Yoğurt Diyeti Metabolizma Hızlandıran Kolayca Yağ Yakan Diyet

Kalsiyum ve Probiyotik Deposu
Yoğurt perhizi

Yoğurt rejimi nihayet yılların en çok bahsedilen rejimlerinden bir tanesidir. Sevilen bir besin ürünü olması ve oldukça basit temin edilmesi benzer biçimde sebeplerle yoğurt ile rejim oluşturmak kişilere çekici gelmektedir. Üstelik vücut için oldukça yararlı bir gıdadır. Vücudun gereksinimi olan en mühim gıda maddelerini ihtiva eder. Kalsiyum bunların önderlik yapar ve bir bardak yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacınızın %50’sini karşılama özelliğine haizdir.

Yoğurt, bünyesinde barındırdığı kalsiyum ve amino asitler olanakları sayesinde vücutta bulunan yağların yakılması ve toksinlerin dışarı atılmasında faktördür. adaleleri ve hazım sistemini sağlamlaştırır. Bağırsak enfeksiyonuna yol açan zararı olan zararlı mikropları bünyeden uzaklaştırır. Sıhhatli ömür için oldukça mühim olan yoğurdun ev yapımı olanı makbuldür. Bundan dolayı üretim merkezi üretimlerinde pastörize edildikleri için çeşitli vitamin ve minerallerini kaybederler. Yoğurt rejimi yaparken ev yapımı yoğurt kullanmanız daha doğru olabilecektir..

Yoğurt ile rejim yapma mevzusunda bilgi almak istediğiniz bütün detayları bu yazıda bulabilirsiniz.

Yoğurt perhizi ne demektir?

Yoğurdun yağ yakma hususi durumunun bulunması ve düşük kalorili bir gıda olması sebebiyle yoğurt rejimi uygulayarak zayıflamaya çalışanların sayısı son derece fazladır. perhiz ve beslenme uzmanları da bu rejimi destekledikleri için son senelerde oldukça gözde olmuştur.

Uzmanların tavsiyelerine bakılırsa değişen yoğurt rejimi, umumi olarak her öğünde belli bir miktar yoğurt yemeye dayanır. Yoğurt hurma rejimi bu uygulamalardan bir tanesidir. Bunun yanında ayrıca bir rejim ve spor programına devam ederken uygulanan acılı yoğurt rejimi de olduğu bilinmektedir. Göbek eritmeye yaradığı söylenen bu rejimde, her gece yatmadan otuz dakika evvel içine bir çay kaşığı ıstırap pul biber, bir çay kaşığı zencefil, yarım limon suyu ve birazcık zeytinyağı katılmış bir kâse yoğurt tüketilir. Yoğurt rejimi pul biber ile beraber yapıldığında daha süratli yağ yakma vasfı gösterir. Bu uygulama al pul biber ve zerdeçal ile beraber de yapılabilir.

Peki, hakikaten “yoğurt kilo verdirir mi” sorusunun tepkisi evet. Yoğurt, zayıflamaya muavin olan bir gıdadır. Bileşimindeki proteinle yağ yakmaya ve zayıflamaya fayda verir. Zayıflama rejimlerinde beslenme, proteinli gıdalarla yapılır. Yoğurt, bu anlamda oldukça münasip bir besin ürünüdür. adaleleri kuvvetlendirerek zayıflama esnasında doğacak gevşemelere de engel olur. Bu sayede kilo verirken adale kaybı yaşamazsınız.

Yoğurt perhizi Nasıl Yapılır?

Yoğurt rejimi uygulamaları değişik farklı yapıdadır. Beslenme ve rejim uzmanlarının kendilerince önerdikleri rejim programları içinde yoğurt patates rejimi benzer biçimde bu iki mahsul üstüne kurulmuş bir program ya da yoğurt elma rejimi benzer biçimde bir program uygulanabilir. Amma ve lakin burada mühim bir detay olduğu bilinmektedir. Her bedenin gereksinim duyan besinler farklı yapıdadır.

Tek tip rejim listeleri kimi zaman vücudu kuvvetsiz düşürebilir. Bu yüzden uzman hekim görüşü almadan yoğurt rejimi ya da başka rejimleri oluşturmak pek zekice olmaz. Birkaç gıdadan meydana gelen rejimler, çoğu zaman beş gün veya bir haftalık programlar halinde uygulanır. Daha uzun bir zamanda hazırlanması doğru değildir.

Yoğurt patates rejimi ya da yoğurt elma rejiminde bigün içinde sabah, öğle ve akşam öğünlerinde yalnız bir kâse yoğurt ve bir adet haşlanmış patates veya elma yenilir. Beş ila yedi tüm gün benzer uygulama yapılır.

Çeşitli rejim listelerinde ise düşük kalorili gıda listelerine üç öğün oluş suretiyle bir ufak kâse yoğurt eklenmiş olur. Bu biçim bir rejim uygulamadan evvel bir hekim veya beslenme uzmanına danışmanız son derece önem teşkil eder.

1 Haftalık Yoğurt perhizi Sıralaması

Fazlaca değişken yoğurt rejimi önerileriyle karşılaşabilirsiniz. Bunlar içinden vücudunuzun gereksinimlerine en münasip olanı seçmeniz icap ettiğini lütfen unutmayınız. Bu mevzuda uzman görüşü almanız daha doğru olabilecektir.. Aşağıda sunulan yoğurt rejimi sıralaması, protein ve vitamin ağırlıklı bir listedir. Vücudun kuvvetsiz düşmesine engel olur.

