Yüksek Tansiyon Belirtileri, Nedenleri, Nasıl Düşürülür?

ülkemizde 20 Milyon Şahıs yüksek tansiyon Hastası!

yüksek kan basıncı, dolaşım sistemi atardamarları içindeki tansiyon olarak tanımlanır. Vücuda lüzumlu oksijenin gitmesini ve organların düzgün biçimde çalışmasını sağlar. Dünya Sıhhat Örgütü verilerine gore en uygun yol gerilim umumi olarak 12/8’dir. Doğal bu çeşitli durumlarda kişiden kişiye gore değişebilir.

örnek olarak; hayatınız süresince düşük gerilim taşımış biriyseniz (mesele 9/6), ilerleyen yaşlarda tansiyonunuzun 12/8 olması, sizin için yüksek gerilim olarak tanımlanabilir. hipertansiyon rahatsızlığınız var ise korkmayın; bu makalemizde bilmenizde fayda olacak her şeyi bir araya getirdik. Başlıyoruz:

Yüksek yüksek kan basıncı ne demektir?

• Meydana getirilen araştırmalara bakıldığında ülkemizde 40 yaşın üstündeki her iki kişiden birisi hipertansiyon hastası. Kilo yatkınlığı nedeniyle de bayanların sayısı erkeklerden daha çok.
• Peki dünya üstünde 1 milyar insanoğlunun, ülkemizde ise ortalama 20 milyon insanoğlunun şikayet eden olduğu yüksek gerilim nedir?
• Tıbben bakıldığında, atardamarlardaki kan basıncının yükseldiği kronik bir durumdur.
• Bu tazyik artışı neticesinde, kalp organı kanın damarlarda dolaşımını tedarik etmek için normalden daha çok çaba göstermek ve uğraşmak zorunda kalır.
• Dinlenme halinde ölçülen tansiyonun devamlı 14/9 ve üstünde bir seviyede olması, yüksek gerilim olarak açıklanır.
• hipertansiyon değerleri; ıslak, cinsiyet, soy ve fizyolojik vaziyet ayrım etmeden herkeste görülebilirken, hastane koridorlarında en sık rastlanan rahatsızlıktır.
• Başta Dünya Sıhhat Örgütü oluş suretiyle yetkin birden çok organizasyon, yüksek tansiyona dikkat çekmek için emek harcamalar yapmaktadır.
• Bu bağlamda, her sene 17 Mayıs Dünya yüksek tansiyon Günü olarak kutlanmaktadır.

Yüksek yüksek kan basıncı Emareleri Nedir?

• Etrafınıza bakmış olduğunuzda yüksek gerilim hastası olan lakin bunun bilincinde olmayan pek oldukca insanla karşılaşmanız olasıdır.
• Bu sebeple hipertansiyon, uzun seneler süresince kendini göstermeyen kurnaz bir hastalıktır. O şekilde ki hastaların %45’i hipertansiyonu bulunduğunu bilmiyordur.
• yüksek tansiyon kendini göstermeye başladığında ise enseden alın bölgesine yayılan yüksek gerilim kafa ağrısı, yüksek gerilim burun kanaması, kulak uğultusu ve kulak çınlaması, kafa dönmesi, çarpıntı, terleme, sık idrara çıkma, görme bozukluğu benzer biçimde emareler meydana gelir.
• Diğer taraftan vücudun gereksinim duyduğu biçimde kan basıncının yükselip azalmasına günlük tansiyon değişimleri denir ve lüzumlu takip yapılmadığında bu değişimler yüksek gerilim teşhisine sebebiyet verebilir.
• Bu yalancı gerilim teşhisiyle de yanlış tedaviler uygulanabilir.
• Bu yüzden yüksek gerilim tanısı konmadan evvel profesyoneller tarafınca minimum üç kez cıvalı gerilim aleti ile doğru ölçüm hazırlanması gerekmektedir.

Yüksek yüksek kan basıncı Niçin Olur?

Yüksek tansiyonun kalıtımsal ve çevresel faktörlere bağlı olarak pek oldukca sebebi olduğu bilinmektedir:

