Yeşil Mercimek Faydaları, Kalori, Protein ve Besin Değeri

Yeşil Mercimek Faydaları, Kalori, Protein ve Besin Değeri

Yeşil Mercimek: Protein Deposu, Lif Deposu!

Mercimek pek fazlaca yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında kendine yer bulmuştur. Mercimeğin anavatanının Güneydoğu Asya olduğu söylenmektedir. Vakit içinde kendine ahenk elde eden topraklarda yetiştirilmeye başlanmıştır. Sarı, al ve yeşil, kahverengi oluş suretiyle çeşitleri bulunur.

Türk mutfağında siyah şimşek adıyla herkesçe malum olan, fazlaca sevilen yeşil mercimeğin sağlığa olan yapacağı tesiri birazcık daha aralamak için bu yazıyı hazırladık. Sıhhatli beslenme alışkanlığında ve rejim beslenmelerinde gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz yeşil mercimeğin yararları ve daha fazlası bu yazıyla sizinle. Yeşil mercimeği mutfağınızda müşahade etmek için fazlaca sebebiniz olacak.

REKLAM ALANI
yeşil mercimek faydaları

Yeşil Mercimeğin yararları Nedir?

  • Yeşil mercimek yararları nedir denince akla ilk gelen yanıt hazım ve boşaltım sistemleriyle ilgilidir
  • Yeşil mercimek lif oranı penceresinden varlıklı bir bakliyat türüdür. Lifli gıdaların sağlığa tesiri ise bağırsak sisteminin düzgün biçimde çalışmasıdır.
  • Yeşil mercimek tükettiğinizde bağırsaklarınız daha etken hale gelecektir. Bu durumun neticesinde kabızlık şeklinde problemler ortadan kalkacaktır.
  • Yeşil mercimek, vücudunuza giren şekerin enerjiye dönüşmesinde son derece tesirlidir. Bu metabolik etkinlik neticesinde kan şekeriniz dengelenir ve glikoz hastalığı ihtimaliniz ortadan kalkar. Yeşil mercimek glikoz oranı düşük olması nedeniyle diyabet beslenmesinde de mühim bir yere haizdir.
  • Bütün baklagiller şeklinde yeşil mercimek de kalp organı sağlığınız için mühim bir rol oynar. Yüksek kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını engeller. Damar sağlığını koruyarak damarlarda yağ oluşmasını önler.
  • Yeşil mercimek yararları Saraçoğlu tarafınca da dile getirilir. İbrahim Saraçoğlu bilhassa yağsız yeşil mercimek çorbasının kolesterol düşürücü etkisine dikkat çekmektedir.
  • Vücuda verdiği enerjiyle seçilen yeşil mercimek, sporcuların ve rejim yapanların olmazsa olmaz besinidir.
  • Yeşil mercimek yararları diyetisyen ve beslenme uzmanları tarafınca da zaman zaman dile getirilmektedir.
  • adale hücrelerinin yenilenmesini sağlar ve atletlerde adale oluşumunu hızlandırır.
  • Demir ve magnezyum oranı bakımından yüksek olması nedeniyle, kansızlık sorunlarını yok eder. Anemi hastalarının öğünlerine eklemesi tavsiye edilen yeşil mercimek; al kan hücrelerinin oluşumunda ve sağlığını korumasında tesirlidir.
  • Yeşil mercimek B vitamini kaynakları içinde yer alır. B vitamini olanakları sayesinde sinir sistemi sağlığını korur. Hormonların daha sıhhatli çalışmasına da katkıda bulunmaktadır.
  • gıda kıymeti penceresinden cilt derisi ve saç sağlığını korumada tesirlidir. Ciltte meydana gelen tahrişleri ve yaraları kısa zamanda iyileştirir. Saçlarınızı daha sıhhatli ve diri hale getirir.
  • Yeşil mercimek cilde yararları bilhassa muhteviyatında A, B vitaminleri ve demir bulunmasından ileri gelmektedir.
  • Yeşil mercimeğin saça yararları denince ise öncelikli saç tellerinin basit ve kuvvetli uzamasına destek olması gelmektedir. Bunun sebebi de içerikteki demirdir.
    Yeşil mercimek faydası en uygun yol kilosuna erişmek isteyenler için de önem teşkil eder.
  • perhiz sürecinde zayıflamanıza yardım etmesi de yeşil mercimeğin yararları içinde yer almıştır.
  • Ufaklıklara yeşil mercimek çorbası yedirdiğinizde, gelişimini destekleyen tüm vitamin ve mineralleri vermiş olmuş olursunuz.
  • Yeşil mercimek çorbasının yararları sert gıdaya geçen bebeklere ve bütün ufaklıklara kolaylıkla yedirilebilir.
  • Bebeklerde gaz yapmaması için bir gece öncesinden yeşil mercimeği ıslatabilirsiniz.
  • Anne adaylarının folik asit kaynaklı gıda tüketmesi gerekmektedir. Yeşil mercimek de folat penceresinden yüksek bir besindir. Bebeğin anne karnındaki gelişimi için tercih edilmelidir.
  • Yeşil mercimek yararları Canan Karatay tarafınca da altı çizilen bir mevzudur. Karatay yeşil mercimeğin bilhassa diyabet, kanser, obezite-aşırı kilolu olmak şeklinde kronik hastalıklara karşı koruyucu bulunduğunu vurgulamaktadır.
  • Hamilelikte yeşil mercimeğin yararları nedir diye merak ediyor olabilirsiniz. Bilhassa proteinli yapısı gebelikte yarar sağlar. bundan farklı olarak kabızlık riskine karşı da mercimek tüketilebilir.
yeşil mercimek kalori

