bonusu veren siteler betwinner.com.tr betwinnergiris.com.tr betwinner-giris betwinner.tc