• Genler: Ailesinde yüksek gerilim hastalığı olan kişilerin de bu hastalığa yakalanma ihtimali, normalden fazladır.
• ıslak ve Hareketsiz hayat: ıslak almayla birlikte kalp organının elastikiyetini kaybetmesiyle kan basıncının yükselmesi herkesçe malum olan bir gerçektir. Sadece eskiden ileri ıslak hastalığı olarak isimlendirilen hipertansiyon, günümüz şartlarında 13 yaşındaki çocuklarda dahi görünebilmektedir. Bununla birlikte, kimi zaman iş yoğunluğundan, kimi zaman ıslak durumunun ve sıhhat durumunun uygun olamamasından meydana gelen hareketsizlik hali, tekrar yüksek tansiyona davetiye çıkaran sebeplerdendir.
• Çok Kilo ve şeker hastalığı Hastalığı: Birbirini tetikleyen bu kilo ve diyabet hastalığı problemleri olan kişilerde, yüksek gerilim ortaya çıkma süreci %40 civarındadır.
• Alkol ve Sigara Tüketilmesi: Pek oldukca hastalığa yol açmış olduğu benzer biçimde alkol ve sigara tüketilmesi, yüksek tansiyonun da anne sebeplerindendir. hipertansiyon alkol ile bağlantılı olabileceği benzer biçimde değişik uyuşturucu maddelerle de ilgili olabilmektedir.
• Gerektiğinden Çok Tuz Alımı: ülkemiz tuz tüketilmesi mevzusunda gezegende ilk sıralarda yer ediniyor. Hipertansiyonu olan hastaların tuz alımını minimum seviyeye indirmeleri gerekmektedir.
• Stres: Kimi zaman iş yoğunluğunun, kimi zaman aileyle ilgili sorunların veya sıhhat sorunlarının, kişiyi negatif etkileyecek gelişmelerin yol açmış olduğu stres yüksek tansiyonu tetikleyebilir.
• Çeşitli Rahatsızlıklar: hipertansiyon sebep olur sorusunun tepkisi kimi zaman değişik hastalıklarda saklıdır. Obstrüktif uyku apnesi, böbrek ve böbrek üstü bezi problemleri, tiroid yüksek tansiyonu tetikleyebilmektedir.

Yüksek yüksek kan basıncı Nasıl Düşürülür?

• hipertansiyon emarelerini gözden geçirdikten sonrasında şimdi sıra yüksek gerilim tedavisi içinde tansiyonunuzu düşürmek için neler yapmanız gerektiğine geldi.
• Her şeyden önce ne olursa olsun hekim kontrolünde ilerlemelisiniz. hipertansiyon ilaçları, doktorun söylediği biçimde kullanılmalı. Bunun yanında ömür tarzınızda yapacağınız çeşitli değişimler tansiyonunuzu denetim altında tutmanız için çok mühimdir.
• hipertansiyon beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz icap ettiğinin kanıtıdır. Binaen aleyh çok kilolarınızdan kurtulmalısınız.
• Düzgün biçimde spor oluşturmak hem kalp organı damar sağlığı için aynı zamanda kilonuzu denetim altında yakalamak için çok mühimdir.
• Hala alkol ve sigara tüketenler var ise, bunlardan da bir an evvel kurtulmanın yolunu aramalılar. Güneşten D vitamini almalısınız.
• Stresle kafa etmenin yollarını bulmalısınız. Üzerinizdeki stresi azaltacak, kafanızı birazcık olsun meşgul edecek alaka alanları, hobilerle çalışmak didinmek her insana iyi gelmektedir. Yoğun stres altında işçi kimseler, işlerini değiştirmeyi dahi düşünebilirler.
• hipertansiyon akupunktur noktaları kullanılarak da dengelenebilmektedir. Bilhassa stres sebebiyle yükselen tansiyonu düşürmek için boynun taraf taraflarına yukarıdan aşağı ve kulağın yüzle birleştiği elmacık kemiklerinin hafifçe arkasında kalan kısma dairesel masajlar oluşturmak kişiyi rahatlatabilmektedir. Akupunktur merkezlerinde ise daha yetkin ve uzman uygulamalar yapılmaktadır.

En leziz, besleyici ve sıhhatli salatalar için: Salata & Meze & Kanepe

Yüksek yüksek kan basıncı Zararları Nedir, Nelere Yol Açar?

ülkemizde hipertansiyon iyice ciddiye alınan bir mevzu, bahis değil. Kendini açıkça belli eden bir hastalık olmadığı için çoğu zaman göz ardı edilmelidir. Fakat neden olacağı büyük zararları görünce, siz de kendiniz için bir şeyler halletmeye karar verip bu hastalıktan kendinizi olabildiğince koruma yollarına dikkat kesileceksiniz.

• Basitçe ifade etmek gerekirse; yüksek gerilim tedavi edilmediği sürece, kalp organının iş yükünü artırır; kalp organının ve organların, normalden daha çok basınca maruz kalmasına neden olur.
• Yüksek tansiyon yapmış olduğu süre kalp organı kası, kan sıvısını pompalayabilmek için kalınlaşır.
• Kalp organı kası kalınlaşması neticesinde, kan sıvısını pompalarken işlevini yerine getiremediği için kalp organı yetmezliğine neden olabilir.
• Daralan damarlarda meydana gelen pıhtı, inme yaşanmasına neden olabilir.
• Bir öteki olumsuzluk olarak yüksek tansiyon, denetim altında tutulmadığında, beyindeki damarların ziyan görmesine ve yırtılmasına neden olabilir.
• Bununla birlikte göze giden damarlara da ziyan verip görme kaybedilmesine sebebiyet verebilir.
• Böbrek organının görevini yerine getirebilmesi için gereksinim duyduğu sıhhatli damarlar, yüksek tansiyon neticesinde ziyan görür ve böbrek hastalıklarına davetiye çıkarmaktadır; böbrek yetmezliği dahi görünebilir. yüksek tansiyon genel anlamda sükunet içinde ilerlediği için şahıs ayrım edene kadar nüzul geçirme ihtimali olduğu bilinmektedir.