Yeşil Mercimek Kalori, Protein ve gıda Kıymeti

gıda değerlerinin yüksek olması ile herkesçe malum olan bakliyatlar, yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında neredeyse her yemekte kullanılıyor. Bu bakliyatlar içinde yeşil mercimek gıda kıymeti penceresinden seçilen popüler bir besindir.

  • Bir öğünde tükettiğiniz yeşil mercimek çorbası kalori miktarı 161 kcal olarak bilinmektedir.
  • Bir kahve fincanı yeşil mercimekte 34.79 gram karbonhidrat bulunur.
  • Protein miktarı ise 24.85 gramdır.
  • 0.87 gram yağ
  • 24.69 gram lif
  • 12.35 gram sodyum
  • 918.65 miligram potasyum ihtiva etmektedir.
  • Bununla birlikte 60.8 mg kalsiyum
  • 7.38 gram demir barındırır.
  • A, B ve C vitamini penceresinden da yüksek bir besindir.
  • 100 gram yeşil mercimek glikoz oranı 1.8 gram olarak belirlenmiştir.

Yeşil Mercimek Gaz Yapar Mı?

  • Yeşil mercimek yararları fazlaca olan bir besin olsa da gaz yapma ihtimali olduğundan dolayı ara sıra çekinilerek yaklaşılan bir bakliyattır.
  • Bakliyatların herkesçe malum olan bir vasfı yedikten sonrasında midede şişlik oluşturmasıdır.
  • Bunun sebeplerinden birisi de bakliyatların yapısında fitik asit bulunmasıdır.
  • Fitik asit gıdaları zararlı mikroplardan korur. Tüketildiğinde ise çok da fazla azca olsa midede şişlik ve gaz oluşturur.
  • Yeşil mercimeğin yapısında da bu fosfor türü bulunur. Bundan dolayı tüketildiğinde çocuklarda ve yetişkinlerde gaz yapar.
  • Bu durumu önlemek için kullanacağınız yeşil mercimeği bir gece öncesinden ya da sabahtan su içinde bekletebilirsiniz.
  • Su içinde bekleyen yeşil mercimek, içindeki asidi bırakacaktır ve midenizi yormayacaktır.
yeşil mercimeğin faydaları

Yeşil Mercimek Zayıflatır Mı?

  • Pek fazlaca biçimde sofralarda yer edinen ve iştahları açan yeşil mercimek rejim beslenmesinde de mühim bir yere haizdir.
  • Tek başına kullanıldığında zayıflamanız mümkün değildir; lakin beslenmenizde mühim bir konuma ulaştığında, metabolizmanıza son derece etkili olabilecektir..
  • Bilhassa yağ oranının yok denecek kadar azca olmasından dolayı, zayıflama sürecinde tercih edilmelidir.
  • Yeşil mercimeğin yararları nedir, zayıflamada nasıl etkili olur diyecek olursanız özetlemek gerekirse özetleyelim.
  • Haiz olduğu lifler olanakları sayesinde bağırsaklarınızın daha sıhhatli çalışmasını sağlar. Bununla birlikte tekrar lifler olanakları sayesinde sizi uzun bir zamanda tok meblağ ve geç acıkmanızı sağlar.
  • nihayet zamanlarda kilo vermek isteyenler içinde popüler bir beslenme programı olan yeşil mercimek detoksu ile zayıfladıklarını söyleyenler de çoğalmakta.
  • Belirli bir süre süresince yalnız yeşil mercimek tüketerek, hazım ve boşaltım sistemini çalıştırabilirsiniz. Bu süre sonunda metabolizmanız daha etken olduğundan dolayı kilo verebilirsiniz.
yeşil mercimek faydaları

