Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

Mutfağınızdan Tamamlanmamış Yapmak eylemek İstemeyeceğiniz

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler içeriğinde var olan antioksidan maddeler ve lifler olanakları sayesinde yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında düzgün biçimde olarak tüketilmesi ihtiyaç duyulan gıda grubunda yer alır. Yeşil sebze yiyecekleri tüketen kişilerin damar sağlığı, tüketmeyen kişilere bakılırsa daha güçlüdür. Yeşil sebzeler olanakları sayesinde hazım probleminin de önüne geçilir. gövde fonksiyonlarının sıhhatli biçimde işlemesi için lüzumlu olan vitamin ve mineraller yeşil sebzelerden de alınabilir. Sebze yiyeceklerini haşlama veya zeytinyağında sote şeklinde tüketmek, bu yiyeceklerin haiz olduğu gıda kıymetini koruyacaktır.

Peki siz evinizde hangi yeşil sebzeleri tüketiyorsunuz?

Öğünlerinizi yeşil sebze çeşitleri ile lezzetlendirirken sağlığınız için son derece iyi bir attığınızı biliyor musunuz? Kuvvetli bağışıklık sistemi ve rahat hazım sistemini tercih ettiğiniz yeşil sebzeler ile koruyabilirsiniz. Yaz kış demeden tükettiğiniz sebzeleri yiyeceklere ekleyebildiğiniz şeklinde detoks içecek olarak yeşil sebze suyu da içebilirsiniz. İlk içtiğinizde tadı birazcık alıştığınız tatlardan değişik gelebilir. İkinci kez içtiğinizde bundan böyle sıhhat iksirini belirlemiş olmuş olursunuz.

Şimdi bu sayfada hayata can veren yeşil sebzeler adları ve yararları üstüne birazcık söyleşi edelim. Hangi yeşil sebze neye iyi gelmektedir sorusuna şifalarla dolu yanıtlar bulalım!

Mutlak surette Tüketmeniz Ihtiyaç duyulan Yeşil Sebzeler ve Şaşırtan Yararları!

1) Brokoli

• Brokoli, rejim beslenmesinde sıkça yer edinen bir yeşil sebzedir.
• A, C ve E vitaminleri bakımından zengindir.
• Hazım sorunlarını yok etme ve yağ yakma mevzusunda son derece başarılıdır.
• Kansere karşı tedbir alabilmek için, brokoliye mutfağınızda sıkça yer vermelisiniz.
• Salatalarda, çorba ve yemeklerde brokoli tükettiğiniz durumda kanser size yaklaşmaya korkacaktır.
• gövde ısısını dengeleyen brokoli, kuvvetli bir antioksidan yeşil sebze olarak manavlarda dikkat çeker.

Zeytinyağlı brokoli salatasını bütün öğünler için tercih edebilirsiniz. Zeytinyağı ile buluşan brokoli kalp organı dostu yiyecek olarak masanıza misafir olur. Kalp organı hastalıklarından korunmanın bir yolu da brokoliyi bol miktarda tüketmek olacak. Siz de derhal deneyebilirsiniz.

Tanım için: Zeytinyağlı Brokoli Salatası

2) Enginar sebzesi

• Karaciğeri sakınan ve kuvvetli tutan bir yeşil sebze de enginar sebzesi olabilmektedir.
• Enginar sebzesi, bahar aylarının sonuna doğru tezgahlarda boy gösterir.
• Enginar sebzesi tükettiğiniz günlerde, vücudunuzu kış soğuklarına hazırlayabilirsiniz.
• A, B ve C vitaminlerini alacağınız enginar sebzesi, vücutta birikmekte olan çok suyun basitçe ve rahatça atılmasını sağlar.
• Kan sıvısını temizleyen bir sebze olan enginar sebzesi, fena kolesterolü de düşürür ve tansiyonu dengeler.

Yeşil sebzeleri zeytinyağı ile pişirdiğinizde, sıhhatli olan yemeği daha da yararlı hale getirirsiniz. Kalp organı dostu yiyeceklerden önde gelen zeytinyağlı enginar sebzesi, birden çok evde sevmiş olarak tüketilir. İlk kez deneyecekler için oldukça basit bir tanım önerimiz var. Garnitürlü zeytinyağlı enginar sebzesi, sizin evinize de sıhhat katacak!

