Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir?

Sıhhatli beslenmek için kendine bu pazartesi lakırdı verenler, rejime uzun süredir devam edenler ve sporu yaşamının en mühim noktası yapanlar yulaf ezmesi kelimesine çok da fazla yabancı değillerdir. Evet şu fit ve sıhhatli menülerde eğer olmazsa olmaz yulaf ezmesini inceliyoruz bugün.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?

• Yulaf Lapası
• Yulaf Ezmeli Meyveli Yoğurt
• Yulaflı Kurabiye
• Yulaflı Puding
• Yulaflı Krep
• Yulaflı Omlet

İçerisinde tamı tamına 8 değişik aminoasit var olan, kalp organı ve beyin dostu yulaf ezmesi! Pek oldukça kişinin evinde var olan lakin bir türlü değerlendirilmeyen yulaf ezmesi ile neler yapılacağını bir bir düşünün… Yulaf ezmesi tanım araştırması hayata geçirmeye başlamalıyım diyecek olursanız, çoktan doğru yere gelmişsiniz bile!

Şimdi sizinle kilo vermek için yulaf ezmesi nasıl yenir mevzusunu derinlemesine inceleyeceğiz. bundan farklı olarak mütevazi yulaf ezmesi nasıl yenir diye merak edenler için de sıhhatli önerilerde bulunacağız. Bağırsakları çalıştırıp metabolizmanıza dans ettirmek istiyorsanız, başlıyoruz. Yulaf ezmesi ile fit ve formda oluş oldukça basit! 1 çorba kaşığı şu demek oluyor ki averaj 10 gram yulaf ezmesi gıda kıymeti bir tek 37 kcal’dir.

Yulaf ezmesi nasıl yapılır? Sabah öğününde, rejimde yulaf ezmesi nasıl yenir? Değişik ve iştah açan tarifler eşliğinde yulaf ezmesi nasıl pişirilir? Meyve ve kuru yemişlerle zenginleştirebilceğiniz yulaf ezmesi yoğurtla nasıl yenir? Bütün sorularınızın cevabına tek ova içinde ulaşabilirsiniz! Kilo kontrolü sürecinde olanlar, yulaf ezmesi tüketmek istiyor; lakin yulaf ezmesi nasıl yenirse zayıflatır merak mı ediyorsunuz? İşte sizler için derlediğimiz ergonomik ve nefis ipuçları!

perhizde Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?

• Ekmek kullanmadan yiyecek yemeyenler, yulaf ezmesi ile tanıştıktan sonrasında ekmeğin nasıl bir besin bulunduğunu unutmuş durumdalar. Şu sebeple yulaf ezmesi ekmek kadar tok tutan ve leziz bir tahıl ürünüdür.
• perhiz yapanların tatlı kaçamaklarında, salatalarında, yoğurtlu menülerinde ve atıştırmalıklarında ne olursa olsun yulaf ezmesi yer verilmiştir.
• Tehlikeli sonuç sorulardan birisi de yulaf ezmesi pişmeden yenir mi sorusudur. Bu besinin midemizin sindirip, yararlarını tam olarak alabilmesi için pişirilmesi gerekmektedir.
• Pişirme metodu olarak en sıhhatli biçimde pişmeden yulafı 1 gece limonlu suda bekletip süzmeden yiyebilir veya birazcık gıda değerinin düşmesini göze alıp daha süratli bir yöntemle pişirme de yapabilirsiniz.
• Rahat ve ödemsiz bir güne başlamaya koyulmak için yulaf ezmesini sabah öğününde yiyebilirsiniz.
• Öğle vakitlerine doğru karnınızdan açlık alarmları vardığında ise bir kase yoğurt ya da bir bardak süt içinde yulaf ezmesini içiniz rahat yiyebilirsiniz.
• Yulaf ezmesi akşam yenir mi derseniz normal olarak yenir. Gece acıkmalarında ya da akşam çay keyiflerinde canınız tatlı mı çekiyor? İşte yulaf ezmesi sizi bu kaçamaklardan yardımcı olmak için geldi. Birazcık pekmez, bir yumurta ve bir miktar yulaf ezmesi ile şu güne kadar yediğiniz en hafifçe kurabiyeyi yapabilirsiniz.
• Kendinize verdiğiniz rejim sözü devam ediyorsa, yulaf ezmesi ile bir krep yapmış olup kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Yulaf ezmesi sizi şişkinlikten ve kilo almaktan koruyacak ve size daha sıhhatli bir gövde sunacaktır. Doğal bütün öğünlerinize dikkat etmeniz koşuluyla!
• Yulaf ezmesi gelişme çağındaki çocuklar için de uygundur bu sebeple içindeki yoğun protein olanakları sayesinde yulaf ezmesi boy uzatır mı sorusuna evet cevabının verilmesini sağlar.
• Piyasada pek oldukça markada yulaf ezmesi görebilirsiniz. Bundan dolayı lifalif yulaf ezmesi nasıl yenir sorunuza da yanıt verdiğimizi düşünmüyor değiliz. İhtiyacınız olan tek şey; kaliteli bir halde tüketeceğiniz yulaf ezmesidir. Afiyetle!

