Uyku yardımcısı uygulamalar işe yarıyor mu?

Sleep Reset adlı uyku yardımcısı uygulamanın yapımcıları, ilaç kullanmadan daha çok ve daha iyi uyumanıza muavin olabileceğini iddia ediyor. Hatta pek oldukça benzemekte uygulama da benzer iddiaya haiz.

Sleep Reset’in arkasındaki yapımcılar, bu iddiayı kanıtlayacak bir çalışmaya da haiz. Arizona Üniversitesi Uyku ve Sıhhat Araştırma Programı’ndan bir grup araştırmacı, Frontiers in Sleep adlı hakemli bir dergide bir yazı yayımladı. Yazı, averaj bir katılımcının uyku süresini minimum 44 dakika artıran Sleep Reset uygulamasının kullanıldığı 12 haftalık bir programın neticelerini gösteriyor.

Gecede altı saatten azca uyuyanların uyku süreleri, araştırmaya bakılırsa, uygulama olanakları sayesinde 85 dakika artmış. bundan farklı olarak, yattıktan sonrasında 30 dakika uyuyamayan katılımcılar için bu süre %53 oranında azalmış. Ve çoğu zaman uykuya dalmak için bir saat harcayanlar, uyanık kaldıkları süreyi yüzde 41 oranında azaltabilmişler. Ayrıca, gece süresince üç kereden çok uyananlar, gece vakti iki kez daha azca uyandıklarını ayrım ettiklerini söylemiş. Araştırmacılar, iştirakçilerin hemen hemen yarısının programı tamamladıktan sonrasında uygulamayı kullanmayı bıraktığını söylüyor.

Çalışmaya, üç ay süresince standartlaştırılmış bir müfredatı takip eden 30 ila 60 ıslak arası 564 şahıs (yüzde 65’i hanım) katıldı. Sleep Reset’i olması gerektiği benzer biçimde kullandılar. Uyku koçları onlara uygulama içinden mesajlar vesilesiyle kişiselleştirilmiş tavsiyeler verdi ve ilerlemelerini uygulama içinden takip ettiler.

Sleep Reset’i kullanmak için, kullanıcının almış olduğu uyku türü ve hangi mevzularda mesele yaşamış olduğu hakkında bir takım soruya yanıt vermesi gerekmektedir. bundan farklı olarak, daha iyi dinlenmiş sezmek ya da daha genç tesahür etmek, ortaya çıkmak benzer biçimde, hedeflerinin de ne işe yaradığını belirtmeleri isteniyor.

Sleep Reset’in etkin olduğu, araştırma sonuçlarında açıkça ifade ediliyor. Uygulama, Stanford ve Mayo benzer biçimde üst düzey uyku klinikleri tarafınca kullanılan bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerin aynısını kullanıyor. bundan farklı olarak Sleep Reset’in uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapiye dayalı teknikler benzer biçimde bilimsel stratejiler kullandığı ve kullanıcılara davranışsal zamanlama, ışığa maruz kalma ve rahatlama mevzusunda koçluk yapmış olduğu ifade ediliyor.