Tanım için: Zeytinyağlı Enginar sebzesi

3) Semizotu

• nihayet günlerde kendinizi bitkin ve halsiz hissediyorsanız, semizotu tüketmenin vakti gelmiştir.
• Semizotu kişilerdeki yorgunluğu alan, enerji veren ve bedeni arındıran bir sebzedir.
• Semizotu ile nefis salatalar, sıcak anne yemekler ve leziz çorbalar yapabilirsiniz.
• Kalp organı sağlığını koruma hususi durumunu taşıyan semizotu, bağırsakların çalışmasını da destekleyerek kabızlık şeklinde sorunların önüne geçiyor.

Semizotu ile nasıl bir yiyecek yapsam diyenler için, semizotu yemeği tarifini tavsiye ediyoruz. Yoğurt ile birlikte muhteşem, harikulade bir ahenk içinde olan semizotu, bu tarifle oldukça sevilecek bir anne yiyecek olabilmektedir. Mide organını ve bağırsakları rahatlatan, hastalara şifa veren leziz semizotu yemeğini siz de deneyebilirsiniz.

Tanım için: Yoğurtlu Semizotu Yemeği

4) Ispanak

• Gıda kıymeti yüksek olan ıspanak, yapısındaki magnezyum ve kalsiyum ile birden çok hastalığı iyileştiriyor.
• Kuvvetli bir idrar söktüren yeşil sebze hususi durumunu taşıyan ıspanak, adale ve kemik hastalığına karşı etkili olabilmektedir.
• Cartoon filmlerde En gerekli Reis’in yediği ıspanak, tıpkı filmimizde verilmek istenen mesajda olduğu şeklinde adale ve kemik gelişimini destek sunar.
• Uzmanlar gelişim aşamasındaki evlatların zaman zaman ıspanak yemesini tavsiye ediyor.

Ispanakları değerlendirip akşam yemeğine nefis bir yiyecek çıkarabilirsiniz. Nerede ise birden çok kişinin tadını beğenmiş olduğu ıspanak yemeği, yiyen kişilere ilaç şeklinde istikbal. Bağırsakları ve vücudun koruma sistemini kol kanat germek için ıspanak yemeğini deneyebilirsiniz.

Tanım için: Ispanak Yemeği

5) Taze Fasulye

• Yaz mevsimi ile birlikte sebze reyonu çeşitlenmektedir. Reyonları renklendiren bir yeşil sebze de taze fasulyedir.
• Taze fasulye yüksek oranda lif ihtiva eder.
• Kan sirkülasyonunu düzgüsel hıza getirir ve gerilim hastalığı istenmeyen ihtimalini engeller.
• Damarlardaki yağ oranını düşürür ve bu vasfı ile kalp organı krizi hastalığına karşı koruyucudur.
• Sıhhatli beslenme ve rejim beslenmesinde taze fasulye zaman zaman tercih edilebilir.

Yaz sıcaklarında hangi yemeği yapsam diye düşünenler için zeytinyağlı taze fasulye tarifi, iştahları açacak. Hazımsızlık problemi yaşatmayan, mideyi rahatlatan bir yemek hazırlamak istediğinizde taze fasulye imdadınıza yetişecek.

Tanım için: Zeytinyağlı Taze Fasulye

6) Bezelye

• Kolon kanseri ihtimali taşıyan kişilerin sofralarında bezelyeye sıkça yer vermesi gerekmektedir.
• Bezelye lifli yapısı olanakları sayesinde, bağırsak tembelliğini sonlandıran bir yeşil sebzedir.
• Folik asit miktarı penceresinden da kuvvetli olan bezelye, gebelik düşünen bayanların tabağında yerini kesinlikle almalıdır.
• Sıhhatli bir gebelik periyodu için folik asit seviyesini dengeleyen bezelye, bununla birlikte demir eksikliği yaşayan kişilerin de yararlı bir besinidir.

Bezelye yemeğini renklendirip lezzetini ikiye katlamak için havuç ve patates ekleyebilirsiniz. Kalori hesabı yapanların bu yemeğin yanında ekmek tüketmesi sıhhatli olmayacaktır. Bol miktarda yoğurt ile tüketilmesi münasip görülen bezelye, demir eksikliği şeklinde birden çok hastalığın çaresi olacak.

