Yeşil Meyveler: Sağlık İçin Çok Önemli Faydaları

Yeşil Meyveler: Düşük Kalori Varsıl Vitamin!

Yeşil meyveler, vitamin ve bitkisel besinler penceresinden zengindirler. Yeşil meyvelerin kalorisi düşüktür ve sıhhatli beslenmek için günlük olarak tüketilmesi gerekmektedir. A, C vitamini, potasyum ve lif ihtiva ederler. Yeşil meyveler bir tek sağlığı korumakla kalmaz bununla beraber birden çok hastalığın tedavisinde kullanılır. Vücuda lüzumlu gıdaları sağlamaya destek sunar.

Yeşil Meyveler

• Avokado
• Yeşil Erik
• Çağla
• Yeşil Elma
• Yeşil Üzüm
• Armut
• Misket Limonu (Lime)

Bu meyvelerden her önüne gelen günlük olarak 3 ya da 4 porsiyon yemeye itina göstermelidir. perhiz sıralamasında de yer alması ihtiyaç duyulan besinler arasındadır. Hazmı iyileştirir, göz sağlığını korur ve kansızlık şeklinde problemleri engeller. Yeşil meyveler, fitokimyasallar ihtiva eder ve bu vaziyet toksinlerin atılmasına destek sunar.

Yeşil meyve çeşitleri sofralarınızdan tamamlanmamış etmemeniz ihtiyaç duyulan besinler içinde yer alır. Her birinin faydası saymakla bitmez. Her gün iyice meyve yemeniz zararı olan yiyecek tüketiminin önüne geçer. Peki, vücut için lüzumlu olan bu yeşil meyvelerin adları nedir? İşte, sizin için derlediğimiz yeşil meyvelerin adları ve yararlı özellikleri.

Yeşil Meyveler: İsimleri ve Yararları

1) Avokado

• Avokado, en güzel yeşil meyveler içinde yer alır. Oldukca sayıda emek harcama avokadonun son derece yararlı bir meyve bulunduğunu kanıtlamıştır.
• Anne vatanı Orta Meksika olarak bilinmektedir. Avokado, defnegiller familyasına ilişik bir ağaçtan meydana gelir.
• Timsah armudu olarak da anılır. Mahalli ve yabani ortamda yetişen türü ‘criollo’ adı ile bilinmektedir.
• Demir, magnezyum, kalsiyum ve potasyum bakımından zengindir. B6, B5, C, K, E ve D vitamini ihtiva eder.
• Bu meyve yüksek gıda değerine haizdir. İyi tadı ve varlıklı dokusu olanakları sayesinde farklı yiyeceklere eklenmiş olur. Salatası yapılabilir.
• Sodyum ve kolesterol içermez. Doymuş yağ oranı düşüktür. Lif penceresinden son derece zengindir.
• Avokado yağı, yemek yapmak için sıhhatli ve güvenlidir. Bu yağ hararet kaynaklı oksidasyona karşı son derece dirençlidir.
• Avokado, kalp organı hastalığı istenmeyen ihtimalini engeller ve kolesterolü dengede meblağ. her gün aksatmadan tüketilmesi durumunda damar sertliğini korur.
• Lutein ve zeaksantin şeklinde karotenoidler içermesi görmeyi iyileştirir ve katarakt istenmeyen ihtimalini düşürür.
• Prostat kanserini engellemede ve kemoterapinin taraf etkilerini azaltmada yararları olduğu bilinmektedir.
• Tok tutan bir besindir ve azca kalorilidir. Bu sayede zayıflamanıza yardım edebilir.
• Yıpranmış saçların tedavisinde kullanılır. Cilde iyi gelmektedir ve yaşını alma karşıtıdır.