Yulaf Ezmesi Sütle Nasıl Yenir?

1) Yulaf Lapası Nasıl Hazırlanmış olur?

1 orta boy kase ya da 1 porsiyon için:

Malzemeler:

• 1 çay bardağı süt ya da su
• 3 yiyecek kaşığı yulaf

Hazırlanışı:

• Sütü bir cezveye ya da sos tenceresine dökün.
• Sütün içine 3 tepeleme yiyecek kaşığı yulaf ezmesini ekleyin.
• Birkaç dakika kaynatın ve lapa elde edin.

Bu yulaf lapası sizi gün boyu enerjik tutacak lezzette. Lapa kıvamına gelen yulaf ezmesini bir kaseye alın. İsterseniz mütevazi biçimde yiyebilirsiniz. Fakat metabolizmaya birazcık daha canlılık katmak için bir tutam tarçın ve bir yiyecek kaşığı kuru yemiş ilave etmek de iyi bir düşünce olabilir.

Tanım için: Gereğinden fazla Tok Tutan Porridge (Yulaf Lapası) perhize Münasip

2) Soğuk Yulaf Lapası Nasıl Hazırlanmış olur?

Yaz sıcaklarında da rejim devam ediyor değil mi? Aman kaçamak olmasın. Yaz günlerinde içinizi ferahlatacak sıhhatli bir şey yiyecek istediğinizde yulaf lapasını soğuk yiyebilirsiniz. Ne şekilde mi?

1 orta boy kase ya da 1 porsiyon için:

Malzemeler:

• 1,5 çay bardağı süt ya da su
• 3 – 4 yiyecek kaşığı tepeleme yulaf ezmesi

Hazırlanışı:

• Bir kaseye süt ve yulaf lapasını ekleyin.
• İki malzemeyi iyice karıştırın ve geceden dolaba kaldırın.
• Sabah uyandığınızda süt içindeki yulaf ezmesi şişmiş olabilecektir..
• En sıhhatli sütlaç olarak da görebilirsiniz.
• Kan şekerini dengelemesi ve bağırsakları rahatlatması adına yerken üstüne tarçın dökmenizi tavsiye edebiliriz.
• Yulaf ezmesini sütle birlikte lapa yaptığınız durumda, üstüne mevsim meyvelerini eklemeyi ihmal etmeyin.
• Bilhassa de yaz mevsimindeyseniz ne olursa olsun çilek dilimlerini yulaf lapasında kullanın.
• Çilek düşük kalorili ve doyurucu bir gıda olduğundan dolayı, yulaf lapanızın lezzetini ikiye katlayacaktır.
• Yulaf ezmesini sütle pişirip tüketmek dileyen herkese serinleten bir önerimiz olacak.
• Pişen ve şişen yulaf ezmesini blender ile güzelce ezerek püre kıvamına getirebilirsiniz. Bu biçimde istediğiniz bir kabın içine güzelce gösterim ve birkaç saat süresince dolapta dinlenmesini sağlayın.
• Tatlı tabağına soğuyan yulaf ezmesini ters çevirerek servis yapabilirsiniz. Bu metot size adeta bir pasta yemiş hissi verecek. Üzerini tekrar düşük kalori seçeneklerle süsleyebilirsiniz.

