Yabani Pirinç Nedir? 6 Faydası, Nasıl Tüketilir?

Vegan ve Glutensiz Protein Deposu: Yabani Pirinç

Tabiat ananın size sunmuş olduğu tahılları tek tek değerlendirmelisiniz. mavi gezegenin farklı bölgelerinde yetişen birbirinden değişik ve faydalı tahıllar, pek fazlaca biçimde mutfaklarda yerini alıyor.

Şimdi size o şekilde bir besinden bahsedeceğiz ki; gördüğünüzde fazlaca hayret edeceksiniz. Kara rengiyle dikkat çeken, diyetisyenlerin gündemlerinden düşmeyen yabani kara pirinç eşi olmayan faydalarıyla evinize misafir oluş istiyor.

şimal Amerikalılar tarafınca yüzlerce hatta binlerce senedir kullanılan yabani pirinç, bakın hangi tariflerle ve ne şeklinde faydalarla insan sağlığı için öneriliyor? Hep beraber yabani pirinç hakkında dört gözle beklenen soruların yanıtlarına göz atalım!

Yabani Pirinç ne demektir?

• Yabani pirinç, tam tahıllı besinler içinde yer alır ve sıhhat için faydalarıyla kendinden sıkça lakırdı ettirir.
• İsmi pirinç olan bu tahıl, tam manasıyla pirinç değildir. Pirinç şekline benzemekte bir görünümü olduğundan dolayı bu isimle tanıtılmıştır.
• Yabani pirinç suda yetişmektedir. Amma ve lakin yetiştiği su türü, dere ve göl kenarı kimi zaman de bataklık kenarıdır.
• Yabani pirinç 4 değişik biçimde hasat edilmektedir. mavi gezegenin değişik noktalarında 4 türü de toplanır ve tüketilir.
• Bu pirinç turk yerli ABD halkı tarafınca asırlardır yetiştirilmektedir. Zaman zaman şimal ABD yemeklerinde kullanılan yabani kara pirinç, fındık aroması tadına benzemekte bir tada haizdir.
• Yetişme döneminde uzun bir kamış üstünde büyüyen kara yabani pirinç, yaz bitiminden güz başına doğru olgunlaşır.
• Vegan beslenmeye münasip bir tahıl olan yabani pirinç, gıda değerinin yüksek olmasından dolayı sıhhatli beslenme programlarında yerini almıştır.

Gıda Kıymeti Yüksek Yabani Pirincin 6 Mükemmel Faydası

1) Gluten İçermez

• Yabani pirinçte gluten yoktur. Bu yüzden glutensiz beslenme düzenine uygundur.
• Eğer glutene karşı bir alerjiniz var ise, yabani pirinç ile sıhhatli tarifler hazırlayarak sağlığınıza dikkat edebilirsiniz.

2) Yüksek Protein Deposu

• Yabani pirinçte yüksek oranda protein olduğu bilinmektedir. Protein ihtiyacınız olan şeyi karşılamak için yabani pirinçle tarifler hazırlayabilirsiniz.
• Hem de bu besinin kalorisi de düşük olduğundan dolayı protein alırken kilo almazsınız.

3) Damar Tıkanıklığını Engeller

• Yabani pirinç tam tahıllı bir mahsul olduğundan dolayı, kan sirkülasyonunu dengelemektedir.
• Damar hastalıklarını ve kalp organı rahatsızlıklarını önlemek için yabani pirinç yiyebilirsiniz. Bu gıda olanakları sayesinde uzun ömürlü bir yaşam sürebilirsiniz.

4) Kuvvetli Antioksidan Deposudur

• Pirinçler üstüne meydana getirilen besin araştırmaları, yabani pirinç üstüne yoğunlaşmıştır. Kara yabani pirinç içinde ne olduğu incelendiğinde, antioksidan maddelerin daha yoğun olduğu gözlemlenmiştir.
• Antioksidan maddeler kansere karşı koruyucu bir duvar oluşturur. Yabani pirinç de bu duvarı ören taşlardan biridir.