Avokadonun Azca Herkesçe malum olan 7 ehemiyetli Faydası

2) Yeşil Erik

• Erik, gülgiller familyasının Prunus cinsinden meyvesi yenen ağaçlardan biridir. Yaz ayları müjdecisi meyvelerdendir.
• Erik hemen hemen her yere adapte olabilen bir besindir. ülkemizde bir çok yerde yetişebilir.
• Salatası, reçeli ve kompostosu yapılabilir. veya içeceğini uygulayarak yiyebilirsiniz.
• C, A ve K vitamini bakımından zengindir. Lif ve sodyum ihtiva eder.
• Eriklerdeki fitokimyasallar kalp organı hastalığı istenmeyen ihtimalini önlemeye destek sunar.
• Eriklerde sitrik asit bulunmaktadır. Sitrik asit vücutta bulunan laktik asiti etkisiz hale getirir ve yorgunluğu engeller.
• Lif penceresinden varlıklı bir gıda olması kabızlık problemini önlemeye ve çözmeye yardımcıdır.
• C vitamini içermesi vücudun iyileşmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
• Antioksidan penceresinden zengindir. Bu sayede diyabet ve kanser hastalıklarına karşı korur.
• Düzgün biçimde erik tüketmek diş etlerini sağlamlaştırır ve kan şekerini düzenler.
• 100 gramı ortalama 47 kaloridir. Münasip bir kalsiyum ve fosfor oranına haiz olması yaşlıların ve evlatların sağlığını korumaya destek sunar.
• Demir eksikliğini engellemede kullanılır. Ateş düşürücü vasfı olduğu bilinmektedir.

Yeşil Erik Yararları – Kütür Kütür Yiyecek İsteyeceğiniz 7 Şifalı Tesiri

3) Çağla

• Çağla, kadifemsi bir dokuya haiz pişmeden bademdir.
• Bir çok insan kabuğunu sevmez fakat kabuğu ile tüketilebilir.
• Badem ağaçlarının anavatanı İran ve Afganistandır. Kahverengi topraklarda yetiştirilir.
• Salatası, mezesi, yemeği ve reçeli yapılabilir. Kalori oranı düşüktür.
• A, E, C ve B6 vitamini ihtiva eder. Fosfor, azot ve potasyum barındırır.
• İçerdiği E vitamini ile cilt derisi sağlığını korur. Sivilce ve akne oluşumu engeller.
• Vücutta birikmekte olan özgür radikalleri idrar yöntemiyle atmaya destek sunar.
• Vücutta bulunan fazladan yağları atmanızı ve dengeli kilo almanızı sağlar.
• Antioksidan bakımından varlıklı olması kalp organı sağlığına iyi gelmektedir.
• Lif içermesi mide organını hastalıklarına iyi gelmektedir. Toksinleri bünyeden atmaya yardımcıdır.
• Farklı enfeksiyonlara ve bir takım hastalığa karşı koruyucudur.
• Beyin sağlığını korur ve damarların hasar görmesini önler.

4) Yeşil Elma

• Yeşil elma, hafifçe ekşi tadı ile herkesçe malum olan bir elma çeşididir. Ferahlatıcı ve sulu yapısı olduğu bilinmektedir.
• Gülgiller familyasındandır ve bütün dünyaya Orta Asya’dan yayılmıştır. Elma kurak ve sıcaktan hoşlanmaz.
• ülkemizde ortalama olarak 1.7 milyon alanda elma üretilmektedir. Kurabiyesi, salatası, reçeli ve içeceği yapılabilir.
• C ve K vitamini deposudur. Demir, lif, potasyum ve protein penceresinden zengindir.
• Kalp organı sağlığını korur ve kolesterolü dengeler. Yüksek lif içinde ne olduğu sebebiyle karaciğeri ve hazım sistemini zararı olan elementlerden ırak meblağ.
• Düşük yağ oranına haizdir. K vitamini olanakları sayesinde kan pıhtılaşmasını engeller. Vücudu felçten korur.
• C vitamini deposu olması sebebiyle cilt derisi kanserini engeller. bundan farklı olarak A vitamini bulundurur ve bu vitamin göz sağlığına iyi gelmektedir.
• Kalsiyum penceresinden varlıklı olması kemikleri ve dişleri sağlamlaştırır.
• Yeşil elma kaynatılarak suyu çıkarıldığında saça faydası olur ve saçı sağlamlaştırır.
• Düzgün biçimde elma tüketilmesi astım istenmeyen ihtimalini düşürür. Düzgün biçimde soluk alışverişi yapmanızı sağlar.