Yulaf Ezmesi Yoğurtla Nasıl Yenir?

Yoğurt bağırsak dostu bir besindir. Bilhassa de ev yapımı yoğurt ise daha sıhhatli bir gıda düşünemiyoruz.

1) Yulaf Ezmeli Meyveli Yoğurt

Malzemeler:

• 1 kase yoğurt
• 3 yiyecek kaşığı yulaf
• Mevsim meyveleri (istediğiniz kadar)

Hazırlanışı:

• 1 kase yoğurt içinde 3 yiyecek kaşığı yulaf ezmesini güzelce iyice karıştırın.
• Görselliğe ve damak zevkine ehemmiyet veriyorsanız, böğürtlen, muz, çilek, elma, üzüm ya da şeftali benzer biçimde mevsim meyveleri ile yulaf ezmesi tabağınızı süsleyebilirsiniz.
• 1 tatlı kaşığı balı üstünde gezdirirseniz vücut direncinizi de korumuş olmuş olursunuz.

2) Metabolizma Hızlandırıcı Yoğurtlu Yulaf Ezmesi

Malzemeler:

• 1 kase yoğurt
• 4 yiyecek kaşığı yulaf
• Elma ya da ananas

Hazırlanışı:

• Bağırsak tembelliği yaşayanlardansanız, bir kase yoğurt ile 4 yiyecek kaşığı yulaf ezmesini 10 dakika beklemeye alın.
• Bu 10 dakika içinde yulaf ezmesi şişecek ve tam bir bağırsak dostu olabilecektir..
• Metabolizma canlandıran meyvelerden ananas ve elmayı küp küp doğrayın.
• Yulaf ezmesi ile iyice karıştırın.
• Bu karışımı yedikten kısa bir süre sonrasında ödem problemini ortadan kaldırıp bağırsaklarınızı bahtiyar edebilirsiniz.
• Yoğurtla birlikte çilek tüketmek isterseniz; yoğurdun yüzeyini süslemeyi ihmal etmeyin.
• Pişmemiş kuru yemiş parçaları, kuru meyve parçaları, ıslak meyve dilimleriyle süslenen yoğurtlu yulaf zayıflamanızı kolaylaştıracak bir yiyecek olabilecektir..

Yulaf Ezmesi Nasıl Pişirilir?

1) Yulafla Kurabiye

• Muzu ezerek içine bir miktar yulaf ezmesi eklenmiş olur ve kurabiye parçaları oluşturulur.
• Fırında kısa süre kaldıktan sonrasında yulaf ezmeli nefis kurabiyeler elde edilmelidir.

Tanım için: Yulaflı perhiz Kurabiye

2) Yulaflı Puding

• Sıcak süt ile hazırladığınız yulaf lapasına bir miktar bitter çikolata ek edilmelidir.
• Bitter çikolata en sıhhatli çikolata türüdür.
• Bütün malzemeler karıştırılıp dolapta 2 saat bekletilir ve sıhhatli puding afiyetle tüketilir.

Tanım için: Yulaflı Meyveli Puding (Şekersiz)

3) Kahvaltılara Yulaflı Krep

• Yulaf ezmesini rondodan geçirerek toz haline getirebilirsiniz.
• Toz haline gelen yulaf ezmesi krep malzemeleri ile karıştırılıp nefis bir krep haline gelebilir.

Tanım için: perhiz Yulaflı Krep

4) Yulaflı Omlet

• sabahları yumurta ve baharatlar ile omlet yapıyorsanız, bu sabah malzemelere 2 kaşık yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
• Evet yulaf ezmesi ilave edildikten sonra meydana getirilen omletler daha çok tok meblağ ve omleti daha sıhhatli hale getirir.