Resimli ve Püf Noktalı 12 Yeşil Mercimek Tarifi

Yeşil mercimek gıda kıymeti yüksek olması sebebiyle pek fazlaca evde tüketilmektedir. Sizler de yeşil mercimeğe evinizde yer açın diye nefis tarifler önereceğiz. Ergonomik tarifler ile yeşil mercimek lezzetini siz de alın. Karaşimşek tabaklarınızda bu sıralama ile yer bulabilir!

1) Yeşil Mercimeğin Aşka Geldiği Tanım: Yeşil Mercimek Çorbası

Nefis yeşil mercimek çorbasını denemeyen kaldıysa, tarifimizi bir an evvel uygulamalısınız. Doyurucu ve bol miktarda vitamin içeren yeşil mercimek çorbası, açlığınızı giderdiği şeklinde gün içinde kaybettiğiniz enerjiyi de tekrardan kazandıracaktır. 7’den 70’e kendine fanatik bırakan yeşil mercimek çorbası, bu akşam menünüzde yer alabilir. Yeşil Mercimek Çorbası (Videolu)

2) Tam Kıvamında Yeşil Mercimek Köftesi

al mercimekten yaptığınız mercimek köftesini sevmiş olarak tüketirsiniz öyleki değil mi? Taptaze marulun içinde bol miktarda limonlu al mercimek köftesinin verdiği bir lezzet ile tanıştıralım sizi. Yeşil mercimek köftesi de tıpkı al mercimekten meydana getirilen köfte kadar leziz. Tecrübe etmek dileyen herkese tarifimiz burada! Yeşil Mercimek Köftesi Tarifi (Videolu)

Yeşil Mercimek Köftesi Tarifi (Videolu)

3) Sıhhatli Beslenmeye Devam: Sebzeli Yeşil Mercimek Yemeği

Gün içinde almanız ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin yeşil mercimekte var bulunduğunu sözcüklerle ifade etmek isteriz. Zararı dokunan ve abur cubur gıdaları bir kenara atan lezzeti ile size sebzeli yeşil mercimek yemeği tarifi önerelim. Hazım ve sinir sisteminizi yeşil mercimek ile kol kanat germek isterseniz, aradığınız tanım derhal burada olacak. Sebzeli Yeşil Mercimek Yemeği (Videolu)

Sebzeli Yeşil Mercimek Yemeği (Videolu)

4) Oldukca Leziz Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası

Yeşil mercimek çorbasının yararları, her yaştan şahıs için son derece ehemmiyet arz ediyor. Sıhhatli yaşamın sırlarından bir tanım ile listemize devam ediyoruz. Şöyleki erişteli, yeşil mercimekli bir çorba ile akşam yemeği kulağa fazlaca hoş geliyor. Her gramında vitamin yer edinen çorba tarifi için buradayız! Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası (Videolu)

Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası (Videolu)

5) Sofralarınıza Zenginlik Katmak İçin Yoğurtlu Yeşil Mercimek Salatası

Yemekler yapılmış oldu sıra salata geldiyse; size doyurucu ve besleyici bir tanım sırrı vereceğiz. Yeşil mercimekle hazırlayacağınız bu enfes salata, tadını alanlar tarafınca fazlaca sevilecek. Tadını merak edenler ve tecrübe etmek isteyenler için işte yoğurtlu yeşil mercimek salatası: Yoğurtlu Yeşil Mercimek Salatası (Videolu)

Yoğurtlu Yeşil Mercimek Salatası (Videolu)

6) Çay Keyiflerinize Çıtır Lezzet: Yeşil Mercimekli Çıtır Börek

Yeşil mercimekle yufkanın leziz buluşmasına, bu tarifte şahit olmaya hazır mısınız? Basitçe deneyebileceğiniz yeşil mercimekli çıtır börek, çay saatlerinizde size eşlik etmeyi bekliyor. Haydi malzemeler hazırsa mutfağa girip bu lezzeti denemenin tam vakti. Çaylar demlensin! Yeşil Mercimekli Çıtır Börek