Yeşil Elmanın İlk Kez Duyacağınız 10 Faydası

5) Yeşil Üzüm

• Yeşil üzüm, yeryüzünde kültürü meydana getirilen meyvelere verilen addır. Asmagiller familyasının Vitis cinsinden gelmektedir.
• Üzüm en çok Ege bölgesinde yetiştirilir. Bilhassa İzmir ve Manisa bölgeleri yetiştirildiği bölgelerdir.
• Pekmezi ve içeceği yapılabilir. Bunun yanında kompostosu ve reçeli de yapılabilir.
• Üzüm; A, C vitamini ve mineraller bakımından son derece zengindir. İyi bir antioksidan deposudur.
• Potasyum bakımından varlıklı olması yüksek gerilim istenmeyen ihtimalini engeller.
• Antioksidan deposu olması kolon kanseri ve meme kanseri şeklinde hastalıklardan korur.
• Glokom şeklinde göz hastalıklarına karşı koruma sağlayabilen farklı bileşikler ihtiva eder.
• Resveratrol bileşeni içermesi hafızayı, ruh sağlığını korumaktadır.
• Belirli zararlı organizmalara ve virüslere karşı faydalı önemli ölçüde etkiler gösterir. Bilhassa grip virüsüne karşı korur.
• Anti- inflamatuar etkilere haiz olabilecek bileşikler içermesi bağırsak hastalıklarına karşı direnci artırır.

Üzüm Yararları Nedir?

6) Armut

• Armut, bütün gezegende imal edilen ve tüketilen meyvelerden birisidir. Gülgiller familyasındandır.
• Reçeli, keki ve içeceği sağlanarak tüketilebilir. Siz de isterseniz salatasını da yapabilirsiniz.
• Vitamin ve mineraller penceresinden son derece varlıklı bir besindir. Nebat bileşikleri, antioksidan ve rejim lifi ihtiva eder.
• Bakır ve potasyum penceresinden varlıklı olması vücudun koruma sistemini sağlamlaştırır.
• İltihabı azaltmaya ve belirli hastalıklara karşı korumaya muavin olabilecek varlıklı bir flavonoid deposudur.
• Yüksek oranda su içerdiğinden dengeli beslenmeye destek sunar.
• Hücre yenilenmesine muavin olan bir meyvedir ve kronik hastalıkları engeller.
• Potasyum içermesi sebebiyle vücutta bulunan çok sodyumu atmayı sağlar.
• Spor yapanlarda iyi bir enerji deposudur. Antrenmandan evvel ve sonrasında tüketilebilir.
• Soluk darlığını engeller. Bilhassa yazın kavurucu aylarında gereğinden fazla balgam oluşabilir. Armut suyu bunu engellemektedir.

Armut Yararları Nedir? Cilde, Mideye, Bebeklere Yararları

7) Misket Limonu (Lime)

• Misket limonu (Lime), koyu yeşil renge haiz turunçgil bitkisinin meyvesidir. Meyvesi limondan farklı yapıdadır ve içinde çekirdek bulunmaz.
• Daha fazlaca Ege ve Akdeniz bölgelerinde yetişmektedir. Mersin, Adana, Antalya ve İzmir’de yaygın olarak üretilir.
• İçeceği, tatlısı ve salatası sağlanarak tüketilebilir. Suyu bir çok hastalığın tedavisinde kullanılır.
• Mineral ve vitamin bakımından zengindir. Tiamin, Demir ve C vitamini içinde yüksek oranda bulunmaktadır.
• Kollajen, yara onarımına muavin olan en gerekli bir proteindir. Kollajen proteini misket limonunda bulunmaktadır.
• Sitrik asit bakımından varlıklı olması böbrek taşı istenmeyen ihtimalini düşürür. Bunun yanında bu meyve demir emilimini arttırır.
• Mikroorganizmaların büyümesini önler ve bakteriyel hastalıkları engeller.
• Peptik ve oral ülserlerin iyileşmesine destek sunar. Antibiyotik ve detoksifiye edici özelliklere haizdir.
• Kozmetik sektöründe suyu kullanılıyor. Bilhassa surat , sima ,çehre temizleyici tonik olarak bu meyvenin suyunu kullanmayı tercih edebilirsiniz.
• tekrar de alerjik reaksiyonlar için hekiminize danışarak tüketmenizde yarar olduğu bilinmektedir. Lime çeşitli kişilerde taraf önemli ölçüde etkiler meydana getirebilir.

Misket Limonu Yararları Nedir? Limon ile Içinde Ayrım ne demektir?

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

Sonbaharın Bolca Vitaminli En yararlı 8 Meyvesi

Kış Meyveleri Nedir? Vitamin Deposu 10 Meyve

Tropik Meyveler Daha Evvel Görmediğiniz 10 Değişik Meyve

Meyve Çeşitleri: Mevsimleri, Yararları, Kalori ve Glikoz Oranları