En basit ve sıhhatli bütün rejim yiyecekleri için: perhiz Yiyecekleri

Yüksek Tansiyonda Beslenme Tüyoları: DASH perhizi

Hemen hemen her hastalıkta olduğu benzer biçimde yüksek gerilim beslenme ilişkisi son derece kuvvetlidir ve münasip öğün listeleri ile tansiyonu dengelemek genel anlamda mümkün olabilmektedir.

hipertansiyon rejimi olarak da herkesçe malum olan DASH, Türkçesiyle izah etmek gerekirse; “Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları”dır. Bu yaklaşımlar bir rejim listesinden oldukca beslenme tarzıdır. Ve iyi bir havadis, bilgi, salık; bu yaklaşımlarla tansiyonunuzu denetim altında tutarken, çok kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz.

alışılagelmiş metot olarak yüksek gerilim sarımsak, soğan, limon ile beraber posalı ve potasyum, magnezyum içeren, tansiyonunuzu dengelemeye yarayan besinler almanızı gerektirir. Bunun yanında yüksek tansiyona iyi gelen şeyler, DASH ilkeleriyle özetlemek gerekirse sıralanırsa:

• su tüketmek gezegenimizin en basit şeyi ve sayısızca faydasının yanında yüksek gerilim hastalığına da iyi geliyor; lakin insanoğlu kimi süre üşendiğinden, kimi süre unuttuğundan su içmeyi atlıyor. hipertansiyon hastasıysanız bolca su tüketmelisiniz.
• Yağ, karbonhidrat ve protein alımını dengelemelisiniz. Şok rejimler faaliyete geçirmek yüksek gerilim hastasına münasip değil.
• hipertansiyon düşürme denince akla ilk tuz gelmektedir. Tuz tüketiminizi en üye indirgemelisiniz, onun yerine tat vermek için limon, baharat benzer biçimde malzemeleri kullanmanız gerekecektir. Bilhassa turşuda, ketçapta, zeytinde, salamura ve konserve besinlerde, cipslerde, hazır çorbalarda, tuzlu kuru yemişlerde tuz miktarı çok olduğundan dolayı ırak durmakta yarar var.
• Yüksek tansiyona ne iyi gelmektedir derseniz tuzun iyi gelmediğini belirttiğimize gore tuzsuz yiyecekler de dolaylı olarak yüksek tansiyonla savaşır demek mümkün. Düşük tuz oranlı besinler gerilim ilacı alıyorsanız daha iyi sonuçlar almanızı da kolay hale getirir.
• Hayvansal yağları ve al et tüketimini azaltmalısınız, imkan varsa 7 günde iki kez balık tüketmelisiniz ve derisiz kümes hayvanlarını sofranıza eklemelisiniz.
• Azca yağlı veya yağsız süt ve süt ürünlerini tüketimini, protein ve kalsiyum ihtiyacınız için artırmalısınız.
• Şekerin kendisi ve glikoz eklendikten sonra elde edilmiş yiyecek ve içecekler tüketmemeye dikkat etmelisiniz. Gereksinim duyduğunuz glikoz, meyvelerde var olan.
• Kucak kucak meyve ve sebze tüketmelisiniz. Bilhassa portakal, kavun, karpuz, kuru üzüm, avokado; fasulye, patates, domates benzer biçimde besinler oldukca faydalı.
• Bilhassa fasıla öğünlerde meyve alımını atlamamalısınız.
• Doymuş ve trans yağlı gıdalardan uzaklaşmalısınız. Zeytinyağı yiyebilirsiniz.
• Posası oldukca olan lifli tahıl ve karbonhidratlar tüketmelisiniz. Öğünlerinizde ekmek tüketecekseniz tam tahıl ürünlerini seçmelisiniz ve salatayı ne olursa olsun öğünlerinize eklemelisiniz.
• hipertansiyon bitkisel tedavi önerileri içinde yatıştırıcı olarak çaylar çoğu zaman önerilmektedir. hekime danıştıktan sonrasında kullanılması sıhhatli olan bitkiler içinde testere dişli aslan pençesinin birden çok şahıs için gerilim düşürücü tesiri olduğu gözlenmektedir.

En hafifçe ve ergonomik zeytinyağlı yemekler için: Zeytinyağlı Tarifler

Tansiyonu Ne Yükseltir? 13 Gıda Dikkat!

Göz Tansiyonuna İyi Gelen 12 Bitkisel Yeni bir yol

Tansiyonu Ne Düşürür? yüksek kan basıncı Niçin Yükselir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelmektedir? Evde 12 Naturel Metot

yüksek kan basıncı Düşüklüğüne Ne İyi Gelmektedir? Emareleri Nedir? Niçin Olur?