Bir araştırma 5 küçük adımın ölüm riskini azaltabileceğini söylüyor

Akdeniz rejimi uzun süreden beri gezegenimizin gündeminde ve sıhhatli beslenme adına övgü topluyor. Bilinmiş olduğu benzer biçimde Akdeniz rejimi sebze, meyve, tam tahıllar, zeytinyağı, balık ve baklagillere rejimde yer vermeye, ölçülü, dengeli beslenmeye vurgu icra eden bir beslenme türü.

BİRLİKTE YEMEK YEMEK, DİNLENMEK, UYUMAK, SOSYAL BAĞLAR…

Sadece bahsedilen yeni araştırmaya gore Akdeniz hayat seçimi yalnız rejimden ibaret değil. Mayo Clinic Proceedings’de gösterilen çalışmanın yazarlarına gore, sevdikleriyle beraber yiyecek yemeyi ve yemeğin tadını çekip çıkarmak için vakit ayırmayı, iyice dinlenmeyi ve uyumayı, kuvvetli toplumsal bağlantıları sürdürmeyi ve düzgün biçimde spor yapmayı içeriyor.

Araştırmacılar, İngiltere’de Akdeniz hayat tarzını benimseyen yetişkinlerin, benimsemeyenlere oranla rastgele bir nedenden ölme riskinin %29, kanserden ölme riskinin ise %28 daha düşük bulunduğunu tespit etmiş.

SOSYALLEŞME

Araştırmaya gore bilhassa hayat tarzında ‘dinlenme, spor ve arkadaşlarla sosyalleşmeye’ öneme uyan kişilerin kardiyovasküler hastalıklardan ölme riski daha düşüktü.

Ekip, yaşları 40 ila 75 içinde değişen 110.799 şahıs tarafınca doldurulan anketlerin neticelerini incelemiş. Katılımcılar, Akdeniz seçimi bir rejim uygulayıp uygulamadıklarına; tuzu sınırlamak veya sıhhatli içecekler tatmak benzer biçimde nasıl beslendiklerine ve toplumsal alışkanlıklarına gore puanlandırılmış.

Dokuz sene sonrasında katılımcılardan 2.401’i kanserden ve 731’i kardiyovasküler hastalıktan oluş suretiyle 4.247’si ölmüş. Araştırmacılar, Akdeniz hayat tarzını en yakından takip edenlerin ve bilhassa de üçüncü kategoridekilerin en düşük ölüm riskine haiz bulunduğunu tespit etmiş.

SAĞLIKLI YAŞAM BİÇİMİ

İspanya Madrid Özerk Üniversitesi’nde beslenme epidemiyoloğu olan kafa araştırmacı Dr. Mercedes Sotos-Prieto, Insider’a Akdeniz hayat tarzının “geleneksel ve kültürel bir sıhhatli hayat biçimi” bulunduğunu söylüyor.

Ne yediğiniz kadar nasıl yediğiniz de mühim olabilir

Akdeniz rejimi büyük ihtimalle belirli gıdalardan ve pişirme alışkanlıklarından oluşsa da – mesele yiyecekleri gereğinden fazla tuz yerine baharatlarla baharatlamak – emek verme, yiyeceğin ne olmasıyla birlikte nasıl tüketildiğinin de mühim bulunduğunu öne sürüyor.

Sotos-Prieto, yiyeceklerin aile ve arkadaşlarla yenildiğini ve şenlik ve toplumsal yönün hayat tarzının mühim bir vasfı bulunduğunu söylemiş oldu.

Araştırmaya gore pek oldukca Akdeniz ülkesinin öğleden sonrasında kısa bir şekerleme ya da “siesta”yı tercih etmesi; gecede altı ila sekiz saat uyumaya öncelik vermesi sebebiyle, dinlenme de kilit önemde görünüyor.

Sotos-Prieto, “Tüm bu maddelerin kardiyovasküler hastalıkla ilişkili olduğu yayınlandı; sadece bu emek verme, bütünü arasındaki sinerjiyi değerlendirmenin daha iyi bir yolu” diyor.