Yediğinizde Kabız Yapan 8 Yiyecek

Aman Dikkat: Kabızlığı Tetikleyen Yiyecekler

Kabızlık en umumi tabirle bağırsak hareketlerinin yavaşlığı anlamına gelir. 7 günde üç ya da daha azca dışkılama durumu var ise kabızlıktan lakırdı edilebilir. çoğunlukla yanlış beslenme alışkanlıkları sebebiyle meydana gelir. Kabızlık rahatsızlığına büyük ihtimalle şişkinlik ve gaz şeklinde hayat konforunu ve kalitesini düşüren belirtiler da birlikte rol alır. Tedavi edilmezse makat çatlağı, basur şeklinde değişik sıhhat problemlerine sebebiyet verebilir.

Kabızlığı tedavi etmenin ilk aşaması beslenmeyi düzenlemektir. Çeşitli gıdaların kabızlığı tetiklediği bilinmektedir. Bundan dolayı öncelikli gaye kabızlık meydana getiren yiyecekler hakkında data sahibi oluş ve bu gıdalardan bir süreliğine uzaklaşmak olmalıdır. İkinci aşama ise beslenme rutininde kabızlık rahatsızlığına iyi gelen besinlere yer vermek olmalıdır.

gün itibariyle sizler için kabızlık rahatsızlığına yol açan gıdaları derledik. Kabızlık sorunlarınız var ise vaziyet kronik bir durum almadan bu besinlere dikkat etmenizi öneririz.

Yediğinizde Kabız Meydana getiren 8 Yiyecek

1) Süt ve Süt Ürünlerini

• Süt ve süt ürünlerini protein, kalsiyum ve K12 vitamini yönünden varlıklı gıdalardır. Sadece buna karşılık lif oranları düşüktür.
• İnek sütünde laktoz adında olan bir protein bulunmaktadır.
• Günümüz şartlarında glütende olduğu şeklinde laktoz intoleransı da fazlaca çok görülmektedir.
• Laktoz intoleransı çeşitli kişilerde kabızlık rahatsızlığına neden olabilmektedir.
• Eğer kabızlığınızın laktoz intoleransı kaynaklı bulunduğunu düşünüyorsanız peynir, yoğurt ve kefir başta oluş suretiyle bütün süt ve süt ürünlerini tüketimini kesmelisiniz.
• Bilhassa çocukluk çağlarında görülen kabızlığın anne nedenlerinden birisi süt tüketimidir.
• Kabızlık problemi yaşayan 25 çocuk üstünde meydana getirilen bir araştırmaya nazaran; 4 hafta süresince inek sütü içmeyen evlatların %28’i bu süre zarfında daha azca kabızlık problemi yaşamıştır. bundan farklı olarak benzer araştırmada inek sütü içen evlatların ilk 48-72 saat içinde tekrardan kabız oldukları gözlenmiştir.

2) Glüten İçeren gıdalar

• Glüten bir nevi proteindir ve buğday başta oluş suretiyle çavdar, arpa şeklinde tahıllarda bulunmaktadır.
• Cüce buğday olarak anılan çağdaş ak buğday yüksek oranda glüten ihtiva eder.
• Uzmanlar insan vücudunun bu miktardaki glüteni sindiremediğini zaman zaman dile getirmektedir.
• Bundan dolayı sindirilemeyen glüten çeşitli kişilerde kabızlık rahatsızlığına niçin olabilmektedir.
• Çölyak hastaları mutlak surette glüten tüketmemelidir. Tükettikleri süre dikkat edilmesi gereken anlamda bağırsak tepkimesi yaşarlar.
• Binaen aleyh günümüz şartlarında İBS (irritabl bağırsak sendromu) rahatsızlığı olanlar ve çölyak dışı glüten duyarlılığı olanlar glüten içeren gıdalardan ırak durmalıdır.

3) İşlenmiş Tahıllar

• Ak ekmek, ak pirinç ve ak makarna şeklinde yiyecekler işlenmiş tahıllardır.
• Tahıllar işlenirken kepek ve tohum ayrılır. Bu işlem sebebiyle işlenmiş tahılların lif oranı düşüktür ve bu vaziyet kabızlık rahatsızlığına yola açar.
• Eğer kabızlık problemi bulunuyorsanız işlenmiş tahılların yerine tam tahıllı ürünler tercih edebilirsiniz.

4) Al Et

• Al et protein, demir, B12 ve çinko bakımından zengindir. Sadece lif oranı düşüktür ve ak ete oranla daha çok oranda yağ ihtiva eder.
• Yağlı besinlerin vücutta bulunan hazmı daha uzun süre alır ve bu vaziyet dışkının sertleşmesine bundan dolayı da kabızlık rahatsızlığına sebep olabilir.
• Kabızlık problemi bulunuyorsanız al et yerine bezelye, mercimek ve fasulye şeklinde seçenek protein kaynaklarına yönelebilirsiniz.

5) Fast Food Yiyecekler ve Paketli Besinler

• Fast food yiyecekler ve paketli besinler yüksek oranda tuz ihtiva eder.
• Gereğinden fazla miktardaki tuz dışkının kurumasına neden olarak kabızlık rahatsızlığına sebebiyet verir.
• bundan farklı olarak vücut kan dolaşımdaki çok tuzu tolere edebilmek için bağırsaklardaki suyu emmeye adım atar. Bu vaziyet kabızlık rahatsızlığına davetiye çıkarmaktadır.
• Paketli besinler da içerdikleri katkı maddeleri sebebiyle gereğinden fazla tüketimde kabızlık rahatsızlığına sebep olabilir.

6) Aden Hurması

• Aden hurması içindeki vitamin ve mineraller olanakları sayesinde son derece yararlı bir meyvedir.
• Sadece aden hurması bağırsak salgılarını ve kasılmalarını düşürür, bu vaziyet bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına sebep olur.
• Bundan dolayı aden hurması herkeste olmasa bile çeşitli kişilerde kabızlık rahatsızlığına neden olabilir.

7) Olgunlaşmamış Muz ve Kavun

• Meyveler yüksek oranda lif ihtiva eder ve bu özellikleri olanakları sayesinde kabızlıkla savaşım etkin rol oynadıkları bilinmektedir.
• Sadece olgunlaşmamış muz ve kavun için vaziyet bunun tam tersidir.
• Bu meyveler olgunlaşmadan yenildiğinde kabızlığı tetikleyebilir.

8) Çikolata

• Evladı, genci, yaşlısı her insanın sevmiş olarak tükettiği çikolata ne yazık ki kabızlık rahatsızlığına neden olan besinlerin başlangıcında geliyor.
• Çikolata lif bakımından yoksul, fukara bir besindir. Buna karşılık doymuş yağ miktarı fazladır.
• Bu özelliklerin ikisi de kabızlığı tetikleyen etkenler içinde yer alır.
• Çikolatadan vazgeçemiyorsanız kakao oranı yüksek olan çikolataları tercih etmenizi tavsiye ederiz.
• Bundan dolayı kakao oranı yüksek çikolatalar lif bakımından nispeten daha zengindir.

Vücutta Ödeme Niçin Olan 9 Yiyecek

Müshil Tesiri Meydana getiren nebatlar ve gıdalar

Kabızlık rahatsızlığına Anında Yeni bir yol! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Tesir Eden 10 Naturel Yiyecek ve İçecek

İshal Meydana getiren Yiyecekler, İçecekler Bağırsaklarınızı Rahatlatan 10 Yeni bir yol