Yaz Sebzeleri Listesi – Yazın Bol Bol Tüketebileceğiniz 10 Nefis Sebze

Sıcak Mevsim Sofralarınızı Lezzetlendiren

Renkli Yaz Sebzeleri

Sıhhatli bir bedene satın almak istediğinizde, vücudunuzun gereksinim duyan vitamin ve proteini besinler aracılığı ile alabilirsiniz. Bu ihtiyacınız olan şeyi dört mevsimde değişik gıdalardan karşılayabilirsiniz. Yaşa ve kiloya bağlı olarak değişen gıda kıymeti ihtiyacınız, tükettiğiniz gıdalara gore de değişecektir. Daima benzer yiyecekten benzer oranda yiyemezsiniz. Bu durumu sıhhatli beslenme programı uygulayarak günlere ve aylara bölebilirsiniz.

Yaz mevsiminin güneşi bahçe ve tarlaları kavururken, yaz ayları hangi sebzeleri yiyebileceğinizi bu yazıda hazırladık. Salata ve anne yemeklerinizi lezzetlendiren sebzeler yaz sofralarında nedir diye merak ediyorsanız, bu sayfadan ayrılmayın. Her birisi birbirinden leziz ve yararlı yaz sebze çeşitleri birazdan sıralama halinde karşınızda. Tükettiğiniz sebze kalori detayları de siz daha sıhhatli beslenin diye eklendi.

İşte, yaz mevsiminde manav ve marketlerde bulabileceğiniz gıda kıymeti yüksek sebze adları ve detayları:

Yaz Sebzeleri Sıralaması – Vitamini Bolca Lezzeti Yerinde!

1) Domates

• Mevsiminde hormonsuz olarak tüketilen domatesler, sağlığınıza pek fazlaca faydası ile dikkat çekecektir.
• A ve C vitaminini karşılamanız için en uygun yol bir yaz sebzesi olan domates girmiş olduğu her yemeği renklendirirken lezzet de katmaktadır.
• Kansızlığa karşı tüketiminin ehemmiyet verilmesi ihtiyaç duyulan sebzeler içinde yerini alıyor.
• Bir tane orta boy domates bir tek 19 kalori!

2) Salatalık

• Salata, ismini verdiği fasıla servis olan salatanın eğer olmazsa olmazıdır.
• Limon ve domatesle buluştuğunda her öğünde yenilebilir.
• Cilt derisi ve hazım problemleri için müthiş bir ilaç olan salatalık, B vitamini kaynakları içinde yer alır.
• Orta boy salatalık 14 kalori ihtiva etmektedir.
• perhiz listenizden noksan etmemelisiniz.

3) Patlıcan

• Türk mutfağında benzeri olmayan bir yere haiz olan patlıcan, yaz mevsimi ulaştığında reyonlarda yerini alır.
• Kimi yörelerde yaz ayları bol miktarda alınıp kurutulması da yapılır.
• Güneş altında bekleyerek kuruyan patlıcanlar kış ayları da sofralarda tüketilir.
• 100 gramlık bir patlıcan tükettiğinizde 24 kalori almış olacaksınız.

4) Kabak

• Fosfor içeren bir sebzedir. Hem de C vitamini penceresinden da son derece bahtiyar edicidir.
• Bağışıklık sisteminizi kol kanat germek için yaz ayları bol miktarda kabak yiyebilirsiniz.
• Lifli bir yapıya haiz olduğundan dolayı rejim yaparken yol dostunuz olabilir.
• 150 gramlık orta boy kabakta 30 kalori bulunur.
• Yemeklerde tercih edebilirsiniz.

5) Biber

• Yaz sabahlarında domates ile buluşmayı fazlaca seven biber, kış mevsiminde özlem duyulan bir sebzedir.
• Menemenlerin, kızartmaların ve sotelerin favori sebzesidir.
• Üzüntü biber tükettiğinizde metabolizmanız hızlanır ve zayıflama süreciniz adım atar.
• 1 tane al biber 20 kalori içerirken, tatlı biber 14 kalori ihtiva etmektedir.

6) Taze Fasulye

• Yaz mevsimi ulaştığında yolu gözlenen bir öteki sebze de yeşil fasulyedir.
• A vitamini ve magnezyum kıymeti bakımından son derece yüksektir.
• Yaz ayları bol miktarda bulmuşken tüketmeniz sıhhatli bir karar olabilecektir..
• 100 gram miktarındaki taze fasulye pişmiş halde 66 kalori ihtiva etmektedir.

7) Semizotu

• Yaz yeşillikleri içinde salatası da meydana getirilen ve birden çok insan tarafınca tüketilen semizotu, gıda kıymeti yüksek bir sebzedir.
• Yoğurtlu salatası ve yemeği hazırlanarak servis edilebilir.
• Antioksidan içerikli bir masa hazır hale getirmek istediğinizde semizotu aklınızda bulunabilir.
• 100 gram semizotunda 20 gram kalori bulunmaktadır.

8) Börülce

• Birazcık Akdeniz esintileri ile devam edelim listemize. Taze börülce ve bakla börülce her geçen gün mutfağımızda daha da popüler hale geldi.
• Salatalarda sıkça tercih edilmektedir.
• Potasyum ve lif penceresinden yüksek kapasitede olan börülceyi yaz mevsiminde bol miktarda yiyebilirsiniz.
• 1 yiyecek kaşığı börülce 24 kaloriye haizdir.

9) Dolmalık Biber

• Birbirinden leziz ve doyurucu dolmaların tek sırrı iyi bir biber ile yapılmasıdır.
• Yazın kavurucu aylarında pazar ve market reyonlarında yoğun biçimde görülen dolmalık biberler, nefis yiyeceklerin habercisidir.
• Orta boy dolmalık biberin 9 kaloriye, pişmiş bir dolmanın ise ortalama 130 kaloriye haiz bulunduğunu ihmal etmeyin!

10) Bamya

• Hazım sisteminin sıhhatli biçimde emek vermesi için yaz mevsiminde bamya tüketilmelidir.
• Bamya posa ve magnezyum penceresinden yüksek olan bir sebzedir.
• perhiz beslenmesine de münasip olan bamya tüketildiğinde bir tek 30 kalori almış olmuş olursunuz.
• Sıhhatli tabaklar için bamya iyi bir tercih olabilir.

Yaz Meyveleri – Sıcak Günlerde İçinizi Ferahlatacak 12 Süper Meyve