Yeşil Mercimekli Çıtır Börek

7) Yeşil Mercimekten Eşi Benzeri Olmayan Köfte

Değişik malzemelerle değişik tatları sevenler için yeşil mercimekten köfte tavsiye ediyoruz şimdi de. Deneyenlerin tadına fanatik kalmış olduğu bu tarifi, sizler de en kısa zamanda denemelisiniz. Köfteye bambaşka bir boyut katan yeşil mercimek, sıhhatli bir öğün geçirmek için iyi bir tercih olabilecektir.. Tecrübe etmek isterseniz tarifimiz sizinle: Yeşil Mercimek Köftesi (Videolu)

Yeşil Mercimek Köftesi (Videolu)

8) Salatadan Vazgeçemeyenlere: Yoğurtlu Yeşil Mercimekli Kuskus Salatası

Salatayı kafa tacı yapmış mutfaklara; yoğurtla ve kuskusla bir arayan gelen, ulaştığında de enfes bir tat ortaya çıkaran yeşil mercimek salatası tavsiye ediyoruz. Gün sofralarınızda ve akşam yemeklerinizde basitçe hazırlayabileceğiniz nefis bir tat. Malzemeleri müşahade etmek ve tecrübe etmek isteyenler için tarifimiz şu şekilde: Yoğurtlu Yeşil Mercimekli Kuskus Salatası

Yoğurtlu Yeşil Mercimekli Kuskus Salatası

9) Kansızlığa İyi Gelmektedir: Yeşil Mercimekli Ispanak Çorbası

Ispanak ve mercimek demir oranı yüksek besinler içinde yer alır. Bilhassa de kan oranı düşük kimseler tarafınca tüketilmesi ihtiyaç duyulan bu leziz tarifimiz, kan hücrelerini yenileyecektir. Her şeyin başı sıhhat şeklinde ifade ederek; sıhhatli tariflerimiz arasına yeşil mercimekli ıspanak çorbasını da ekliyoruz. Yeşil Mercimekli Ispanak Çorbası

Yeşil Mercimekli Ispanak Çorbası

10) Bolca Proteinli Yeşil Mercimekli Sarımsaklı Bulgur Pilavı

Bakliyatların hayatımızdaki görevi büyüktür. Bulgur ve mercimeğin bir araya gelmiş olduğu bu tanım ile, gıda ihtiyacınız olan şeyi en sıhhatli gıdalarla karşılayabilirsiniz. Bilhassa rejim beslenmeleri için en uygun yol olan yeşil mercimekli sarımsaklı bulgur lezzetini bir an evvel tatmalısınız. Haydi tecrübe etmek için harekete geçin! Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı (Videolu)

Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı (Videolu)

11) Yeşil Mercimekli Tavuklu Salata Lezzetine Sofranızda Yer Açın

Yeşil mercimek ile neler yapabilirim, nasıl tüketirim diyecek olursanız bir tanım daha burada sizleri bekliyor olacak. Yeşil mercimeğin farklı garnitürlerle enfes buluşmalarından biridir mercimekli salata. Bol miktarda vitamin, bol miktarda lezzet aradığınızda tanım bir tık ile elinizin altında! Yeşil Mercimek Salatası (Videolu)

Yeşil Mercimek Salatası (Videolu)

12) Hastalıklara Karşı Korur:  Terbiyeli Yeşil Mercimek Çorbası

Bolca şifalı, son derece leziz, sayısız yararları olan bir yeşil mercimek çorbası karşınızda. Soğuk günlerde içinizi ısıtan yeşil mercimekli tarhana çorbası; sizleri kış hastalıklarından koruyabilir. Evlatların da sevmiş olarak tüketeceği bu lezzet ile yeşil mercimek lezzetlerine kısa bir fasıla veriyoruz. Yeşil mercimeğin şifa olmasını diliyoruz. İşte tarifimiz: Terbiyeli Yeşil Mercimek Çorbası (Videolu)

Terbiyeli Yeşil Mercimek Çorbası (Videolu)

Yeşil mercimek ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

al Mercimek yararları ve gıda Kıymeti

Bakliyatlar Uzun Süre Nasıl Muhafaza edilir? 7 İpucu

Kuru Baklagiller Nedir? Çeşitleri, gıda Değerleri ve yararları

Kuru Fasulye Püf Noktaları – Her Pişirmede Nefis Sonuçlar! 8 İpucu

Nohut yararları – Daha Oldukca Tüketmek İsteyeceğiniz 7 Süper Vasfı

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda yararlı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kelam konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin yararlı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine basitçe tek yazıdan ulaşabilirsiniz. içerik yayına alındıktan sonrasında, süre içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. alakalı besinin veya ürünün yararları her bünyede değişik önemli ölçüde etkiler izah edebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir süre tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek problemlerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