Sıcak havalarda neden kendimizi yorgun hissederiz?

Güneşte geçirdiğiniz süre ne kadar artarsa, vücudunuzun gereğinden fazla ısınmayı önlemek için o denli çok emek vermesi gerekmektedir. Cildinizdeki vazodilatasyon isminde olan kan damarlarının genişlemesi, vücudunuzun yüzeyine daha çok kan akmasını sağlayarak kızarmanıza sebep olur.

Bu, vücudunuzun ısıyı dağıtmasına ve düzgüsel sıcaklığını korumasına muavin olsa da vücudunuzun öteki bölgelerine akacak daha azca kan olduğu anlamına gelmektedir. Vücudun sizi soğutma yolu olan terleme ile birleştiğinde ise daha hızlı bir şekilde susuz kalırsınız ve bu da bitkinlik ve halsizliğin artmasına sebep olur.

Sıcak yorgunluğu nasıl yenilebilir?

• Bu bitkinlikten kaçınmak için alabileceğiniz bir ekip önlemler var. En önemlisi, vücudunuzun terleme sebebiyle kaybetmiş olduğu fazladan sıvılarla başa çıkmasına ve güneşe maruz kaldıktan sonrasında iyileşmesine muavin olacak bolca oranda su içmeyi hiçbir vakit unutmamanız.
• Parçalanması uzun vakit alan karbonhidrat yüklü gıdalardan kaçınmak, vücudunuzun hazıma daha azca, sizi soğutmaya daha oldukça odaklanmasına destek verir.
• Sıcak havalarda, vücudunuzun tam kapasiteyle çalışmasına yardım etmek için protein ve vitamin penceresinden varsıl yiyecekleri tercih etmeniz oldukça mühim. Somon, salata, fındık, meyve ve sebzeler son derece iyi seçeneklerdir.
• bundan farklı olarak ne kadar cazip olursa olsun, idrar söktüren olduğundan dolayı sıcak havalarda gereğinden fazla oranda alkol almaktan da kaçınmalısınız. Bu sizi susuz bırakır ve bitkinlik sürecini hızlandırır.
• nihayet olarak, Güneş altında uzun bir zamanda kaldıktan sonrasında kafi oranda dinlenin. Bu size kendine gelme fırsatı vereceği için dirimsel ehemmiyet taşır.

Güneş çarpmasına karşı ne yapılır?

Sıcakta gereğinden fazla bitkin ve bitkin hissederseniz, 30 dakika içinde serinlediğiniz takdirde acil bir tıbbi desteğe ihtiyacınız olmaz. Sadece, bu bitkinlik güneş çarpmasına dönüşürse acil bir vaziyet acil bir müdahale gerektirir.

Eğer etrafınızdaki birisi güneş çarpması geçirirse yapmanız gerekli olanlar şunlar:

• Kişiyi serin bir yere taşıyın.
• Ceket ya da çorap benzer biçimde zaruri olmayan bütün giysileri çıkarın.
• Spor ya da rehidrasyon içeceği veya soğuk su içmelerini sağlayın.
• Cildini serinletmek için soğuk su serpiştirin ve koltuk altları veya boynuna soğuk bir şeyler koyun.
• nihayet olarak derhal bir acil müdahale ekibi çağırın.