Yoğurt Besin Değerleri, Besleyici 10 Özelliği

Günlük 1 Kase Yoğurdun Gıda İçeriği

Yoğurt gıda kıymeti yüksek, yararlı bir yiyecektir. Konut yapımı veya hazır yoğurt tüketiminin, bağışıklık sistemi için tesirleri son derece yüksektir. Bebek gelişimi, erişkin beslenmesi, fasıla öğün ve farklı tarifler için gereksinim duyulan yoğurt her bir porsiyonunda sayısız mineral barındırır. Yoğurt gıda içinde ne olduğu incelendiğinde vücut gelişimini destekleyen vitaminler dikkat çekecektir.

Konut yapımı yoğurt gıda kıymeti ve tam yağlı yoğurt gıda kıymeti hakkında size yararlı olacak bir ova hazırladık. Yoğurt tükettiğinizde, vücudunuza alacağınız vitamin ve mineralleri tek tek irdelemek araştırmak ve değerlendirmek isterseniz; bu sayfadaki bilgiler size ziya tutacaktır. Görelim yoğurt sıhhatli bir bedene haiz olmanız için hangi mineralleri barındırıyor?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Gıda Kıymeti Tablosu

1 kase yoğurt gıda kıymeti tablosu incelendiğinde karşınıza şu veriler çıkacaktır:

Yoğurt Gıda Değerleri Sıralaması – Besleyici 10 Vasfı

1) 9.32 gram Karbonhidrat

• Yoğurtta yer edinen karbonhidrat, vücudun alması ihtiyaç duyulan oranda gerekseme karşılar.
• Gün içinde ihtiyacınız olan enerjinin alınması için yoğurt yiyebilirsiniz.
• Yoğurt içeriğindeki doygunluk edici karbonhidrat oranı, size enerji verecek ve devinim halindeyken yorulmanızı önleyecektir.
• Eğer yoğurt tüketirseniz; proteinin enerjiye dönmesi için vücudunuzdaki karbonhidratı basitçe ve rahatça kullanmayı tercih edebilirsiniz.

2) 6.94 gram Protein

• Protein, adale oluşumu için vücut tarafınca alınması ihtiyaç duyulan bir mineraldir.
• 100 gram yoğurt gıda kıymeti içinde de 1 kase yoğurtta da yüksek oranda protein yer alır.
• Gün içinde ve öğünlerde yoğurt tüketerek, adale kaybının önlenmesine yardım edersiniz.
• Eğer spor desteğiyle adale kütlenizi yükseltmek isterseniz, yoğurdu kucak dolusu yiyebilirsiniz.

3) 6.5 gram Yağ

• Bağırsak faaliyetlerinin düzgün biçimde biçimde işlemesi için öğünlerinizde sıhhatli yağları temin etmelisiniz.
• Sıhhatli yağlar yoğurt muhteviyatında sizin için yer verilmiştir. 1 kase yoğurt tüketiminden alacağınız 6.5 gram yağ ise; hazım sisteminin korunmasına yardımcı olur.
• Yoğurttan alacağınız süt yağı olanakları sayesinde, kalp organı ve damar sağlığını da korumuş olmuş olursunuz.
• Bilhassa tam yağlı yoğurt tüketmeniz sağlığınız için daha iyi sonuçlar verecektir.

4) 26 mg Kolesterol

• İnsan vücudunda belirli bir oranda kolesterol bulunmalıdır. Yoğurt size gerek duyduğunuz kolesterolü sunmaktadır.
• Kolesterol, vücutta D vitamininin üretilmesine olanak sağlar.
• Üreme ve kortizol hormonlarının salgılanması için gün içinde yoğurt tüketimine ehemmiyet verebilirsiniz.
• 1 kase yoğurttan alacağınız 26 mg kolesterol, vücut fonksiyonlarını destekleyecektir.

5) 92 mg Sodyum

• Meyve parçaları ile lezzetlendirdiğiniz veya yulafla tükettiğiniz hatta mütevazi biçimde tercih edeceğiniz yoğurt, sodyum ihtiva eder.
• Sodyum ise vücudun sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olur.
• Yoğurt tüketerek kan basıncının dengelenmesine de destek olabilirsiniz.
• yüksek kan basıncı hastalığından ırak durmak için sodyum içeren yoğurt tüketimini dikkatsizlik etmemelisiniz.

6) 310 mg Potasyum

• Vücudunuzda potasyum eksikliği bitkinlik ve hastalık halini getirir.
• Hastalıktan ırak, daha dinç bir halde hayata sürdürmek için yoğurt tüketmelisiniz.
• Yoğurtta yüksek oranda var olan potasyum, kendinizi daha diri hissetmenizi elde edecektir.
• Günlük yoğurt tüketilmesi olanakları sayesinde, vücudun koruma sistemini de güçlendirmiş olmuş olursunuz.

7) 242 mg Kalsiyum

• Kalsiyum deposu olarak herkesçe malum olan yoğurt, adale ve kemik gelişimini hızlandıran bir besindir.
• Ayran şeklinde de sıkça tüketilen yoğurt, sıhhatli dişlerin sırrıdır.
• Eğer çürüklerden ırak bir diş yapısına ve daha kuvvetli iskelet sistemine satın almak istiyorsanız yoğurt yiyebilirsiniz.
• Her ıslak için sıhhat sırrı olan yoğurt, kalsiyum içinde ne olduğu olanakları sayesinde bedeninizi güçlendirecektir.

8) 198 iu A vitamini

• Yoğurt tüketerek görme yetisini güçlendireceğinizi biliyor musunuz?
• A vitamini kıymeti bakımından varsıl olan yoğurt, görme bozukluklarını önlemektedir.
• hamilelik döneminde seçilen yoğurt bebeğin daha sıhhatli gözlere haiz olmasını sağlar.
• Yaşlılık döneminde göz hastalıklarından ırak durmak için yoğurt tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

9) 1 mg C vitamini

• Yoğurt gıda kıymeti muhteviyatında fazlaca azca da olsa C vitamini yer alır.
• C vitamini ise; vücudun arınmasını kolay hale getirir.
• hastalığı temizlemek, ödemden özgürleşmek için zaman zaman yoğurt yiyebilirsiniz.
• C vitamini içeren yoğurt olanakları sayesinde, vücut direncini koruyabilirsiniz.

10) 0.1 Demir

• Demir, kan değerlerinin korunması için mühim bir mineraldir.
• Yoğurt yapısında fazlaca azca oranda demir yer alır ve bu nispet gerek duyduğunuz demir ihtiyacının bir kısmını karşılar.
• Demir eksikliğinden dolayı yaşanmış olan bitkinlik, halsizlik ve cilt derisi hastalıklarını önlemek için öğünlerinize yoğurt eklemeyi unutmayınız.
• Yoğurtla meydana getirilen tarifleri deneyerek yoğurdun sağlığınıza olan etkilerini görebilirsiniz.

Düzgün biçimde Yoğurt Yiyecek Zayıflatır Mı?

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanmış olur, Yenir? 13 Faydası

Yoğurt perhizi Metabolizma Hızlandıran Basitçe ve rahatça Yağ Yakan perhiz

Yoğurt Suyunun Yararları: Asla Duymadığınız 15 Şaşırtan Yararları

Yoğurdun Yararları, Suyunun Yararları, Yoğurt Yemenin Yararları