Bu işin uzmanına göre biyolojik yaşınızı düşürmek için yapılabilecek 4 kolay şey

Bir çok şahıs biyolojik yaşı umursamazken, Steve Horvath herkesten oldukca evvelinden biyolojik yaşı nasıl hesaplayacağını buldu. 2011 senesinde, o vakitler UCLA’da genetik profesörü olan Horvath, tükürüğümüzün içine hapsolmuş kimyasalların insan sağlığını ve düşüşünü yakından takip edebildiğini gösteren öncü bir araştırma yayınladı.

Horvath, Business Insider ile yapmış olduğu görüşmede “O vakitler bir bardağa tükürüp yaşınızı ölçmeniz oldukca enteresan bir bulguydu” dedi ve ilave etti: “Muazzam bir şekilde göz ardı edildi.”

On seneden çok bir süre sonrasında, biyolojik yaşınızı Horvath’ın keşfine dayanan tükürük ya da kan analizleriyle ölçmeyi vaat eden oldukca sayıda uzun ömürlü şirket bulunmakta. Horvath, “Bunu müşahade etmek güzel” diyor ve devam ediyor: “Amma ve lakin gereğinden fazla istekli kitlelerin bir şeyler öneri etme tehlikesi de var ve ilim hemen hemen lüzumlu noktaya ulaşmadı. Bu beni oldukca geriyor.”

Biyolojik ıslak tespit kitleri nasıl çalışmakta?

Kontrol kitleri bundan böyle yüzlerce dolara mal olabilmektedir ve tükürüğünüzden, yanak hücrelerinizden, kanınızdan ya da idrarınızdan DNA alınmasını gerektiriyor. Bu testlerin tamamı, DNA’daki zaman içinde değişen ve genetiğimiz ve ömür tarzımız şeklinde hem çevresel aynı zamanda biyolojik etkilere cevap olarak değişen kimyasal imzaları ölçerek çalışmakta. En gerekli olarak, bu testler ne kadar süratli veya yavaş yaşlandığımızı ölçüyor.

Sadece şimdilerde uzun ömürlülük girişimi Altos Labs’ta kafa araştırmacı olarak işçi Horvath, tüketicilerin şimdilik bütün bu heybetli DNA tabanlı biyolojik ıslak tahminlerini oldukca ciddiye almamaları icap ettiğini söylüyor. Horvath, “Tüketiciye sözcüklerle ifade etmek istediğim en mühim şey şu: bunu yalnızca gülmece anlayışınız var ise yapın. İnsanlar bu mevzuda rahat olmalı” diyor.

Ayrıca, biyolojik ıslak testi bir kişinin sağlığın tam olarak göstermez. Dikkate alınması ihtiyaç duyulan tansiyon, kilo, kolesterol ve kandaki şeker oranı şeklinde başka anlamlı göstergeler de olduğu bilinmektedir.

GrimAge saati

Horvath, GrimAge saati olarak adlandırdığı altın standardın, bugüne kadarki “ölüm riski için en iyi tahmincimiz” bulunduğunu söylüyor. GrimAge testi, yaşını alma hızımızı kabaca ortaya çıkarmak için DNA’mızın 1.030 değişik harfindeki kimyasal değişimleri ölçüyor. Sadece Horvath, GrimAge’in bile bir ölüm hesaplayıcısı olarak kullanılmaması gerektiği mevzusunda uyarıyor.

Biyolojik ıslak testleri, sağlığınızın bugün yaşadığınız senelere gore nasıl biriktiğini ölçer ve bundan dolayı, onlarca sene sonrasında gelecekteki sağlığınızın nasıl olacağını doğru bir halde tahmin edemez. Şimdilik bu testler klinik olarak oldukca anlamlı değil. Sadece Horvath, doktorların bigün hastalarına biyolojik ıslak testi yaptırabileceklerini ve sonrasında yaşlanmayı geciktirici haplar ya da hemen hemen buluş edilmemiş başka müdahaleler önererek ömür süresini uzatmaya ve biyolojik yaşı azaltmaya muavin olabileceklerini umuyor. Horvath, “Farklı nedenlerden dolayı hemen hemen bu noktaya ulaşmadık ve en önemlisi; elimizde bir hap yok” diyor.

Sadece yaşlanmayı hakkaten yavaşlatan çeşitli ömür biçimleri ve önerileri var ve Horvath dört tavsiyede bulunmakta. Her şeyden önce Horvath, sağlıklarını ve ömürlerini uzatmayı uman kitlelerin, bilimin insan yaşlanmasını yavaşlattığını esasen gösterdiği rahat, kanıta dayalı şeylere odaklanmaları icap ettiğini söylüyor. Bir kişinin biyolojik yaşlarının ilerleyişini ölçülebilir biçimde azaltabilen bunlar; sigara içmemek, sebze tüketimini çoğaltmak, spor oluşturmak ve kronik inflamasyonu azaltmak (sonunda kanser ve kalp organı hastalığı şeklinde sorunlara sebebiyet verebilir) olarak listeleniyor.

HORVATH’IN BİLİME DAYALI 4 ÖNERİSİ

Horvath, sağlıklarını iyileştirip ve ömürlerini uzatmayı uman kitlelerin, bilimin insan yaşlanmasını yavaşlattığını esasen gösterdiği rahat, kanıta dayalı şeylere odaklanmaları icap ettiğini söylüyor. Bu hareketler, bir kişinin biyolojik yaşını ölçülebilir biçimde azaltabilir ve şunları ihtiva eder:

• Sigara içmemek

• Sebze alımını çoğaltmak

• Spor

• Kronik inflamasyonu azaltmak (Şu sebeple sonunda kanser ve kalp organı hastalığı şeklinde sorunlara sebebiyet verebilir).

Horvath, “Sıhhatli bir ömür seçimi hakkında bildiğiniz her şey, bu biyobelirteçleri etkiliyor şeklinde görünüyor” diyor ve en yakın arkadaşlarına paralarını pahalı DNA testlerine harcamamalarını tavsiye ediyor: “Bir tek sigara içmeyin, spor yapın, sebzelerinizi yiyin.”

Bireysel olarak keşfettiği suretiyle (40 yaşına vardığında yapmış olduğu şeklinde), biyolojik yaşınızı iyileştirmenin çabucak yollarından birisi sigarayı bırakmaktır. bundan farklı olarak eskisinden daha azca glikoz ve çikolata yiyor ve “sağlığına düşkün” rejimine bağlı kalıyor.

Kendi saatini bir gösterge olarak kullanarak, bu değişikliklerin biyolojik yaşlarının zaman içinde azaldığını söylüyor ve “bende tesiri oldu” diyor.