En sıhhatli olacak bir haftalık yoğurt rejimi şu gıdaları ihtiva eder:

1. Gün: 5 pişmiş patates ve 6 bardak mütevazı yoğurt

2. Gün: 120 gram haşlanmış tavuk ve 6 bardak yoğurt

3. Gün: 120 gram dana eti ve 6 bardak yoğurt

4. Gün: 150 gram balık ve yoğurt

5. Gün: Meyve ve sebzeler (muz ya da üzüm dış) ve 6 bardak yoğurt

6. Gün: Yoğurt

7. Gün: Maden suyu ve yoğurt

Yoğurdun zayıflatıcı etkisinden fayda görmek için düşük kalorili rejim listenize her öğün için ufak bir kâse yoğurt ilavesi uygulayarak kendi rejim programınızı uygulayabilirsiniz. zayıflamak için bedeninize münasip düşecek bir rejim oluşturmak ve spor programına sürdürmek zorunda olduğunuzu da ihmal etmeyin.

Yoğurt perhizi Kilo vermeye Tesiri

Yoğurt yağ yakmaya muavin olan bir gıda maddesidir. Zayıflamanızı temin edecek bir spor programı ve düşük kalorili bir rejim listesiyle beraber tüketeceğiniz yoğurt; zayıflamanızı, istiflenmiş yağlarınızın erimesini elde edecektir. CLA asitleri içeren yoğurt, göbek eritmede son derece faydalıdır.

Bölgesel zayıflamalar için de yoğurttan yardım alabilirsiniz. Sırt, kol, basen ya da göbekteki çok yağları ateşe vermek için son derece tesirlidir. Üstelik tokluk hissi veren bir gıdadır. Protein, kalsiyum, B12 vitamini, magnezyum içeren yoğurt; tüketildiğinde derhal tokluk duygusu yaratır. Sıhhatli beslenme için ehemmiyet taşıyan yoğurdun bu özelliklerinden yararlanarak kilo verebilirsiniz.

Fasıla öğünlerinizde, sabah öğününde ya da akşam yemeğinden evvel yoğurt yerseniz birden çok faydasından yararlanabilirsiniz. Yoğurdun içinde bolca oranda var olan kalsiyum metabolizmayı hızlandırır. Süratli bir metabolizma, yediğiniz bütün besinlerin daha basit sindirilmesini sağlar. Kalori yakmanızı sağlayacağı için de zayıflamanıza destek sunar.

Kalorisi düşük bir besin ürünüdür. Bir kâse tam yağlı yoğurt ortalama 100 kalori değerindedir. perhiz tatbik eden kimseler, günde en çok 1500 – 2000 kalori alabilmek zorundadır. Bu orana bakıldığında yoğurtla basitçe ve rahatça kilo verebileceğinizi görebilirsiniz.

Metabolizma hızlandırıcı, ödem söktürücü ve yağ yakıcı vasfı olan yoğurt kürünü de uygulayabilirsiniz. 1 kâse yoğurt, 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal bir kapta iyice karıştırılır. Gece uyumadan birkaç saat evvel yenir. üstüne de yavaş yavaş 3 – 4 bardak su içilir. Yoğurt kürü 7 günde yalnız 2 kez uygulanır.

Yoğurt perhizi Yararları ve Ihtimaller içinde Zararları

Merak konusu olan yoğurt rejimi sıhhatli mı sorusunun yanıtı, aslına bakarsak yukarıda verilen bilgiler içinde içeriyor. Yoğurt, oldukça sıhhatli ve lüzumlu bir gıda ürünüdür. perhiz oluşturmak amaçlı olmadan da tüketilmesi büyük ehemmiyet taşır. Çocuklar, yetişkinler ve ihtiyarlar için lüzumlu bir gıda takviyesidir. Yoğurdun yararlarından bir kısmı şu şekilde sıralanabilir:

• Kemik erimesini engeller, bayanların menopoz döneminde oldukça faydalı olur. Sıhhatli dişler, kaslar ve kemikler için büyük ehemmiyet taşır.
• Probiyotik bakteri içeriğiyle bağırsakları düzenler, kabızlığı yok eder.
• Naturel antibiyotik olması sebebiyle hastalıklara karşı koruyucu tesiri olduğu bilinmektedir.
• Vücudun koruma sistemini kuvvetlendirerek grip ve soğuk algınlığı benzer biçimde hastalıklardan korur.
• şeker hastalığı hastaları için oldukça yararlıdır. Kan şekerini dengeler.
• Yoğurt düzgüsel ölçülerde tüketildiğinde muhteviyatında var olan potasyum olanakları sayesinde hipertansiyonu engeller.

Yoğurt rejimi yaparken dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan detay, tek tip beslenmekten kaçınmak gerektiğidir. Bir de her önüne gelen için tüketilecek yoğurt miktarı benzer değildir. Bu yüzden yoğurt rejimine başlamadan evvel hekiminize veya beslenme uzmanınıza danışmanız gerekmektedir. Önerilecek münasip bir rejim eşliğinde tüketeceğiniz yoğurt size yararlı olabilecektir..

Yoğurt Nasıl Mayalanır? Yararları Nedir? yazımızı detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..