Sabah kahvenizi içmeden biraz beklemek isteyebilirsiniz…

Gözlerinizi açar açmaz bir fincan kahve içme alışkanlığı nihayet zamanlarda fena bir ün kazanmıştır. Her neyse ki asla kimse sabah kahvenizi bir bütün olarak bırakmanız icap ettiğini söylemiyor, yalnız ilk fincanınızı içmeden evvel bir süre beklemeniz daha iyi olabileceğini belirtiyor.

Kahve tüketiminin kanıtlanabilir birden çok faydası bulunmakta. Her şeyden önce yaygın herkesçe malum olan ve belirgin bir faydası, içeriğinde var olan kafeinin daha uyanık kalmamıza muavin olması. Bu tesir, uyku yoksunluğunun bilişsel işlevler üstündeki etkilerini bir bütün olarak yok etmek için kafi olmasa da, uzun bir otomobil yolculuğu şeklinde zamanlarda bir rahatlamaya gereksinim duyduğunuzda dikkatinizi toplamanıza yardım edebilir.

bundan farklı olarak, taze bir kahve demlemek rahatlatıcı ve sakinleştirici bir ayin olarak hayatımızda gereksinim duyduğumuz bir eksiği giderebilir. Kısa sürede meydana getirilen bir araştırmada yalnız kahve aromasının bile diş tedavisi gören hastalarda stres giderici tesiri olduğu ortaya çıktı. bundan farklı olarak kahvenin Alzheimer ve tip 2 diyabet şeklinde hastalıklara karşı koruyucu olabileceğini gösteren çeşitli kanıtlar da bulunmakta ve bunlar mutlak surette daha çok araştırma yapılmasını gerektirecek kadar kafi.

Sadece bütün bunlara karşın kahveden kaçınması ihtiyaç duyulan çeşitli insanoğlu var. örnek olarak hamilelik esnasında gereğinden fazla kafein tüketilmesi sıhhat uzmanları tarafınca önerilmiyor. İrritabl bağırsak sendromu ya da gastroözofageal reflü hastalığı şeklinde hazım problemleri olan çeşitli kimseler, kahveden ırak durduklarında semptomlarının yönetilmesinin daha basit bulunduğunu görebilirler sadece tekrar de bu alanda hemen hemen kesinlik gösteren araştırmalar bulunmuyor ve bunlar en azından kısmen bireysel tercihe bağlı olabilir.

Sabah kahvesi niçin fena bir üne haiz?

Günün ilk kahvesinin fena bir ün kazanmasının en büyük faktörlerinden birisi hidrasyondur. Kafeinin idrar söktüren tesiri olduğu bilinmektedir, şu demek oluyor ki daha çok idrara çıkmanıza sebep olur. Kahvedeki su günlük sıvı alımınıza katkıda bulunmaktadır, bu yüzden kahvenin, bilhassa de kahve içmeye oldukça alışkın olan kişilerde “su kaybedilmesine yol açtığını” sözcüklerle ifade etmek doğru değildir. Sadece, mütevazi su, susuz kalmaktan kaçınmanın emsalsiz en iyi yoludur. Günde iki litre şeklinde tehlikeli sonuç bir hedefe erişme mevzusunda endişelenmenize gerek olmasa da, sabah kahve içmeden evvel güne bir bardak su ile başlamaya koyulmak o denli da fena bir düşünce olmayabilir.

Kahve karşıtlarının bahsedeceği bir öteki şey de, kortizol hormonunun salınması kanalıyla stres hormonları üstündeki herkesçe malum olan etkisidir. Kahve, uyandığımızda aslına bakarsan en yüksek seviyede olan kortizol üretimini uyarır, sadece bu tesir düzgün biçimde kahve içenlerde azalmış şeklinde görünmektedir. tekrar de gözlerinizi açtığınız anda yoğun bir (ya da iki) fincan kahve içiyorsanız, bu kafeinden tam olarak yararlanamıyor olabilirsiniz; bu yüzden sabah rutininizde birazcık daha bekleyerek kortizol düşüşü başladığında kahvenizi içmeniz daha iyi olabilir.