5) Tokluk Hissi Oluşturur

• Yabani pirinçte var olan rejim lifleri, uzun bir zamanda tokluk hissi vermektedir. Bu pirinç olanakları sayesinde kandaki şeker oranı dengelendiği için açlık hissedilmez.
• Bilhassa de vegan rejimlerinde yer edinen yabani pirinç, zayıflama mevzusunda son derece başarı göstermiş sonuçlar verir.

6) Bağırsakları Çalıştırır ve Temizler

• Yabani pirinç bağırsakları rahatlatan bir besindir. Bilhassa de kabızlık problemi yaşayanların 7 günde 2 kere tüketmesi tavsiye edilmelidir.
• Bağırsaklardaki parazitleri temizleyen yabani pirinç, hazım problemlerine da umar olabilmektedir.

Yabani Pirinç Kalori ve Gıda Değerleri

Beslenme düzenini belirli bir kalori dengesi çerçevesinde kuranlar için yabani pirinç kalori ve gıda kıymeti tablosunu inceledik. Daha ölçülü beslenmek için bu listeyi detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..

• 1 yiyecek kaşığı yabani pirinç: 27 kalori
• 1 fincan yabani pirinç: 267 kalori
• 1 su bardağı yabani pirinç: 480 kalori

Ortalama 1 su bardağı yabani pirinç tükettiğinizde, vücudunuza alacağınız vitamin ve mineraller ise şöyleki olabilmektedir:

• 101.88 gram Karbonhidrat
• 14.94 gram Protein
• 4.5 gram Yağ
• 5.94 gram Lif

Pirinç Kaç Kalori? Pilavı, Çorbası, Lapası, Salatası

Yabani Pirinç Nasıl Pişirilir?

• Yabani pirinç, ak pirinç ile kıyaslandığında daha kuvvetli bir yapıya haizdir. Kısacık zamanda pişirilmesi önerilmez.
• Yabani pirinç tüketmeden bir gece evvel suda bekletmeniz tavsiye edilmelidir. Işte sırf bunun için 1 su bardağı kadar yabani pirinç 3 bardak suda bekletilmelidir.
• Tüketileceği tariflerde tam kıvamında pişmesi için averaj 45 dakika kadar kaynaması şarttır.
• Haşlayarak veya farklı tarifleri deneyerek yabani pirinç tüketilmesi önerilir.

Yabani Pirinç Nasıl Tüketilir?

• Yabani pirinç kullanarak birbirinden leziz yemekler hazırlayabilirsiniz.
• Eğer yabani pirinç ile ne yapacağınıza hemen hemen karar veremediyseniz, et yemeklerinin yanına servis edebileceğiniz yabani pirinç pilavı yapabilirsiniz.
• Pirinç ile hazırlanan salatalara da kendine özgü rengiyle küçük bir dokunuş katan yabani pirinç, farklı çorbalara da eklenebilir.
• Fındık aroması tadına haiz olan yabani pirinç, tek başına haşlanıp balık ve et yemeklerinin yanına garnitür olarak sunulabilir.

Esmer Pirinç Topları

Yabani Pirinç Nerede Satılır? Fiyatı Ne Kadar?

• Kara pirinç adıyla marketlerde bulabileceğiniz yabani pirinç, web üstünden de satılmaktadır.
• emin paketlerle 500 gram ve 1 kilo ölçülerde tüketiciye sunulan yabani pirinç, vatanımızda pek fazlaca noktada bulunur.
• Yabani pirinç fiyat bilgisi, markalara nazaran bir miktar farklılık izah edebilir.

Organik Temizlik: Pirinç Sirkesi Yararları, Kullanımı

Pirinç ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Pilav Tarifleri kategorisinden adet adet dökülen tam ölçülü pilavlara tek tıkla ulaşabilirsiniz! 🍚

Leziz Pilavların Sırrı: Baldo Pirinç

Arborio Pirinci Özellikleri Nedir? Nasıl Pişirilir?

7 günde 8 Kilo Verdiren Pirinç perhizi Nasıl Yapılır?

Kepekli Pirinç Kalori, Gıda Kıymeti ve Yararları Nedir?

Pirinç Suyu Maskesi: Cilt derisi Tonunuzu Eşitleyecek Ergonomik ve Organik Bakım