Yazın sıcak havalar halsizlik yapıyor! Uzmanların önerileri tüm yorgunluğunuzu yok edecek

Bu aralar kitlelerin en fazlaca yakındığı mevzu halsizlik, enerji düşüklüğü.  Uzmanlara nazaran, yaz yorgunluğunun başlıca sebebi, yaz günlerinde uzun bir zamanda sıcağa maruz durmak. Gereğinden fazla sıcaklarda terlemeyle birlikte vücudumuz su ve sodyum kaybı yaşıyor bunun neticesinde halsizlik problemi ortaya çıkıyor. Yaz ayları halsizlik yaşamı sürdürmenin sebebi bunla da sınırı olan değil. İşte yazın kavurucu aylarında halsizlik görülmesinin sebepleri:

YAZIN, SICAK HAVALARDA HALSİZLİK NEDEN OLUR?

Bu aralar fazlaca halsizim, uykumu alamıyorum, uyudukça uyuyasım geliyor diyecek olursanız siz de büyük ihtimalle sıcak mağdurusunuz! Yaz ayları en sıcak günlerinin yaşandığı şu günlerde nerede ise hepimizde benzemekte emareler yaşanıyor. Peki yaz ayları halsizlik niçin olabilmektedir?

DEHİDRASYON (VÜCUDUN SUSUZ KALMASI)

Yazın kavurucu aylarında halsizlik, terlemeye bağlı vücudun susuz kalmasından dolayı meydana gelebiliyor. Bitkin ve düşük enerjili sezmek uykunuzu artırıp daha çok enerjinizi aşağı çekebiliyor. Susuzluğa bağlı halsizliği önlemek için günde 2-3 litre su içmeye itina gösterin, vücudunuzdaki elektrolit dengesini kol kanat germek adına bolca meyve ve sebze yiyin.

MEVSİMSEL ALERJİLER

Yaz ayları halsizlik görülmesinin bir öteki sebebi de mevsimsel alerjilerdir. Yaz ayları bilhassa alerjik bünyeli kimseler için güç geçebiliyor. Polen, toz ve öteki havadaki alerjenler bu mevsimde daha yaygın olarak ortaya çıkıyor, halsizlik, uyku hali, bitkinlik benzer biçimde alerjik reaksiyonları tetikliyebiliyor. Alerjiden şüpheleniyorsanız, üniversite hastanelerinin alerji kısmına gidip tedavi olmalı, doktorun verdiği alerji ilaçlarını düzgün biçimde kullanmalı.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

Medicine (Baltimore) Dergisi’nde 2016 Aralık sayısında yer edinen haberde D vitamini eksikliğinde halsizlik, kafa ağrısı, adale kemik ağrısı, depresyon benzer biçimde belirtilerin görüldüğüne dikkat çekiliyor. çoğunlukla “güneş ışığı vitamini” olarak herkesçe malum olan D vitamininin en mühim deposu güneştir, güneşlenerek bu vitamin gereksinimlerimizin mühim bir kısmını temin edebiliriz. Binaen aleyh, gereğinden fazla hararet ve güneşten korunma uygulamaları güneşe maruz kalma süremizi sınırlayabilir, bu vaziyet da D vitamini eksikliğine sebebiyet verebilir. Dahiliye doktoruna giderek D vitamini seviyenize baktırın. Tabip gerek görürse D vitamini damla reçete edecektir.

YETERSİZ BESLENME

Yaz günlerinde havanın fazlaca sıcak geçmesi çoğumuzun iştahını kaçırıyor, fazlaca sıcakta canımız yiyecek yiyecek istemiyor, evlerde tencere yiyecekleri pek pişmiyor, azca yiyecek yiyoruz buna bağlı vücudumuz gereksinim duyan gıdaları karşılayamıyor. Yetersiz beslenme neticesinde ise organik olarak halsizlik şikayeti ortaya çıkıyor.

KALİTELİ UYKU EKSİKLİĞİ

Yazın kavurucu aylarında daha uzun devam eden gündüz saatleri, artan toplumsal uğraşlar uyku düzenimizi bozabiliyor. Yetersiz ya da kalitesiz uyku ise kendimizi bitkin, halsiz hissetmemize niçin olabiliyor. Yatak odamızı serin tutarak, düzgün biçimde bir uyku programı uygulayarak ve yatmadan evvel gevşeme teknikleri uygulayarak elverişli bir uyku ortamı sağlayabiliriz. Dinlendirici bir uyku, vücudu şarj yapmak eylemek ve optimum enerji seviyelerini kol kanat germek için çok mühimdir.

YAZIN HALSİZLİK NASIL GEÇER?

Havanın sıcak olmasıyla beraber ishal, kafa ağrısı, halsizlik benzer biçimde şikayetler yaygınlaştı. Bilhassa halsizlik yaygın görülen bir problem haline geldi. Uzmanlar yaz ayları halsiz kalmamak için şunların yapılmasını öneriyor:

• Medikalpark’ta yer edinen içeriğe nazaran doğru beslenerek yazın kavurucu aylarında görülen halsizlikten kurtulabilirsiniz. örnek olarak sıcak günlerde 2 bardak limonata içilmesi içinizi serinletmekle kalmaz C vitamini ihtiyacınız olan şeyi karşılayıp enerjinizi yükseltir, halsizliğe iyi gelmektedir. Ayran, dondurma, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru incir, kuru badem, fındık, koz benzer biçimde besinler de yaz halsizliği ile başa çıkmak amacıyla tüketilebilir.
• Yaz halsizliğini önlemek fazlaca sıcak havalarda yükümlü kalmadıkça dışarı çıkmayın, gölgeden yürüyün, klimaları çalıştırın, hafifçe, pamuklu soluk alabilen giysiler tercih edin.
• Düzgün biçimde spor oluşturmak enerjinizi maksimum seviyeye çekmenin en etkili yolu. Spor halletmeye üşeniyorum diyecek olursanız halsizlikle başa çıkmak için günde en azından birkaç saat yürüyüş yapın.
• Yukarıda da bahsettiğimiz benzer biçimde yazın kavurucu aylarında vücudun susuz kalması vücutta bulunan elektrolikit dengesini bozarak halsizliğe yol açabiliyor. Işte sırf bunun için günde 2-3 litre su içmeye itina göstermeli.