Tanım için: Yulaflı perhiz Omlet

5) Yulaf Lapası

• 1 çay bardağı süt ve 3 yiyecek kaşığı yulaf ezmesini bir tencerede birkaç dakika kaynatın.
• Kaynadıktan sonrasında yulaf ezmesi hazır.
• Arzu ettiğiniz benzer biçimde süsleyebilirsiniz.
• Pişirirken karıştırmayı ihmal etmeyin 😉

Tanım için: Muzlu Kakaolu Yulaf Lapası (Tatlı Niyetine)

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir Body ve Fitness İçin Tavsiyeler

Yulaf ezmesi ne işe yarar dendiği süre spor severlerin yüzünde derhal bir gülümseme meydana gelir. Fitness yapanların içinde çeşitli anahtar besinler olduğu bilinmektedir. Haşlanmış yumurta, pirinç lapası ve yulaf ezmesi. Yulaf ezmesinin, fitness ve body sahasında ne kadar kıymetli bulunduğunu olayı açıklamak ve iç yüzünü göstermek için şu listemiz yetecektir.:

• Yulaf ezmesi lif penceresinden varlıklı bir yapıya haizdir. Lif içeren besinler bir sporcunun mutlak surette tüketmesi ihtiyaç duyulan besinlerdendir.
• Yulaf ezmesinin içinde “beta glukan” isminde bir lif bulunmaktadır. Bu lif kasları besler ve adale oluşumunu destek sunar.
• Lifler, midede jel bir kıvam alır ve tokluk hissi oluşturur. Bu sayede spor icra eden şahıs uzun bir zamanda acıkmaz.
• Sinir sisteminin daha sıhhatli çalışmasını elde eden yağ kaynaklarına haizdir.
• Yulaf ezmesi tüketen bir sporcunun, sinir sistemi daha etken çalışacağı için daha dinamik bir yapıya haiz olur.
• adale oranını çoğaltmak için yulaf ezmesini düzgün biçimde tüketmeye itina göstermelisiniz. Düzgün biçimde tüketirken, ölçüyü kaçırmamaya dikkat ediniz.
• Yulaf ezmesinden tam verim alabilmek için naturel ve organik yulaf ezmesi kullanmaya dikkat ediniz. Inorganik yulaf ezmelerinin içinde koruyucu ve katkı maddesi yer alacağı için hem fitness sürecini aynı zamanda rejim sürecini negatif yönde etkileyecektir.
• Leziz ve sıhhatli tabaklar için ürünlerin organik olduğundan güvenli olmaya çalışabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi yararları Nedir?

Gün içinde tüketeceğiniz yulaf ezmesi:

• adale oluşumunu destek sunar.
• Bağırsak çalıştırır.
• Kabızlığı engeller.
• Enerji verir.
• Metabolizma hızlandırır.
• Kalp organı ve beyin sağlığını korur.
• Karaciğeri temizler.
• Kan şekerini dengeler.
• Kemik erimesini önlediği benzer biçimde tiroid hastalıklarını da engeller.

Yulaf ezmesinin yararları olanakları sayesinde hem sıhhatli hem fit bir vücuda kavuşmak oldukça basit! Tadı ve besleyici içinde ne olduğu haricinde yulaf ezmesi cilde yararları da olan bir tahıl ürünüdür. yararları saymakla bitmeyen bu tahıl ürününün maske olarak da kullanıldığını eklemeden geçmeyelim. Bilhassa sivilce sorunlarınız var ise limonlu yulaf ezmeli maske denemesi yapabilirsiniz.

Ayrıntılı informasyon için: Yulaf Ezmesi yararları Nedir?

Yulaf Ezmesi ile Hazırlanan 8 perhiz Tanım

Kendinize lakırdı verdiniz ve bugünden itibaren daha sıhhatli besleneceksiniz değil mi? O halde bu sıhhatli yolda size destek olacak yulaf ezmeli rejim tarifler, aradığınız anda bu sayfada olacak. Denemeniz için bir tık yeterlidir!

1) Azca Kalorili perhiz Krep Yulaf Ezmesi ile Lezzetleniyor

perhiz denildiğinde düşük kalorili besinler akla gelmektedir. Kilo aldırmayan lakin tok tutan. İşte bu tarifimiz tam da bu kriterlerde. Siz de isterseniz sabah öğününde siz de isterseniz öğle öğünlerinde tüketebileceğiniz bu rejim krep yulaf ezmesi ile hazır hale getirildi. Tecrübe etmek isterseniz, sizi tarifimizde müşahade etmek isteriz. Azca Kalorili perhiz Krep (Yulaf Ezmesi ile)

2) Yulaf Ezmesi perhiz Yapanlar İçin Favori Lezzet!