Tanım için: Patatesli Havuçlu Bezelye Yemeği

7) Maydanoz

• Maydanoz, idrar söktüren bir sebzedir. Vücuda ziyan veren bütün maddeleri bünyeden atar.
• Maydanoz birden çok yemekte kullanılır ve yiyeceklere lezzet katar.
• Taze biçimde tüketilen maydanozun bağırsakları çalıştırdığı ve ödem problemini ortadan kaldırdığı herkesçe malum olan bir gerçektir.
• bundan farklı olarak kilo vermek isteyen kişilerin de öğünlerinde maydanoz tüketmesi, yağ yakımını hızlandırmaktadır.

Maydanozu öğünlerinize leziz biçimde ilave etmek için salata tariflerini deneyebilirsiniz. Bu mevzuda kolaylık olması için size maydanoz salatasını tavsiye ediyoruz. Yedikçe yediren nefis maydanoz salatasını her sofranız için hazırlayabilirsiniz.

Tanım için: Maydanoz Salatası (Tabule)

8) Nane

• Nane, detoks suyu ve nebat çaylarında kullanıldığında insan sağlığı için etkili olan bir yeşil sebzedir.
• Salata ve çorbalarda verdiği aroma ile mideyi rahatlatır.
• Sakinleştirici etkiye haiz olan nane, ferahlatıcı tadı ile ağız kokusunu da engeller.
• Mide organını rahatsızlıklarının yapacağı tesiri hafifleten naneyi senenin her gününde bol miktarda yiyebilirsiniz.

Anne yiyeceklerin yanına ferahlatan bir meze ilave etmek için yaz salatasını deneyebilirsiniz. Yoğurt ve nane ile hazırlanan bu basit tanım, yiyeceklerin hazmı için de son derece tesirlidir. Öğünlerde kurtarıcı bir lezzet olsun dileyen herkese nane mezesi yararları ile bu tarifte.

Tanım için: Ferah Mükemmel Yaz Salatası

9) Brüksel Lahanası

• Kanserli hücrelerin vücuda yayılmasını engellemiş olan Brüksel lahanası, sempatik bir görünüme haizdir. Bu vasfı ile iştah açar.
• Küçük küçük lahana şeklinde olan bu yeşil sebze, iyi derecede potasyum ihtiva eder.
• yüksek kan basıncı hastaları için tavsiye edilen Brüksel lahanası, gerilim dengeleyen sıhhatli bir besindir.

Tabaklarda doyurucu ve yararlı bir yiyecek müşahade etmek isteyenler için zeytinyağlı Brüksel lahanası yemeğini önermekteyiz. Pişirmesi oldukça basit olan bu yemeği, yaz sıcaklarında zeytinyağı ile hazırlayıp midenizi uzun bir süre rahat tutabilirsiniz.

Tanım için: Zeytinyağlı Brüksel Lahanası

10) Salatalık

• yararlı besinler içinde salatalık yeşil rengi ile iştah açar.
• Salatalık kahvaltıdan gece acıkmasına kadar adeta kurtarıcı bir sebzedir.
• Salatalığın hemen hemen %95’i su içeriğinde var olan için, gün içindeki su ihtiyacınız olan şeyi büyük oranda karşılar.
• Antioksidan bir sebze olan salatalık, cilt derisi sağlığını da koruyucu tesiri ile birden çok şahıs tarafınca tüketilmektedir.

Salatalık tercih ederek masanızda leziz ve doyurucu bir muavin yiyecek hazır hale getirmek isterseniz, salatalıklı patatesli meze sizler için burada olacak. Bu salatanın tadına bakanlar, tekrar alacak. İştah açan salatalıklı patatesli meze bilhassa de etli yemeklerinize oldukça yakışacak.

Tanım için: Salatalıklı Patatesli Meze

Detoks perhizi: 3 Günlük Detoks perhiz Sıralaması, Zayıflatan İpuçları

K Vitamini ne demektir? Hangi gıdalarda muhakkak vardır? Eksikliği, Yararları

Taze Sebze Meyve Nasıl Seçilir? Dikkat Etmeniz Ihtiyaç duyulan 5 Püf Noktası

Mevsiminde Sebze ve Meyve Tüketilmesi Niçin ehemiyetli?

Domates Meyve mi Sebze mi? Sebze Bildiğimiz 10 Meyve