Çok olan kilolara hoşçakal demek için ve vücudu forma batırmak için yulaf ezmesi mükemmel bir düşünce olacak. Her öğünde farklı lezzette tüketebileceğiniz yulaf ezmesi ile sizi daha sıhhatli günler bekliyor olacak. Sıhhatli günlere bir tık daha yakınlaşmak, yakına gelmek için tarifimize göz atın! perhiz Yulaf Ezmesi

3) Puding Kıvamında Elmalı Yulaf Ezmesi

perhiz yaparken tatlılardan kaçıyor musunuz? Puding lezzetindeki yulaf ezmesi ile tanıştıktan sonrasında fikriniz değişebilir. Tatlı kaçamaklarını en sıhhatli hale getiren bu tarifimiz, adeta rejim kurtarıcısı! Yulaf ezmesi kalori penceresinden münasip kapasitede olduğundan dolayı diyetteyken de tatlı yiyip tatlı konuşmaya devam edebilirsiniz. Lezzetini tecrübe etmek için tarifimiz burada. Puding Kıvamında Elmalı Yulaf Ezmesi

4) Metabolizma Hızlandıran Meyveli Yulaf Ezmesi

Tembelliğe bu nefis tarifimiz ile nihayet veriyoruz. Durgun metabolizma ile asla kilo veremezsiniz. İhtiyacınız olan lezzet gizemini sizinle burada paylaşıyoruz. Meyve ve yulaf ezmesi benzer tabakta tek bir gaye ile buluşuyor: Bay bay kilolar! Metabolizma Hızlandıran Meyveli Yulaf Ezmesi

5) Fasıla Öğünler Renkleniyor: Muzlu Yulaf Ezmesi

Gün içinde acıktığınız her anda gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz bir lezzetle geldik. Sıhhatli ve formda bir gövde için; baklava ya da börek benzer biçimde besinler bir köşede kalıyor, muzlu yulaf ezmesi gündeme geliyor. Düzgün biçimde tüketimde yapacağı tesiri görünce inanamayacaksınız. Muzlu Yulaf Ezmesi

6) Yaz Mevsimine Hususi Azca Kalorili Doyurucu Yulaf Ezmesi

Yaz meyveleri ile süslenmiş yulaf ezmesi evvel gözü sonrasında da mideyi doyuruyor. Çilek ve kivinin muhteşem, harikulade uyumu yulaf ezmesi ile burada buluşuyor. Beliren lezzeti siz tahmin edin. Haydi bu yaz da rejimler devam etsin ve fit günler sizinle olsun! Azca Kalorili Doyurucu Yulaf Ezmesi

7) Muzlu Yulaf Ezmesi Unsuz Şekersiz Yağsız Daha Sıhhatli

Spor öncesi ya da sonrasında iştahla tüketebileceğiniz nefis bir yulaf ezmesi önerisi ile geldik. Muzlu yulaf ezmesi ile kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz. bundan farklı olarak un, glikoz ve yağ olmadan da beslenmenin mümkün bulunduğunu bu tarifle görebilirsiniz. Nasıl olur? dediğinizde tıklayın. Muzlu Yulaf Ezmesi (Unsuz, Şekersiz, Yağsız)

8) Sıhhatli Bir Seçim İçin: Frambuaz Ve Kakaolu Yulaf Ezmesi

Tatlıya nihayet vermek istiyorsunuz lakin bir türlü kendinize hakim olamıyor musunuz? Size frambuaz ve kakaolu tarifimizi önersek? Puding lezzetinde ve kıvamındaki bu tanım, istediğiniz her öğünde damaklarınıza ve sağlığınıza layık. Kaçamaksız rejimler için tarifimizi deneyin! Frambuaz ve Kakaolu Yulaf Ezmesi

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Lif Deposu Yulaf Kepeğinin 5 Faydası

Yulaf Ezmesi ile Ergonomik ve Sıhhatli 18 Tanım

Yulaf Unu yararları, Kalori ve gıda Kıymeti, Kullanımı

Yulaf perhizi Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan perhiz Sıralaması